Користь сміху: позбудьтеся від хвороб продовживши життя посміхаючись

Вітаю, дорогі друзі!

Не дарма кажуть, сміх – продовжує життя! Науково доведено, що часто усміхнені люди живуть довше, хворіють менше і мінімізують ризик придбати нервові розлади. Вперше людина починає сміятися у віці двох місяців, а вже до семи років досягає піку своєї веселий. Тільки вдумайтеся, представники людської раси дорослого віку протягом дня сміються всього 20-100 разів, на відміну від дітей, які заливаються сміхом понад 300 разів на добу.

Що це означає? Дорослішаючи, ми стаємо серйозніше. Проблеми і турботи займають весь простір мозку, позбавляючи від можливості зняти накопичився стрес порцією щирого, добротного сміху. Це породжує безліч проблем зі здоров’ям. Що такого корисного несе з собою смішливість і як правильно проводити заняття по самозцілення природним, абсолютно безкоштовним способом? Про це і не тільки, в моєму сьогоднішньої матеріалі!

У чому виражається користь сміху? Великий творець Л. Толстой, був переконаний, що порція п’ятихвилинного сміху прирівнюється до сорока хвилинах відпочинку! Але після такого релаксу ви виявите не тільки бадьорість духу, а й додаткову енергію на майбутні звершення.

Тому, якщо вам не вдалося виспатися через дитячого плачу, галасливих сусідів або тривалого робочого проекту, не біда! Досить від душі посміятися і відчути себе, знову народилися на світло!

Як працює механізм?

Чому усміхнені люди відчувають себе набагато краще, ніж похмурі? Для здоров’я людини важлива активність! Швидкість повітря, під час порції сміху, досягає неймовірних показників. На видиху вона розганяється до 100 км / ч. і забезпечує ефективну вентиляцію верхніх дихальних шляхів.

У житті людини хохотаніе і посмішки займають особливе місце. За останніми даними, на веселу, життєрадісну особина увагу звертають на цілих 67% більше людей, ніж на незадоволену.

Це стосується і взаємин між чоловіками і жінками На який тип особистості вам було приємніше б дивитися і на кого б ви швидше звернули увагу?

При сміху задіяно більше 80 м’язових груп! Під час веселого процесу кровообіг значно поліпшується, оскільки в кров надходить величезна кількість ендорфінів і кисню. Якщо особина буде безперервно реготати не менш 10 хвилин, то таке заняття вирівняється з повноцінною кардиотренировках або навіть з часом веслування на байдарці.

Якщо задуматися про м’язи живота, що скорочуються під час сміху, то можна прийти до висновку, що лише 15 хвилин сміхотерапії, не поступаються 55 повноцінним підйомів корпусу від статі в момент прокачування преса. Але от якщо вам вдасться протриматися найдовше на пару хвилин, то ви бонусом заробите собі додаткові 24 години життя. Непогано, правда?

Американські медики нещодавно висунули глобальне заяву: за повноцінне фізичне та емоційне здоров’я людей відповідають спеціально натреновані мозкові центри, стимулювання яких позбавляє від найсерйозніших недуг.

Таким безпечні і природним способом стимуляція важливих ділянок вважається сміх, який відповідає за блокування вироблення сірою речовиною стресових гормонів, а саме адреналіну і кортизону.

Лікарі переконані, що більше сміху – тим краще! Це абсолютно корисний наркотик, який вводить в стан ейфорії ненадовго, але зате здатний якісно змінювати клітини, мінімізуючи їх руйнування.

Вплив сміху на організм

Як ви себе відчуваєте після сміху? Люди, які систематично займаються йогою або дихальною гімнастикою, підтверджують сприятливий схожість між кінцевими відчуттями. Вдихательная здатність збільшується, стаючи глибше і триваліший.

Завдяки сміху, легкі встигають звільнитися від нагромадилося повітря. Але що ще отримує людина?

  • Покращує свій настрій;
  • в чотири рази прискорює газообмін;
  • нормалізує внутрішньочерепний тиск;
  • знижує рівень холестерину в крові;
  • підвищує імунітет;
  • бореться зі стресом;
  • масажує внутрішні органи і очеревину;
  • підсилює кровопостачання мозку;
  • стимулює роботу серцево-судинної та лімфатичної системи;
  • забезпечує розслаблення м’язів шиї, плечей, спини, обличчя;
  • покращує шкіру, через підвищення циркуляції крові;
  • може купірувати головний біль;
  • нормалізує роботу кишечника, оскільки його функціонування безпосередньо пов’язано з нервовою діяльністю.

Чому люди мало сміються

Подивіться на своїх колег, знайомих або начальника. Що ви можете помітити? Дорослі люди дуже рідко дозволяють собі висловлювати подібну гаму почуттів, адже це доля дурнів, дурносмехов і поверхневих особистостей.

Зате обурення, агресію, дратівливість, плач або інший спектр негативних переживань ми висловлюємо легко і невимушено. Чому так?

Вся справа в страху похитнути респектабельність, отримати порцію засуджень або стати об’єктом глузувань. Але нічого ганебного в сміху немає, а вже тим більше, якщо він здатний позбавити вас від складних переживань, депресії або нав’язливих думок.

На думку медиків, які відкрили такі напрямки, як сміхотерапія і геотологія, доза безкоштовних ліків в день не повинна бути менше 10 хвилин. Щоб бути здоровим, за їхніми підрахунками, чоловікам потрібно посміятися мінімум 18 разів на добу, а жінкам – 16 раз. Як дозволити мозку реготати щиро і з користю для здоров’я?

Вчимося сміятися правильно

Тренування

Розвиток почуття гумору – це основна місія, яка вимагає щоденних зусиль, які окупляться сторицею. На жарт ми звикли реагувати бідно, просто стриманою посмішкою, оскільки переконані в тому, що заливатися сміхом – непристойно! Насправді це не так, ви зобов’язані реготати на повні груди, злегка прикривши рот рукою, якщо це відбувається в жвавому місці.

Я пропоную вам не нехтувати комедіями, веселими розповідями, жартами, відеороликами. Ваше завдання знайти в них щось кумедно веселе, покласти руки на живіт і буквально відчути здригання живота. Це буде означати, що легені, діафрагма і легені – повністю задіяні в процесі!

Сила посмішки і допомогу дзеркала

Перше, що ви повинні робити зранку – посміхатися власному відображенню в дзеркалі. Згодом, штучність зникне і ви зможете повноцінно насолоджуватися своїм відображенням. Більш того, після розминки, яка пробудить певні ділянки в мозку, вам буде потрібно встати рівно, глибоко вдихнути, згадати щось веселе і розсміятися!

Природно, перший раз може пройти не гладко і навіть дивно. Але продовжуючи робити це систематично, ви помітите, як швидко ви здатні поліпшити настрій і щиро посміятися над жартом, яку чули в дитинстві!

записи

Я рекомендую вам при складності розсміятися, включити записи людей, вже зайнятих цим процесом! Особливо працюють аудіо-відео-формати, в яких від сміху «заливаються» діти. Це так жваво і по-справжньому, що втриматися просто немає сил!

щоденник

Заведіть блокнот, в якому систематично робіть записи смішних історій друзів, колег або близьких. Перечитуючи «скарб», ви в будь-який момент зможете пробудити зони в мозку і почати продовжує життя.

На цьому я закінчу!

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях поділіться своїми способами оп розвитку вмінню сміятися. Що радує вас?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию