Краща дієта 2017 року: продукти, меню

Правильне і здорове харчування в поєднання з активним способом життя і фізичними навантаженнями, давно пропагують по телевізору і Інтернету. Тому не дивно, що більшість представниць прекрасної статі намагається стежити за своєю фігурою і іноді сидіти на дієті. У 2017 році спеціально для них дієтологи представили кращу дієту, яка поєднуватиме в собі відразу 3 вагомих пункту: ефективність, ситість і різноманітність в меню.

Які продукти слід виключити з раціону? Перелік:

  • жирне;
  • смажене;
  • копчене;
  • борошняне;
  • кондитерські вироби (цукерки, шоколад, тістечка);
  • сухофрукти;
  • фаст-фуд.

Краща дієта 2017 року, опис і суть

Протягом усього схуднення раз в 3 дня дозволяється їсти в невеликій кількості (100 грамів) продукти, необхідні для повноцінної роботи всього організму. Перелік:

  • будь-які фрукти і ягоди;
  • картопля;
  • знежирене або 1% молоко;
  • нежирна риба і м’ясо;
  • крупи;
  • сир;
  • ковбасні вироби.

У щоденному раціоні повинні бути присутніми тільки натуральні і корисні продукти, що прискорюють роботу обміну речовин. рекомендовано:

  • будь-які овочі;
  • нежирне м’ясо птиці;
  • нежирне м’ясо;
  • 1% сир;
  • морепродукти і риба;
  • рясне пиття, за винятком газованих напоїв і алкоголю;
  • знежирений кефір;
  • вівсяна каша;
  • сухофрукти і горіхи.

Меню дієти 2017 на 7 днів

Смажити їжу і заправляти салати можна виключно оливковою олією. Пити необхідно не менше 2 літрів в день.

1 день

  • Вранці: овочевий сала, яєчня з 2 яєць.
  • Перекус: 1 гранат або 100 г сиру.
  • На обід: курячий стейк (150 г), свіжий огірок.
  • Перекус: чорний чай без цукру або протеїновий коктейль.
  • На вечерю: овочевий салат, 1 стакан кефіру.

2 день

  • Вранці: відварне м’ясо кролика (не більше 150 грам), 1 свіжої помідор.
  • Перекус: батончик гербалайф, зелений чай.
  • На обід: 100 г консервованого горошку, 100 г відвареної риби.
  • Перекус: 1 стакан кефіру.
  • Вечеря: відварене яйце, шматочок твердого сиру.

3 день

  • Вранці: вівсяна каша на воді, знежирене молоко або 1%.
  • Перекус: зелене яблуко, чай.
  • На обід: грецький салат, 1 банан.
  • Перекус: стакан кефіру.
  • На вечерю: стейк з лосося, картопляне пюре.

4 день

Можна їсти будь-яку нежирну рибу, овочеві салати, зелений чай або кефір.

5 день

Можна їсти нежирне м’ясо, пити натуральний сік, розведений на 30% водою і фрукти.

6 день (розвантажувальний)

Питний день, дозволено будь питво за винятком газованої води і алкоголю.

7 день

  • Вранці: 1 банан, вівсяна каша на воді.
  • Перекус: 200 г будь-яких фруктів.
  • Обід: 100 г відвареної яловичини, відварений рис.
  • Перекус: кружка зеленого чаю, протеїновий батончик.
  • Вечеря: протеїновий коктейль, 2 курячих яйця.

Краща дієта 2017 року розрахована для схуднення на 5-10 кг і ідеально підходить для весни і літа.

Ссылка на основную публикацию