Кремлівська дієта – повна таблиця

Ще кілька років тому великий інтерес і ажіотаж викликала кремлівська дієта. Повна таблиця продуктів зараз вже не є секретом і доступна для використання будь-якій людині.

У чому переваги цієї дієти і недоліки, в чому полягає сенс і як використовувати таблицю для складання свого меню. Детальніше про це та багато іншого.

У чому суть кремлівської дієти

Дієт існує величезна безліч: це і дієта Малишевої, і низкоуглеводная дієта, і кефіру, і дієта на гречці … Список можна продовжувати нескінченно. У кожної є свої плюси і мінуси. Зупинимося докладніше на кремлівської.

Людина, яка дотримується принципів цього різновиду розвантажувального харчування не відчуває почуття голоду, тому що їсти можна багато. Це безсумнівний плюс, так як витримати обмеження в харчуванні, як пропонують більшість інших дієт, буває складно для переважної більшості жінок і чоловіків.

Облік з’їдених продуктів відбувається не традиційним способом – за кількістю калорій або грамів, а по умовним одиницям, або очками. Всі продукти зведені в повну таблицю кремлівської дієти, де і прописані окуляри.

Залежно від того, на скільки умовних одиниць складено меню можна або худнути або залишатися в постійній вазі. Щоб скинути за 2 тижні 4 або 5 кг, то необхідно підібрати продукти на 40 очок в день або трохи менше. Якщо сумарна кількість буде 60 у.о., то меню дозволить не товстіти, але і не худнути. Якщо цей рівень перевищити, то маса тіла буде збільшуватися. Дана умова буває необхідно для тих, хто сильно схуд і потребує відновлення ваги.

Особливості кремлівської дієти і повна таблиця продуктів

На відміну від інших дієт в кремлівської зроблений акцент на білкові продукти, особливо рибу і м’ясо. Ці продукти дозволяється включати до складу сніданків, обідів і вечерь, так як їх умовна вартість становить нуль у.о. Мало очок приписано також яєць і алкогольних напоїв.

Але це зовсім не означає, що м’ясними продуктами можна зловживати. Слід уникати жирних сортів (баранини, свинини), незважаючи на те, що ціна у них нульова. Надлишок тваринних жирів може призвести до накопичення шкідливого холестерину і серцево-судинних проблем.

Що стосується м’яса, то рекомендується віддавати перевагу пісним сортам: телятині, яловичині, курятині, індичатині, кролятині, а також риби і морепродуктів. Якщо страви готуються з м’яса курей, то необхідно знімати шкіру, так як в ній міститься багато жирів.

Що стосується рослинних продуктів (овочів, фруктів, ягід, соків), то їх калорійність нижче, але «ціна», як вказує повна таблиця кремлівської дієти, значно вище, ніж у м’яса або риби. Ця особливість здається парадоксом, але дана система харчування складена на певних принципах, головним з яких є мінімум вуглеводів. Найбагатші цими поживними речовинами продукти (борошняні вироби, цукор, варення, шоколад) мають найвищу бальність. Наприклад, 100 г бісквіта мають близько 65 очок, а це вартість дводенного меню.

Якщо високобальние продукти потрапляють в меню, то, за заявою творців дієти, вони знищують весь ефект. Що стосується овочів і фруктів, то за інструкцією вони можуть входити до складу страв, але дуже рідко і в обмеженій кількості. Зразкове меню, а також застереження щодо даної дієти нижче, а поки сам список:

Кремлівська дієта – повна таблиця

Кремлівська дієта – меню по таблиці

Можна взяти за зразок наступне меню на один день. У ньому показано, як потрібно правильно складати комплекс страв, виходячи з їх ціни. Даний приклад включає не тільки білкові продукти для схуднення. Список страв розбавлений вуглеводними продуктами з таблиці. Саме цей нюанс не дозволяє перетворити кремлівську дієту в кошмар, про який говорить дієтолог в відео (дивіться в кінці статті).

сніданок

Яйце варене круто – 0,5 у.о.

Твердий сир 50 г – 1 у.о.

Кава (чай без цукру) – 0 у.о.

обід

Бульйон 200 мл – 0 у.о.

Відварна або тушкована куряча грудка 200 г – 0 у.о.

Овочевий салат (огірки, помідори) з маслом 100 г – 3,5 у.о.

Апельсиновий сік 200 мл – 24 у.о.

вечеря

Фарширований перець з овочевою начинкою 100 г – 11 у.о.

Чай без цукру – 0 у.о.

Протипоказання для кремлівської дієти

Як і у більшості типів харчування у даній дієти також є деякі протипоказання. По-перше, їй не варто захоплюватися при захворюваннях нирок, особливо якщо виявлено каменеутворення в цих органах.

По-друге, виключення стосуються захворювань печінки і підшлункової залози. Недолік вуглеводів в харчуванні може спровокувати погіршення роботи шлунково-кишкового тракту.

По-третє, з обережністю слід «сідати» на кремлівську дієту людям із захворюваннями серця, так як однобоке харчування може негативно позначитися на роботі серця і судин.

Якщо ви сумніваєтеся і не можете точно визначитися, можна вам або не можна використовувати кремлівську дієту, то краще за все проконсультуватися у лікаря.

Не зайвим буде послухати і критичну думку дієтолога про кремлівської дієті:

Якщо ви вирішили, що вам підходить кремлівська дієта, повна таблиця продуктів допоможе грамотно і без шкоди для організму скласти щоденне меню. Обов’язково стежте за своїм самопочуттям під час схуднення.

Ссылка на основную публикацию