Куркума для схуднення – як приймати, відгуки

Кожен, хто любить готувати смачні ароматні страви, знайомий з такою пряністю як куркума. Але цей помаранчевий порошок може надати посильну допомогу і в зниженні ваги. Як приймати куркуму для схуднення – відгуки худевшіх і поради фахівців можуть «пролити світло» в цьому питанні.

Куркума в ботанічній класифікації відноситься до сімейства імбирних. І поширений імбир – це прямий родич розглянутої культури. Порошок куркуми отримують теж з кореня рослини.

Чому корисна куркума для схуднення

Вся справа в біохімічному складі цієї східної пряності. Основна частка припадає на куркумін. Крім нього в корені куркуми є поліфеноли, вітаміни (К, Р, групи В), ефірні масла, мінерали (марганець, калій, залізо, мідь і інші). Завдяки багатому біологічно активного комплексу куркума здатна:

– прискорювати обмін речовин в організмі;

– сприяти швидшому спалюванню жиру в жирових клітинах;

– гальмувати синтез нових молекул жиру;

– посилювати сечогінну функцію;

– покращувати відтік жовчі;

– зменшує метеоризм і здуття живота;

– регулювати кількість глюкози в крові;

– знижувати апетит, особливо тягу до солодкого їжі;

– покращувати емоційний стан і знімати депресії.

Калорійність даної прянощі немаленька – 350 ккал / 100 г. Але з огляду на, що куркуму додають в блюда в невеликій кількості, це не становить загрози для фігури. Вона лише виступає біологічним активатором багатьох процесів в організмі.

Крім перерахованого вище куркума має і інші корисні властивості для здоров’я. Зокрема, вона допомагає при застудах, покращує стан шлунково-кишкового тракту при багатьох захворюваннях, стримує ріст ракових клітин, має протизапальну дію, покращує стан шкіри.

Куркума для схуднення – як приймати

Найпростішим і нешкідливим способом застосування є додавання прянощі в блюда при готуванні. Продукти, в які підсипав порошок, набувають приємний золотистий відтінок. Але якщо стоїть мета поліпшити самопочуття і знизити вагу за допомогою куркуми, то краще використовувати спеціальні напої. Ті, кому доводилося приймати куркуму для схуднення, у відгуках радять включати її в щоденне меню саме в таких рецептах.

Куркума з молоком

У 100 мл окропу наполягають (20 хвилин) 1 ст. ложку порошку куркуми. Потім додають 150 мл молока і 1 ч. Ложку меду. Такий напій п’ють в теплому вигляді перед сном. Якщо куркума для схуднення приймається в такому вигляді, то вона допомагає не тільки знижувати вагу, але боротися з безсонням.

Куркума в смузі

Рецепт включає в себе кілька фруктів, корисних для схуднення. Для приготування смузі в блендері подрібнюють один апельсин і 50-70 г полуниці (можна замінити малиною або вишнею). Потім додають по чайній ложці меду і куркуми, а також 100 мл нежирного йогурту.

Куркума з корицею і імбиром

Куркуму (1 ч. Ложка), корицю (? ч. Ложки) і натертий свіжий імбир (? ч. Ложки) заливають окропом (500 мл). Наполягають 15-20 хвилин. Додають 1 ч. Ложку меду. Приймати такий смачний і ароматний напій рекомендується по 200 мл за годину до їди.

Куркума з кефіром і чаєм

Чорний чай (1 ч. Ложка), куркуму (1 ч. Ложка), корицю (? ч. Ложки), імбир (1/3 ч. Ложки) заливають окропом (200 мл) і настоюють. Потім проціджують і додають чайну ложку меду і 250 мл нежирного кефіру.

«Кілер калорій» з куркумою

Дієтологами розроблений спеціальний жиросжигающий коктейль, який містить у своєму складі відразу кілька «ударних» спецій – індійську куркуму, корінь сіамського імбиру, цейлонську корицю. «кілер калорій»Користується великою популярністю, так як допомагає контролювати апетит і прискорює спалювання жиру в організмі.

Куркума для схуднення – відгуки

Як приймати куркуму для зниження ваги – справа смаку. Але важливо прислухатися і до думки тих, хто вже пробував використовувати для схуднення цю пряність, а також до думки лікарів. Варто пам’ятати і про запобіжні заходи:

  • У великій кількості куркума здатна викликати розлад кишечника і печію. Тому не рекомендується перевищувати добову дозу – 1 чайну ложку без гірки (це приблизно 2-2,5 г).
  • Слід проявляти обережність при гіпотонії, так як куркума може додатково викликати зниження артеріального тиску і запаморочення.
  • Деякі жінки відзначають у відгуках, що куркума для схуднення хороша при стабільному гормональному фоні. Якщо є ендокринні порушення, то краще утриматися від прийому, оскільки пряність додатково підвищує синтез естрогенів.
  • Необхідно уважно стежити за здоров’ям при вживанні куркуми і в разі схильності до кровотеч, так як пряність розріджує кров.
  • У список протипоказань входить також панкреатит, захворювання печінки, жовчокам’яна хвороба і вагітність.

Куркума для схуднення – відгуки та рекомендації по спеціальній дієті:

Куркума – чудова пряність, що поліпшує смак їжі і допомагає боротися із зайвою вагою. Але все ж якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, не завадить проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати куркуму для схуднення Відгуки – справа хороша, але вони завжди відображають лише особистий досвід.

Ссылка на основную публикацию