L карнітин для схуднення: як застосовувати, який вибрати – рідкий або в капсулах, дозування

Нормальний обмін, при якому не відкладається жир, неможливий без виробляється організмом L-карнітину. Ця речовина навчилися синтезувати штучно. І якщо приймати біодобавку, можна прискорити процес схуднення.

Трохи історії

Про існування компонента в організмі вперше дізналися вчені В. Гулевич і Р. Крімберг понад 100 років тому. Вони ж виявили його значення для стану м’язів і дали назву – L-карнітин. Можливість штучно синтезувати речовину була отримана в 60-х роках минулого століття. Препарати з ним стали використовувати в медицині.

Велику користь вони принесли спортсменам, адже L-карнітин не тільки прискорює метаболізм, а й підвищує витривалість, дає енергію. Першими це відчули на собі італійські футболісти на Олімпіаді 1980 року.

Зараз препарат використовують в спортивній медицині, для схуднення. L-карнітин буває у вигляді таблеток, порошку для розведення з рідиною, напою.

Основні завдання L-карнітину

Речовина виробляється в головному мозку, печінці, нирках. Його присутність в достатній кількості необхідно для:

  • розщеплення твердих жирів на кислоти;
  • їх транспортування в ділянки клітин, що відповідають за розпад органічних компонентів;
  • підтримки нормальної роботи ЦНС;
  • забезпечення функціонування серця і судин.

Корисні властивості

L-карнітин володіє декількома можливостями позитивного впливу на організм:

  • стимулює процес розщеплення жирової тканини, не дає формуватися новим відкладів;
  • знімає стрес, дратівливість, надає бадьорості;
  • усуває фізичну втому, забезпечує енергією;
  • чистить кров від надлишкового холестерину і тригліцеридів;
  • підвищує рівень АТФ, чим полегшує роботу серця;
  • покращує живлення і постачання киснем міокарда;
  • відновлює м’язи після важкого навантаження;
  • стимулює імунітет;
  • підвищує антиоксидантний захист клітин, тобто уповільнює старіння.

В цілому вплив речовини можна охарактеризувати як оздоровчий, відновлює і омолоджує.

Користь для схуднення

У медицині препарат часто використовують для зниження ваги при його надлишку. L-карнітин сприяє більш швидкому схудненню завдяки кільком особливостям впливу:

  • активно розщеплює жири, розкладаючи клітини цієї тканини на кислоти і рідина;
  • покращує емоційний стан, що допомагає дотримуватися дієти;
  • дає фізичні сили і енергію, а це спонукає до інтенсивних занять спортом;
  • прискорює метаболізм.

Завдяки прийому препарату обмін речовин стає швидше. Його швидкість зберігається і через місяць після припинення терапії L-карнітин.

Як приймати препарат

Схема використання БАДа залежить від режиму худне. Якщо обмеження в харчуванні пацієнт поєднує із заняттями спортом, йому слід ковтати по 1 капсулі:

  • за 20 хвилин до ранкової трапези;
  • перед другим сніданком;
  • до полудня.

Завершальний прийом повинен бути за 30 хвилин тренування. І доза зростає до 600 мг, тобто 3 капсул.

Тим, хто худне тільки за допомогою дієти, обмежуючи також фізичне навантаження, потрібно приймати L-карнітин по 200 – 400 мг тричі на добу в процесі їжі. При значному надлишку зайвої ваги дозу можна збільшити в 1,5 – 2 рази.

Курс застосування препарату повинен тривати місяць. Потім слідує перерва такий же або трохи більшу тривалість. І прийом L-карнітину можна відновити, якщо є необхідність.

Під час терапії препаратом необхідно виключити з раціону каву, міцний чай і будь-які стимулюючі речовини. Інакше є ризик нашкодити нервовій системі.

Про те, як приймати препарат, дивіться в цьому відео:

Який вибрати – рідкий або в капсулах

Форму препарату вибирають співвідносячи з особливостями життя пацієнта. Капсули повільніше розчиняються в шлунку. Тому їх краще приймати при розміреному, малоактивним способі життя перед їжею. Рідкий L-карнітин зазвичай п’ють до тренування. І тут не потрібно, як при використанні капсул, вичікувати 20 хвилин. Засіб в рідкому вигляді засвоюється швидше.

Можна поєднувати прийом капсул і L-карнітин в вигляді напою, використовуючи їх в різний час доби. Корисні для схуднення властивості речовини не залежать від форми препарату.

побічні явища

L-карнітин – одне з найбезпечніших засобів, що сприяють схудненню. Але і він може викликати небажану реакцію:

  • безсоння;
  • закладеність носа, сльозотеча, задишку (при алергії на препарат від певного виробника);
  • проблеми зі стільцем;
  • нудоту;
  • головний біль.

Першого побічного прояви можна уникнути, якщо приймати L-карнітин в першій половині дня. Решта означають, що потрібно скорегувати дозування або скасувати використання БАДа.

Але самий неприємний побічний результат прийому L-карнітину – збільшений апетит. Проблема виникає через прискорилося метаболізму. Якщо не боротися з апетитом, схуднути не вдасться. Щоб не переїдати, слід:

  • є 5 – 6 разів на добу;
  • повністю прибрати з раціону цукор і алкоголь;
  • обмежити жирну їжу;
  • збільшити кількість пісного м’яса, риби, а також овочів, ягід і фруктів;
  • пити багато води.

Стримати апетит можна включенням в дієту харчових волокон. Вони практично не містять калорій, але створюють відчуття ситості.

Результат від Л-карнітину

Кількість втрачених зайвих кілограмів на тлі прийому L-карнітину може бути різним. Воно залежить від обмежень в харчуванні, інтенсивності тренувань, індивідуальної сприйнятливості до препарату. Тільки лише прийом L-карнітину не допоможе схуднути. Потрібні і додаткові зусилля. Якщо їх зроблено досить, вдається позбутися за місяць від 3 – 6 кг зайвого жиру, поліпшити стан м’язів.

Незважаючи на високу безпеку L-карнітину, перед його використанням потрібно переконатися у відсутності протипоказань. Засіб не можна приймати вагітним і годуючим, а також при діабеті, епілепсії, високому тиску, серйозні проблеми з серцем, нирками, щитовидкою. Препарат обов’язково повинен бути сертифікованим.

Корисне відео

Про те, як вибрати L-карнітин для схуднення, дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию