Лимон для схуднення: рецепти, вода з лимоном, чай і напої з фруктом, імбир, кориця, мед, огірок, сода, м’ята

Лимон давно відомий всім і кожному не тільки в якості цитрусового, але і в якості «ліки» при багатьох проблемах зі здоров’ям. Він допомагає організму справитися з вірусами грипу, сприяє зниженню температури тіла, полегшує стан хворого на ангіну, справляється зі зниженим тонусом шкіри і позбавляє від занадто високої її жирності.

Дієтологи ж вважають розглянутий фрукт дуже корисним для схуднення, але його потрібно вживати тільки в поєднанні з певними продуктами. Крім цього, дієта на основі лимона має багато протипоказань, тому перед тим, як починати процес схуднення, варто вивчити всю інформацію про пропонованому способі.

Користь лимона для тіла і схуднення

Розглянутий представник сімейства цитрусових відрізняється наступними корисними властивостями:

  • містить в складі вітамін С, який не тільки підвищує імунітет, а й стимулює активність обмінних процесів;
  • лимонна кислота (основний компонент в складі) стимулює роботу травної системи, покращує процеси перетравлення їжі;
  • ферменти і ефірні масла можуть надовго утамувати відчуття голоду;
  • завдяки унікальному складу лимон сприяє швидкому і повноцінному виведенню токсинів і шлаків з організму.

Крім схуднення, дієта на основі лимона призводить до поліпшення стану шкіри – на обличчі зникають вугри та прищі, поверхня стає гладкою і бархатистою, вдається позбутися від лущення, подразнення і почервоніння різних ділянок.

Не варто ігнорувати і той факт, що в складі лимона є практично всі вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормальної життєдіяльності організму. Тому даний вид дієти може надати реальну користь для організму.

недоліки дієти

Незважаючи на здатність лимона активізувати обмінні процеси і спалювати жири, є у дієти на цьому цитрусовом фрукті і недоліки.

По перше, вона протипоказана багатьом людям, може привести до погіршення стану здоров’я, а конкретно – до проблем з органами шлунково-кишкового тракту. Тому тривалий час дотримуватися дієтичне харчування розглянутого типу можна. Як правило, дієта розрахована максимум на 14 днів.

По-друге, позбутися швидко від великої кількості зайвої ваги не вдасться, але зате схуднення буде протікати за всіма правилами, що запобіжить відвисання і в’ялість шкіри. Швидко скинути вагу на дієті з лимоном вдається тільки тим, хто в «вихідному варіанті» має лише пару-трійку зайвих кілограмів.

По-третє, принцип дієти полягає у вживанні натщесерце лимонної води, в деяких варіантах меню кількість склянок «напою» доходить до 5 – 6 штук, що досить важко осилити. Загалом, потрібно буде запастися витримкою і терпінням.

Протипоказання для схуднення

Використовувати розглянутий цитрусовий фрукт для схуднення протипоказано при:

  • будь-яких захворюваннях шлунка, що супроводжуються високим рівнем кислотності шлункового соку;
  • виразкової хвороби дванадцятипалої кишки;
  • високої чутливості зубів, проблеми з цілісністю і фортецею зубної емалі;
  • запальних захворюваннях кишечника, що протікають в хронічній формі.

Дієтологи попереджають, що при будь-яких внутрішніх захворюваннях різної етіології перед тим, як починати процес схуднення з лимоном, потрібно пройти обстеження у лікарів і отримати від них дозвіл на подібний вид відновлення фігури.

Правила для швидкого скидання ваги

Щоб вдалося швидко позбавитися від зайвої ваги, застосовуючи дієту на основі лимона, варто дотримуватися наступних рекомендацій:

  • не пропускати вживання лимонної води вранці натщесерце;
  • щодня не менше 5 разів на день вживати свіжі фрукти і овочі в тушкованому або печеному вигляді;
  • не відмовлятися від м’яса і риби, але готові страви з цих продуктів обов’язково збризкують лимонним соком;
  • обмежити вживання чаю і кави, хоча 200 мл цих напоїв на добу цілком припустимі.

Лимон активізує обмінні процеси, деякі обмеження в їжі дозволять знизити кількість жиру, що відклався, свіжі фрукти і овочі наситять організм вітамінами і мікроелементами і стабілізують роботу кишечника. І щоб всі перераховані процеси протікали в нормальному режимі, вага неухильно знижувався, а фігура набувала більш правильні форми, варто займатися фізкультурою.

Лимонна дієта буде працювати тільки в комплексі з елементарними зарядкою і ходьбою пішки.

Про лимонної дієті дивіться в цьому відео:

Рецепти і варіанти вживання лимона

Просто з’їдаючи розглянутий цитрусовий фрукт не вдасться домогтися схуднення. Потрібно знати, в який варіації лимон призведе до втрати зайвої ваги.

З імбиром

Мається на увазі вживати напій з імбиром і лимоном, приготувати який слід за наступним рецептом:

  • очистити від шкірки невеликий шматочок свіжого кореня імбиру (розмір приблизно з одну фалангу пальця);
  • розрізати на кільця половину лимона;
  • скласти в керамічний або скляний посуд підготовлені продукти і залити 250 мл окропу;
  • настояти під закритою кришкою протягом 20 хвилин.

З корицею

Напій готується з 1 чайної ложки кориці і 200 мл гарячої води. Окріп в даному випадку не потрібен! Посуд накривається кришкою. Як тільки «чай» охолоне до 35 – 40 градусів, в нього додають сік половини лимона або це ж кількість фрукта, порізаного кружечками.

Для багатьох смак кориці неприємний, тому в дієтичний напій можна додати 1 чайну ложку меду. Приймають таку суміш з кориці з лимоном не менше 4 разів на день, перший раз це потрібно зробити вранці натщесерце. Кожен підхід – 1 стакан продукту.

З медом

Напій готується з половини лимона і 1 столової ложки меду. Така кількість продуктів розраховано на 250 мл окропу. Настоюється «чай» протягом 20 – 30 хвилин, але краще приготувати його на ніч.

Перший прийом повинен відбутися вранці натщесерце, потім за 30 – 40 хвилин до їжі потрібно випивати по склянці готового продукту.

Деякі дієтологи рекомендують після вживання лимона з медом з’їдати ще і 2 – 3 кружечка розглянутого цитрусового.

З огірком

На ніч готується напій з таких компонентів:

  • свіжий корінь імбиру очистити і натерти на дрібній тертці, кількість – 1 чайна ложка;
  • взяти один огірок середніх розмірів, зняти шкірку і нарізати тонкими кружечками або поздовжніми пластинками;
  • основний продукт, що розглядається (лимон) нарізати, не очищаючи, шматочками;
  • чиста тепла вода – не менше 10 склянок (близько 2, 5 літрів).

Бажано готувати напій в керамічному посуді. Випивається отримане кількість товару протягом наступного дня невеликими порціями.

З содою

Це, мабуть, самий дивний рецепт лимонної дієти! Лікарі до нього ставляться скептично і настійно рекомендують перед вживанням проконсультуватися з дієтологом.

Суть приготування напою: 300 мл води, половина чайної ложки звичайної харчової соди, сік з половини лимона.

Ці складові потрібно змішувати малими порціями: спочатку в 50 мл води всипати буквально кілька крупинок соди і додати кілька крапель лимонного соку. Потім потрібно дочекатися припинення шипіння і продовжувати додавати інгредієнти.

Вживати такий напій потрібно після прийому їжі. Для підвищення його тонізуючих властивостей можна додати кілька листочків м’яти.

З м’ятою

Все просто: на склянку води знадобиться сік з половини лимона і 50 грамів листя м’яти. Цей напій краще приготувати на основі гарячої води, але пити охолодженим. Допускається застосування не свіжої, а сушеної м’яти, і в такому випадку кількість її має бути 1 столова ложка.

В день потрібно випити не менше 6 склянок готового напою, перший вживається натщесерце вранці.

З часником

Потрібно взяти 0,5 літра окропу, головку очищеного і подрібненого часнику і цілий лимон, порізаний в довільній формі. Всі компоненти містяться в термос, готовий напій буде через 10 – 12 годин.

Вживається даний продукт 3 рази в день за 15 хвилин до їжі в кількості 150 мл.

На ніч

Безпосередньо перед сном потрібно з’їсти 50 грамів м’яса або риби і 1 цілий лимон, порізаний дольками разом з шкіркою. Таке поєднання білка і лимонної кислоти, на думку деяких фахівців, активізує в організмі синтез адренокортикотропного гормону. Ця речовина бере безпосередню участь в спалюванні жирової тканини.

Смачні та корисні напої

На основі лимона можна і потрібно готувати різні напої. Вони можуть з успіхом замінити класичні чай і кава, втамувати спрагу і привести до схуднення.

сік

Чистий сік лимона вживати ні в якому разі не можна – гастрит або виразка шлунка укупі з пошкодженої зубної емаллю будуть гарантовані. Потрібно розбавляти його водою в пропорції 1: 5.

Вживається сік у кількості не більше півлітра на день, бажано робити це перед кожним прийомом їжі.

вода

Лимонна вода являє собою поєднання 1 літра теплої рідини і цілого лимона, порізаного на шматочки. Можна додати в готовий напій трохи цукру або меду. Вживати лимонну воду можна в довільному графіку і в необмежених кількостях, обов’язково потрібно робити це перед прийомом їжі.

Про користь води з лимоном дивіться в цьому відео:

чай

Схуднути чай з лимоном навряд чи допоможе, але якщо його вживати постійно і займатися при цьому спортом (хоча б виконувати елементарну зарядку і ходити пішки), то можна «зрушити» обмінні процеси. Готується напій класичним способом з двома нюансами: цукор в нього не кладуть, на 200 мл рідини знадобиться половина цитрусового. Варто віддавати перевагу зеленому чаю.

коньяк

Найрадикальніший спосіб позбавлення від зайвої ваги. Потрібно скасувати вечерю, замість нього дозволено випивати коньяк, закушуючи лимоном.

Природно, кількість цього алкогольного напою обмежується 100 мл, які п’ють не залпом, а дрібними ковтками. Після кожного ковтка потрібно з’їсти часточку лимона (кружечок без цукру). Такий «вечерю» потрібно розтягнути на 60 хвилин.

Як допоможе худнуть масло лимона

Воно застосовується для поліпшення стану шкіри. Адже при позбавленні від зайвих кілограмів ваги шкіра розтягується і обвисає, з’являються зморшки, особа може покритися прищами і вуграми. Щоб цього не сталося і використовують лимонне ефірне масло:

  • для ванни – 1 чайна ложка готового продукту на ванну з теплою водою;
  • в якості добавки до звичних кремам – 2 – 5 крапель на 1 чайну ложку косметичного засобу;
  • для проведення сеансів ароматерапії.

Навіщо рекомендують додавати цукор

Основою будь-якої дієти є відмова від солодкого, в тому числі з меню виключається і цукор. Але конкретно для лимонного схуднення дієтологи рекомендують включати в раціон цукор. Тільки він повинен знаходитися в напоях, а ніяк не в кондитерських виробах або солодких фруктах.

Цукор запобіжить втому, слабкість, дратівливість – звичайні супроводжують будь-якої дієти.

результат дієти

Якщо протягом 14 днів вживати сік лимона, розведений з водою, то можна буде попрощатися з 5 – 7 кг зайвої ваги. Повторити дієту можна буде не раніше, ніж через місяць. Посилити ефект схуднення можна заняттями спортом і вживанням свіжого лимона протягом дня.

Лимонна дієта вважається щадним варіантом – меню сильно не обмежується, відчуття голоду людина навряд чи буде відчувати. Але перш ніж сідати на таку дієту, потрібно виключити у себе захворювання органів шлунково-кишкового тракту і ротової порожнини.

Ссылка на основную публикацию