Малорухливий спосіб життя: що насправді відбувається з тілом і як не померти від інфаркту

Вітаю, дорогі друзі!

Рух життя! І дійсно, коли людина активно рухається, він заряджає себе і простір навколо потрібними вібраціями. Якість здоров’я збільшується, організм знаходиться в тонусі і намагається максимально відповідати поставленому планці.

Але що відбувається з тілом, коли особина малоактивна? Як відсутність руху впливає на фізичний і емоційний стан особистості? У сьогоднішній статті мені хотілося б поділитися з вами міркуваннями на тему питання і переконати в тому, що рух – не тільки запорука успіху, але і міцного здоров’я!

Малорухливий спосіб життя – бич сучасного суспільства. І найдивніше, що ця особливість пасивного «себяощущенія» не сприймається людьми, як проблема! Цьому виною механізація праці, урбанізація і доступний транспорт, що так акуратно витіснив з нашого побуту днів практично будь-яку фізичну діяльність.

Давайте згадаємо, як було раніше? Людина прокидався рано, проводив дуже багато часу, працюючи на полях або по домашньому господарству. Його день закінчувався досить рано, з заходом сонця. Але втома і результат старань приносили певні блага для достатку.

Що маємо зараз? Опишіть свій день. Прокидаючись, ви проводите водні процедури, перекушуєте на ходу, запихаєте дітей і себе в транспорт, який домчить до школи і робочого місця.

Сидячий спосіб життя за комп’ютером, невелика прогулянка в автобусі додому, перегляд телевізора на ніч і вуаля, день закінчений!

Мало хто може виділити час для себе, в контексті хоча б помірних фізичних тренувань і саме тут ховається небезпека! Явище малорухомості дуже погано впливає не тільки на самопочуття, але і на інші важливі системи організму. Якої шкоди насправді несе гіподинамія?

Шкода відсутності рухливості

серце

Порушення кровопостачання вважається найбільш небезпечним видом наслідків, що людина обов’язково отримає в руки з позначкою «Розписатись тут!». Через те, що активність порушена, серце не отримує потрібної кількості крові і кисню, не кажучи в ж про те, що сам обмін речовин при такому підході дуже сильно сповільнюється.

До чого призводить сидячий спосіб життя? До ризику розвитку ішемії серця, інфаркту або інсульту в досить молодому віці – від 29 років! Через те, що жиросжигающие ферменти втрачають свою активність, стінки судин серця, артерій і ключових судин втрачають еластичність, припадаючи нальотом.

Процес загрожує утворенням тромбофлебіту, варикозного розширення вен, систематичної задишки, атеросклерозу, безсоння і навіть серцевого нападу.

При систематичних заняттях мінімум по 20 хвилин щодня, ви розганяєте кровопостачання, мінімізуючи ризик обзавестися серйозним захворюванням. Ефективність тренувань настільки висока, що рівень «поганого» холестерину в крові і тригліцеридів знижується буквально за тиждень занять! А це означає, що ви підтримуєте тонус гармонійної роботи серцево-судинної системи!

Надмірна вага або ожиріння

Ожиріння – найпоширеніший «подарунок» при сповідуванні принципу «не ворушиться без потреби». Це відбувається тому, що кількість уживаних калорій істотно перевищує їх витрачення. Людина дуже рідко підраховує протягом дня, що він їсть? Особливо це стосується працівників офісних установ.

Перекушування на ходу, незбалансоване меню і відсутність «живих» продуктів призводить до блокування роботи всієї харчової системи! Продукти розпаду залишаються в організмі, провокуючи ризик розвитку гниття, кишкової непрохідності, інтоксикації і отруєння тіла тим, що ти з’їв.

Калорії не спалюються, а відкладаються на «бочках», животі ногах, руках і сідницях, але найгірше, що жир накопичується і на внутрішніх стінках органів, приводячи до розвитку серйозних хвороб.

Ожиріння «легких» стадій або набір зайвої ваги дуже небезпечні для жінок. У зв’язку з цим, дівчата ризикують отримати проблеми із зачаттям дитини, його виношуванням. Через те, що органи малого тазу не отримують потрібну кількість крові, їх функціональність може бути порушена. А це загрожує безпліддям!

Гіпертонія, артрит, цукровий діабет, запори, онкологія, ентероколіт, камені в нирках, сечовому міхурі, інтоксикація печінки і високий рівень холестерину – це бонуси, що йдуть в комплекті з ожирінням і відсутністю фізичного навантаження!

А ось активні тренування, навпаки впливають на швидке спалювання жирів, забезпечуючи підтримання нормальної ваги людини. Вони є відмінною мотивацією для схуднення, дбайливого і корисного для всього тіла!

Варто відзначити, що чим інтенсивніше люди проводять час в заняттях спортом, тим якісніше працює система травлення і нервова система.

Справа в тому, що психічні розлади, такі як депресія, апатія і неврози – можуть бути побічним результатом в боротьбі із зайвою вагою. А панацея зовсім близько – просто почніть займатися і рухайтеся більше!

Кісткова і м’язова тканина

Людина може помітити, що виконувати повсякденні, справи йому стало непосильно тяжко. Чому так відбувається? При нестачі фізичного навантаження на кістки і м’язи, особина може незаплановано познайомитися з остеопорозом або артритом. Оскільки кісткова тканина стають більш ламкою, не отримуючи необхідних мінералів, вітамінів і навантаження. По суті, вони атрофуються взагалі! А це призводить до того, що люди можуть ламати кістки просто чхнув!

До того ж до цих подарунків долі, сидячий спосіб життя істотно шкодить поставі, згинаючи хребет в форму знаку питання питання. М’язи, що формують корсет навколо хребта, також слабшають і можуть стати причиною розвитку захворювань спини, ревматизму, м’язових спазмів.

Якщо регулярно привчати себе до процесу навантажень, у вигляді фізкультури, фітнесу, бігу, плавання, танців, йоги і т. Д., То ви підтримайте здоров’я кісток, суглобів і тканин, заряджаючись при цьому енергією. Але чому люди поводяться, як люди похилого віку? У чому причини «щадного» режиму і бажання не рухатися взагалі?

Причини розвитку гіподинамії

  • Банальна лінь;
  • комп’ютерна залежність або залежність від телевізора, що не дозволяє покинути «обитель»;
  • використання автоматизованого праці (гаджети, кухонне приладдя, пульти від телевізора, авто та інші автоматичні або роботизовані системи, що позбавляють людей від потреби щось робити);
  • «Сидяча професія», як принцип життя;
  • урбанізація;
  • свідома відмова від руху через психічні чи психологічних захворювань.

Користь фізичного навантаження на організм

  • Знижує ризик смертності від перенесеного інфаркту, інсульту (всіх серцево-судинних хвороб);
  • знижує внутрішньочерепний тиск;
  • знижує ризик захворіти на цукровий діабет, серцеві захворювання;
  • мінімізує шанси розвитку онкології (особливо раку товстої кишки), молочної залози;
  • балансує вага, збільшує обмін речовин;
  • зміцнює кістки, м’язи, суглоби;
  • нормалізує кровопостачання;
  • підвищує імунітет, наповнюючи організм киснем;
  • покращує емоційний стан людей, блокуючи розвиток тривожності.

Друзі, на цій позитивній ноті я закінчу сьогоднішній лікнеп! Рухайтеся, біжіть назустріч своїм мріям і цілям, підтримуючи міцне здоров’я організму!

Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях поділіться досвідом, як ви робите зарядку або який ваш улюблений вид спорту?

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию