Марина Афрікантова до і після схуднення

Тема схуднення для багатьох жінок актуальна незалежно від пори року. Навесні жінки починають активно худнути перед майбутнім сезоном відпусток і морів. Восени ж ця тема актуальна, оскільки наближається улюблене свято Новий рік і хочеться вразити близьких і друзів красивим нарядом і відмінною зовнішністю.

Успішний приклад, хороший стимул для наслідування

Як відомо, худнути хочеться після якогось успішного прикладу, так з’являється додатковий стимул і думки, «а чим же я гірший» і «я зможу». Відома учасниця реаліті шоу «Дом-2» Марина Афрікантова зовні повністю перетворилася. Марина Афрікантова до і після схуднення це дві різні людини. З дуже повної дівчини вона перетворилася в струнку модель. Безумовно, такі приклади є стимулом для багатьох мільйонів жінок з усіх куточків країни і за її межами. Адже дівчина тепер стала відомою на просторах Інтернету і багато хто цікавиться, як же їй вдалося так змінитися.
Дівчині вдалося в короткий термін, позбавиться від зайвих кілограмів, ставши привабливішими і стрункішими, звичайно це викликає у публіки масу питань, основний з яких, яку ж Марина використовувала систему харчування. Вже зараз в інтернеті ходить маса чуток, де обговорюють систему харчування дівчата, яка допомогла їй схуднути.
Крім того, в мережу просочилася згадка про який я використав методі ліпосакції, адже Марина Афрікантова до і після схуднення дійсно виглядає абсолютно різним людиною, не дивно що закрадаються сумніви, а чи можна домогтися такого результату в домашніх умовах і всім інших дівчатам. Питання закономірне і цікавий. Після цих чуток Марина виступила зі спростуванням і заявила, що схуднення було природним, і до хірургів вона не зверталася.

Так в чому ж секрет такого дивного схуднення

Отже, приготувалися записувати секрет такого чудесного схуднення. Марина вибрала простий і відомий всім спосіб. Вона вибрала щоденні фізичні навантаження. Кожен день вона здійснювала пробіжки, тривалістю 20 хвилин. До цього вона додала перехід на здорове харчування, зменшивши споживання калорій в день, не більше 1000 калорій. Це дозволило позбутися від зайвих кілограмів. І цього було досить, щоб організм не страждав від почуття голоду.

Зразкове меню на тиждень

1-й день – сир знежирений, 100 грам, і чай з медом на сніданок, протерті яблуко на обід, тушкована яловичина з овочами на вечерю;
2-й день – 50 грам знежиреного сиру з кавою на сніданок, відварна риба з бульйоном на обід, яблуко і 500 мл знежиреного кефіру на вечерю;
3-й день – мюслі із знежиреним кефіром на сніданок, шматочок чорного хліба і склянка томатного соку на обід, відварене куряче м’ясо, 100 грам, на вечерю;
4-й день – вівсяна каша на воді з медом на сніданок, пара шматочків відвареної курячої грудки і овочі на обід, груша і 500 мл знежиреного кефіру на вечерю;
5-й день – шматочок бородінського хліба з сиром на сніданок, 200 грам овочевого супу на обід, шматочок сиру, помідор і огірок на вечерю;
6-й день – огірок і помідор на сніданок, курячий бульйон з шматочком чорного хліба на обід, овочевий салат (капуста, морква, огірок) на вечерю;
7-й день – стакан свіжовичавленого фруктового соку і пара яблук на сніданок, салат вінегрет і склянку свіжого фруктового соку на обід, 500 мл знежиреного кефіру і пара варених яєць на вечерю.

На думку лікарів, ця система схуднення дуже дієва і дозволяє позбутися від зайвих кілограмів за короткий термін. Однак, з огляду на сильний стрес для організму можна використовувати цю систему більше ніж 3 тижні. Адже з урізаним харчуванням організм буде недоотримувати необхідні вітаміни і корисні речовини. Але за цей час шлунок стане менше в розмірах, а значить і почуття насичення буде швидше відбуватися. Надалі щоб насититися буде достатнім вживати в їжу більш маленькі за розміром порції, але збалансовані так, щоб організм був насичений всім необхідним і корисним.
Можна сказати, що Марина Афрікантова до і після схуднення використовувала одні і ті ж продукти тільки меншими порціями.
Природно, що під час дієти, та й після неї необхідно відмовитися від вживання в їжу шкідливих продуктів, жирного, смаженого, солодкого, мучного, продуктів з консервантами. Ще з секретів дієти можна відзначити дробове харчування і додавання в раціон більше рослинної їжі, відмінним варіантом будуть свіжі овочі та фрукти.
Прийомів їжі в день має бути не менше п’яти. Дуже важлива рідина під час дієти. Потрібно вживати її не менш ніж 2 літри на добу. Це може бути звичайна або мінеральна вода, соки, фреші і компоти.

Як змінилося життя після дієти

За кілька місяців не жорстокої дієти дівчина перетворилася з пампушки в струнку красуню. При зрості 177 см, дівчина важила 78 кілограм, їй вдалося скинути 25 кілограм зайвої ваги, в процентному співвідношенні це зовсім вже й велика цифра виходить – 32%.
І це без виснажливого голодування, виснажливих тренувань в спортивному залі, все легко і невимушено. Але головний секрет все правильно підібране. Це, звичайно ж, не може не бути стимулом для наслідування і відмінним прикладом для інших бажаючих позбутися ненависних зайвих кілограмів.
Маючи від природи привабливу зовнішність дівчина зуміла довести що зайві кілограми це внутрішня проблема людини, яка не хоче твердо змінити своє життя, хоча це посильно кожному і здоров’я в руках кожного. Тепер дівчина важить 53 кілограми, і повертатися до колишньої повноті не збирається. Після схуднення пройшло вже певний час, але вага тримається на досягнутому, чи не повертаючись до того, що був. Це відмінний результат.
На думку ж дієтологів Марина вибрала найбільш вдале поєднання продуктів в раціоні і їх кількість, щоб скинути зайві кілограми. Щоб після дієти вага не повернувся до колишніх позначок краще перший тиждень продовжувати відмовлятися від м’яса і ввести його в раціон тільки з другого тижня.

Фото до і після схуднення

Ссылка на основную публикацию