Мотивації. Як зберегти фігуру у відпустці

Мотивації. Як зберегти фігуру у відпустці

Вирішила “забити” на спорт і піти в вуглеводний відрив на всю відпустку? Як разом з сувенірами з поїздки не привезти пару-трійку зайвих кілограмів? “Тюленів канікули” не проходять безслідно, дивись сама! Канікули – час для відновлення, а не шанс пуститися у всі тяжкі. Все-таки 2 тижні обжерливості – так собі ціна за роботу, яку ти виконала над собою за рік.

Зміни починаються в голові.

Тренування активізують роботу мозку і стимулюють вироблення дофаміну. Як тільки ти порушуєш режим, втома і апатія відвідують частіше, а руки так і тягнуться до солодкого – треба ж якось тримати настрій на рівні.

Мотивація вже не та?

Щоб виробити звичку регулярно займатися спортом, потрібно як мінімум пара місяців. На жаль, втратити запал набагато легше. Кілька тижнів без тренувань – і тіло поступово забуває радості фітнесу.

Силові показники не дуже “просядуть”.

М’язи зберігають тонус протягом місяця, навіть якщо ти припиниш тренування. Але чим краще твоя фізична форма, тим очевидніше буде регрес. Ну а якщо кубиків не спостерігалося, то і тепер особливо нічого втрачати.

Зате відчутно падає витривалість.

За даними досліджень, вже пості 10 днів без кардіо навантаження на 10% знижується важливий показник VO2max – максимальний обсяг кисню, засвоєний за хвилину, разом з ним втрачається і витривалість.

Ти гірше засинаєш.

Американські вчені з Національної асоціації сну з’ясували: 150 хвилин занять спортом на тиждень покращують якість сну на цілих 65%. А під час пробіжки по піску спалюється в 1,5 рази більше більше калорій! Згадай цю цифру, коли задумаєш пропустити тренування.

Ссылка на основную публикацию