Народні засоби від безсоння для літніх

Нічний сон – невід’ємна потреба організму. Але найчастіше в ньому виникають збої. Рідкісний людина похилого віку не знайомий з ситуацією, коли ніч під кінець, а заснути ніяк не вдається. Без повноцінного нічного відпочинку люди стають дратівливими, їм не миле життя, все валиться з рук, погіршується самопочуття. Сон сам по собі здоров’я: не дарма в народних переказах богатирі повертали міць міцним сном, так і прозвали богатирським. Безсоння обов’язково потрібно здолати. Час викристалізувало народні засоби від безсоння для літніх людей, що допомагають повернутися до нормального стану.

Причини порушення сну

У мозку людини своєрідну роль важелів сну виконують гальмівні нейрони, що відключають в потрібний час нервову систему, тим самим забезпечуючи сон. Старший вік вносить свої корективи: таких нейронів стає менше і, відповідно, зростають шанси безсоння, яка в медицині позначається терміном «инсомния». Крім того, порушують сон:

збої в режимі дня і харчування;
стреси;
хвороби серця, артрози;
неполадки зі щитовидною залозою;
припливи, підвищене потовиділення при настанні клімактеричного періоду у жінок;
недолік фізичної активності;
стан депресії;
дефіцит спілкування, вимикання з соціального життя.

Увага! Заважають нормальному сну деякі медикаментозні засоби: очні краплі, що містять бета-блокатори, ліки від діабету, для зниження артеріального тиску, серцеві глікозиди, від кашлю, аритмії, хвороби Паркінсона, психотропні препарати та ін.

Обережніше зі снодійними!

Простіше, звичайно, сходити в аптеку і накупити всіляких снодійних препаратів, але перш ніж це зробити, варто згадати про побічні реакції:

деякі види снодійних засобів пригнічують нервову систему і здатні порушувати фізіологічні функції;
потрібно обов’язково враховувати сумісність снодійного з іншими медикаментами, а їх літнім людям виписують чимало;
через те, що організм в похилому віці вже не так енергійно засвоює надійшли речовини, вживання снодійних може викликати млявість днем.

Статистика свідчить: коли літня людина вживає препарати для швидкого засипання, ризик смерті зростає.

Лікувати безсоння у літніх перевіреними народними засобами набагато безпечніше, а їх ефективність часто не гірше хімічних препаратів.

Мед сну товариш

Народна медицина, і в цьому її повністю підтримує офіційна, активно використовує мед для нормалізації сну. Рецептів чимало, і вони самі різні.

З молоком

У багатьох головним засобом для гарного сну став мед з молоком: стакан теплого молока з чайною ложкою меду – і відразу в ліжко. Сон довго себе чекати не змусить.

плюс кориця

Навіть при сильному збудженні допоможе заснути додана в медове молоко кориця. На склянку досить третини чайної ложки прянощі. Суміш поміщають на вогонь, але до кипіння не доводять, остуджують до теплого стану, додають 5 крапель ванільного екстракту і мед за смаком.

З кефіром

Часто порушення сну поєднуються з неполадками в шлунково-кишковому тракті. Тут допоможе стакан кефіру зі столовою ложкою меду. Суміш буде гарною заміною вечері і забезпечить спокійну ніч.

З яблучним оцтом

3 ст. л. яблучного оцту ретельно вмішати в 200 г меду. Приймати по 2 чайних ложки перед відходом до сну. При нічному пробудженні прийом зілля можна повторити.

З яблуками

На ніч подрібнити на тертці кілька кислих яблук, перемішати з медом, тут же з’їсти – безсоння відступить.

З боржомі

1 ст. л. меду розбавляється такою ж кількістю мінеральної води і половиною ложки дрібно подрібненого лимона. Приймати вранці протягом місяця.

З лимоном і волоськими горіхами

Додати в лимонний сік (1 стакан) по 2 ст. л. меду і подрібнених волоських горіхів. Вживати перед сном. На один прийом – столова ложка.

Просто з водою

Склянку теплої медової води випити перед сном. Для посилення ефекту нанести на віскі лавандова олія.

Увага! Для деяких продукти бджільництва є сильними алергенами. Людям з алергічною реакцією на мед для боротьби з инсомнией він категорично протипоказаний.

Трави, що навівають сон

Поліпшити засипання можуть багато трави. До того ж вони сильні не просто снотворної силою. На користь немолодому організму підуть і інші їх позитивні якості:

вони несуть заспокійливий ефект;
виявляють загальнозміцнювальну дію;
знеболюють;
стимулюють імунітет.

Втім, тут все взаємопов’язане: зміцнюючи організм, трави, в кінцевому рахунку, допомагають позбавлятися і від безсоння.

При порушеннях сну обов’язково допоможуть хміль, пустирник, м’ята. Але не миттєво, а через 2-3 тижні постійного вживання. Зазвичай їх застосовують спільно з іншими рослинами.

Відвар з м’яти, пустирника та хмелю

3 рецепта:

По столовій ложці кожної висушеної трави потовкти у ступці. Склянкою окропу заварити ложку суміші. Укутати для збереження тепла, через кілька годин процідити і невеликими порціями приймати протягом дня.
Відвар м’яти, меліси рекомендують додавати в чай ??з шипшиною, ромашкою або чебрецем.
Варіант з валеріаною: з’єднують по 30 г пустирника і перцевої м’яти, додають до них по 20 г валеріанових коренів і шишок хмелю. 10 г збору з’єднують зі склянкою окропу, на 15 хв. залишають на водяній бані. Після охолодження і проціджування доливають кип’ячену воду для збереження початкового об’єму. Доза: по 1/2 склянки 3 рази на день. Не варто забувати, що можлива парадоксальна реакція організму – замість розслаблення піде протилежний ефект. Але зазвичай валеріановий корінь – чудовий засіб від безсоння.

Відвар з валеріани

Столову ложку валеріанових коренів в склянці окропу 15 хв. тримати на слабкому вогні, через 10 хв. процідити. Норма прийому: 3 рази на день по 1 ст. л.

Валеріана і глід

Універсальне заспокійливий засіб, що несе позбавлення від безсонних ночей, – поєднання спиртових настоянок валеріани і глоду, які, з’єднавши в однакових пропорціях, приймають по 30 крапель на ніч.

Кмин, ромашка, валеріана

До 1 частини коренів валеріани додати по 2 частини трави кмину і ромашки. Відвар готується на день, тому досить столової ложки суміші, яку, заливши водою, слід годину тримати на водяній бані. Після охолодження ретельно процідити. За день склянку відвару випити в 3 прийоми.

Увага! Спочатку варто спробувати невелику кількість зілля, щоб переконатися у відсутності алергічних реакцій.

звіробій

3 ст. л. сухого звіробою, завареним склянкою окропу, дають 2 години настоятися. Приймають до їжі по третині склянки тричі за день.

Іван-чай (кипрей)

2 рецепта:

2 ст. л. трави з 400 мл окропу на 6 годин поміщають в термос, п’ють по півсклянки після пробудження, в обід і на ніч.
Заварюють і вживають, як звичайний чай. Якщо дозволяє вага, навіть з пляшками і цукерками.

Зілля з городу

Покращує сон звичайний кріп:

Залив двома склянками окропу, 2 ч. Л. насіння кропу витримують 10 хвилин. Протягом 2 днів приймають тричі на добу.
15-20 хв. варять в сухому червоному вині (50 г насіння кропу і 1/2 л вина), до трьох годин вистоюють в теплі. Добова доза: 1/4 склянки перед відходом до сну.
Залиту двома склянками води 1 ст. л. кропу наполягають, після проціджування п’ють на ніч по чайній ложці.

Допоможе швидко заснути звичайний лук, який потрібно з’їсти безпосередньо перед сном.

Сон з вівсяного поля

Роль снодійного можуть виконати зерна вівса або його пластівці:

Стакан вівса заливають окропом і варять, поки не загусне, додають ложку меду і тримають на вогні ще кілька хвилин. За день приймають по половині склянки 2-3 рази.
1 ст. л. вівсяних зерен або пластівців варять в 2 склянках води. Відвар п’ють вдень і на ніч.
2 ложки зерен засипають в склянку окропу. У такому вигляді залишають на ніч, вранці варять за допомогою водяної бані близько півгодини. Вживають до вечора.

Домашня ароматерапія

Трав’яні подушки (набиті травами мішечки зі знімними наволочками) – ще один спосіб повернення втраченого сну. Коріння такого способу йдуть з давніх часів, але і сьогодні цей народний метод не втратив актуальності. Вдихання запахів цілющих рослин під час сну – це справжня ароматерапія. Подушки наповнюють валеріаною, вереском, хмелем, материнкою, звіробоєм, ромашкою, лавандою та іншими дарують снодійний ефект рослинами. Начинити їх можна і одним яким-небудь видом, і цілим набором трав. Термін служби – рік.

Є й інший варіант – помістити у верхню кишеню піжами грудочку вати з декількома краплями масла ромашки, лаванди. Сприяє глибокому сну і масло базиліка. Досить 3-7 крапель, змішаних зі столовою ложкою води, залити в аромалампу і запалити там свічку.

Увага! При лікуванні травами візит до лікаря зайвим не буде. Адже безсоння може бути передвісником серйозного захворювання, яке потрібно якомога швидше виявити і почати лікування.

розслаблюючі ванни

Вечірня ванна – теж дієвий засіб в подоланні безсоння. Однак багато припускаються помилки, що зводять нанівець її позитивний ефект, – роблять воду гарячої, хоча вона не повинна перевищувати + 36 °. Оптимальним завершенням процедури стане контрастний душ, який поліпшує тонус організму. У такі ванни додають:

хвойний відвар: в 3 л води додати склянку соснових голок, не забороняються і декількох ялинових або соснових шишок. Кип’ятити 10-15 хвилин, дати настоятися не менш 2 годин. Тривалість процедури – 20-30 хвилин;
липовий цвіт – теж відповідний вибір. 2 склянки суцвіть, залитих 2 л окропу, настоювати в межах 3 годин. Розслаблююча ванна може тривати до півгодини;
100 г кореня валеріани проварити 15 хвилин в 1 л води. А можна просто додати в ванну від 20 до 35 крапель готової валериановой настоянки.

Народні засоби діють на організм м’яко, дбайливо, тому ефект проявляється, як правило, не миттєво. Але полегшення обов’язково прийде і збережеться на тривалий термін. Позбутися від безсоння цілком реально.