Народні засоби від безсоння

Безсонням називається стан, коли людина не може нормально заснути і часто прокидається, тому сон не зміщується в глибоку фазу, при якій відбувається основний відпочинок всіх систем і органів. У здорових людей вона виникає в результаті перевтоми, надмірного психічного збудження, у жінок може з’являтися при клімаксі. Але іноді инсомнию пов’язують з різними захворюваннями. Якщо труднощі зі сном виникають в результаті нервового перенапруження, то не варто відразу застосовувати медичні препарати, на допомогу прийдуть народні засоби від безсоння.

Спати необхідно для відновлення сил. Але що робити, якщо для сучасної людини здоровий і повноцінний нічний відпочинок швидше недозволена розкіш, ніж норма? Інсомнія, або безсоння, – одна з найпоширеніших проблем, з якою постійно стикаються лікарі. Немає єдиної причини виникнення цього стану, тому і універсальних ліків від порушень сну також немає.

Кращі рецепти від безсоння

Таке відхилення часто мучить людей розумової праці, що постійно сидять за комп’ютером. Вони переутомляются, нераціонально витрачають свої сили. Іноді намагаються побороти сон і підбадьоритися за допомогою кави. Це допомагає на деякий час, але потім стомлення тільки посилюється, вдень спостерігається сонливість, вночі ж неможливо заснути.

Народна медицина і гомеопатія припускають використання простих натуральних засобів, які володіють м’яким дією, не викликають звикання і, на відміну від таблеток, практично не мають побічних ефектів і протипоказань. Тому правильно підібраний лікарський заспокійливий збір здатний припинити виснажливу инсомнию. Але перед тим як позбутися замучив безсоння народними засобами, слід обговорити план дій з лікуючим лікарем, щоб не нашкодити своєму організму.

Порада. При занадто великій сухості в спальні рекомендується використовувати зволожувач повітря. Вже тільки цей захід може істотно поліпшити якість відпочинку.

Пропонуємо розглянути найбільш перевірені та ефективні засоби.

сіль

Можна вилікувати безсоння домашнім рецептом на основі звичайної кухонної солі. Її засипають в тканинний мішечок і поміщають на подушку. Голову слід класти на цей сольовий згорток. Вже через тиждень регулярного використання сон нормалізується.

мед

Старовинне народний засіб, що заслужило численні позитивні відгуки про прекрасні результати. Мед заспокоює і розслабляє. Будь-які препарати на його основі готуються швидко і просто. Добре допомагає заснути мед, розчинений у склянці теплого молока або чаю, випитий на ніч.

Лікуватися від безсоння можна за допомогою такої смачної суміші: на половину склянки волоських горіхів потрібно взяти стільки ж меду, краще гречаного, і стакан соку лимона. Компоненти перемішуються, приймають «сонне» медове засіб по 1 ст. л. за годину до сну.

Мед з яблучним оцтом

Ще 2 найпростіших, але ефективних рецепта на основі меду, а також яблучного оцту, який підсилює дію першого компонента.

  1. На 1 склянку води береться по 2 ч. Л. оцту і меду. Цей напій потрібно випити перед сном. Також рекомендується поставити ємність з сумішшю біля ліжка і приймати його при нічних пробудженнях.
  2. На склянку меду беруться 3 ч. Л. яблучного оцту. Суміш приймається перед відходом до сну по 2 ч. Л.

Винно-кроповий відвар

Для його приготування потрібно закип’ятити півлітра червоного вина і додати 60 г насіння кропу. Засіб вариться 20 хвилин, потім вогонь вимикається, каструля загортається теплим рушником або ковдрою. Готове засіб проціджують і вживають по 50 г щодня перед сном.

настоянка хмелю

Подрібнені шишки заливають горілкою (пропорція – 1: 4), дають настоятися 2 тижні в темному місці. Після цього суміш проціджують. Правила прийому хмільний настоянки – п’ять крапель, розчинених у ложці холодної води, двічі на день.

полин

Гірке, але дуже ефективний засіб, який допоможе подолати инсомнию. Можна вибрати один з наступних варіантів.

  • Настоянка полину. 2 ст. л. трави або кореня заливають 2 склянками окропу і настоюють 2 години. Приймати перед сном.
  • Масло з насіння полину. Збирати насіння потрібно в 2-й половині осені. Вони подрібнюються в кавомолці, заливаються будь-яким рослинним маслом в пропорції 1: 4. Суміш настоюється тиждень в темному місці, збовтувати 1 раз в день. Потім проціджують і приймається по 1-2 краплі на кубик цукру по 2-4 рази на день, якщо засіб вживається в якості заспокійливого. Коли потрібно домогтися снодійного ефекту, дозу збільшують до 3-10 крапель.

ароматна подушка

Для якнайшвидшого засипання рекомендується виготовити спеціальну «снодійну» подушку. Слід звичайну наволочку набити сіном упереміш з висушеними Хмельове шишками, травою м’яти, меліси, безсмертника, полину, валеріани, пелюстками троянди.

Можна виготовити кілька ароматичних подушечок маленького розміру і розкласти по всьому будинку на батареях. Наповнити їх можна найрізноманітнішими трав’яними зборами: лавром і м’ятою, папороттю і хмелем, геранню і материнкою. Ці рослини створять в будинку приємну атмосферу і посприяють нормальному відпочинку. Купити їх можна в аптеці.

магній

Доведено, що безсоння може бути наслідком нестачі магнію в організмі. Щоб його заповнити, потрібно або приймати препарати на його основі, або ввести в раціон продукти з підвищеним вмістом цього мікроелемента. До них відносяться горіхи, насіння, злаки, висівки, бобові, морські водорості, овочі і фрукти.

Чари ефірних масел

Ароматичні масла сприятливо впливають на нервову систему, стабілізують емоційний фон, знімають дратівливість, допомагають впоратися зі стресом. Ароматерапія відмінно розслаблює і сприяє швидкому засипанню.

Можна намазати лоб і віскі лавандовим маслом перед сном. Або нанести пару крапель на шматочок цукру і розсмоктати його. Але такий спосіб має протипоказання: його не можна використовувати при наявності епілепсії, анемії, гіпотонії, під час вагітності.

Допомагають при безсонні ароматичні ванни з ефірними маслами. У гарячу воду слід додати кілька крапель м’ятного, апельсинового, ромашкового масла. Поринути в ванну і насолоджуватися приємним процесом перед сном. Такі процедури знімають втому, стрес, розслаблюють тіло. Також підійдуть продукти з ялиці, сосни, лимона, анісу, валеріани, лаванди.

Якщо замучила безсоння, то можна попросити кого-небудь з близьких зробити масаж стоп, кистей, шиї і спини за допомогою суміші масла лаванди або розмарину, м’яти. За основу беруть звичайне рослинне масло, куди вливають аромомасла. Отримана суміш трохи підігрівається, щоб було комфортніше проводити масаж.

валеріана

Незмінним седативним засобом, яке відоме з давніх часів, вважається валерьянка. Вона входить в багато заспокійливі збори.

Валеріана і хміль

Змішати однакову кількість шишок хмелю, кореня валеріани, м’яти перцевої. Суміш (1 ст. Л.) Залити 200 мл окропу і настоювати півгодини. Пити такий настій слід 3 рази на день по 100 мл.

Валеріана і листя м’яти або меліси

Змішують сировину в рівних кількостях, заливають літром гарячої води і кип’ятять в емальованому посуді. Потім дають трохи постояти і проціджують. Приймають його кожен день вранці і ввечері по півсклянки. Курс – 1 тиждень, потім місячну перерву, потім при необхідності лікування триває.

Настій кореня валеріани

Це лікарська рослина успішно використовується і самостійно, без додаткових добавок. 1 ст. л. подрібненого кореня заливається склянкою окропу, настоюється 45 хвилин, проціджують. Дорослим слід приймати по 1 ст. л., дітям – по 1 ч. л. 3 рази на день.

Ті, хто не хоче возитися з приготуванням лікарських відварів, можуть купити аптечний препарат – спиртову настоянку валеріани.

Спеціально для жінок

Слабка стать страждає від порушення сну набагато частіше, ніж чоловіки, в силу більш емоційного сприйняття навколишнього світу, а також з-за щомісячних змін гормонального фону, періоду менопаузи.

Засіб для жінок і дівчат

Ромашка – безпечний і ефективний заспокійливий препарат. Найпростіше купити подрібнене рослина в фільтр-пакетах. Заварюють її так: 2 пакетика кладуть у склянку окропу, настоюють 15 хвилин. Дозволяється додати в готовий напій цукор або лимон, але і без них він приємний на смак. Приймати слід за півгодини-годину до нічного відпочинку.

при клімаксі

Якщо при клімаксі жінку починає мучити безсоння, то можна використовувати такі засоби:

  • М’ята + буркун. Взяти 75 грам м’яти перцевої і 100 грам буркуну лікарського. Помістити суміш в термос і залити склянкою окропу. Залишити настоюватися на всю ніч. Кожен день слід приймати цей препарат натщесерце по 50 мл при жіночих клімактеричних симптомах.
  • Цибулева настоянка при клімаксі. Насіння цибулі (50 грам) заливають літром білого сухого вина і настоюють протягом 10 днів у теплому темному місці. Періодично слід струшувати суміш. Потім процідити і приймати при клімаксі по столовій ложці на голодний шлунок до п’яти разів на день.

Безсоння при клімаксі, що супроводжується приливами крові до голови, лікується шляхом прикладання натертого кореня хрону або гірчичників до литок ніг.

Для чоловіків

Проблеми зі сном у сильної статі обумовлюються низкою причин: чоловічі хвороби (наприклад, простатит і аденома простати) змушують вставати в туалет по кілька разів, перешкоджаючи повноцінному відпочинку. Вечірні фізичні тренування також стають провокатором порушення сну вночі. Починати боротися з проблемою потрібно негайно, так як вона призводить до нервозності, дратівливості, зниження концентрації уваги, зменшення вироблення тестостерону, ожиріння і серцево-судинних захворювань.

Ефективним народним ліками є настоянка пустирника. 15 грам трави заливають склянкою теплої води і настоюють 8 годин. Приймають по столовій ложці двічі на день.

Чудовим домашнім засобом від безсоння, яка викликана перенапруженням, вважається вітамінний коктейль. Слід з’єднати сушені ягоди чорної смородини і шипшини в рівних пропорціях. Залити їх декількома склянками окропу і настояти в термосі 8 годин. Після проціджування препарат готовий до вживання: приймати його потрібно в теплому вигляді по 100 мл за раз.

Для дітей

Не всі народні засоби від безсоння підходять для малюків, окремі трави дозволено приймати тільки з 12 років. Наведемо кілька рецептів, які точно не зашкодять.

грудничку:

  • Малюкові з 6 місяців допоможуть заспокійливі чаї, що продаються в аптеці. Слабо заварений настій дається в пляшечці за півгодини до сну.
  • Новонародженому не рекомендується вживати будь-які трави, так само як не варто поїти його з пляшечки, оскільки це може зашкодити грудному вигодовуванню. Непоганого результату можна досягти, якщо заспокійливі чаї з ромашкою, валеріаною, пустирником, хвоєю буде пити мама. Немовля отримає деяку дозу речовин з грудним молоком.
  • Як малюкам, так і дітям старшого віку підуть на користь ванни – соле-хвойні або з трав’яними зборами. Застосовуються хміль, материнка, чебрець і пустирник, взяті в рівних пропорціях. Температура води – до 37 ° C, час купання – 5-10 хвилин. Рекомендована тривалість курсу – 10 днів.

Народна медицина пропонує такий засіб – покласти в головах малюка загорнутий в марлю валеріановий корінь.

  • Дітям від року допоможе гарбузовий відвар. На склянку води взяти 200 г подрібненого овоча, кип’ятити 20 хвилин, остудити і додати 1 ст. л. меду. Пити на ніч по? склянки.

При розладі сну, пов’язаному з переляком і нічними страхами, рекомендуються ванни з відваром квітів пижма, безсмертника, трави споришу або кореня оману. Будь-який з цих препаратів в кількості 50 г заварюється окропом в обсязі 1 л, кип’ятиться на водяній бані 15 хвилин. Засіб проціджують і замішується в ванні ємністю 15-20 л.

Дітям від 3 років:

  • Ромашковий відвар. 1 ст. л. ромашки аптечної залити склянкою окропу, додати ч. л. цукру і тримати на водяній бані 15 хвилин. Давати в теплому вигляді за 1 годину до сну по? склянки. Таким же способом можна готувати відвари материнки, пустирника, іван-чаю, хмелю.
  • Настій кореня валеріани. 1 ст. л. подрібненої сировини заливається склянкою окропу, готується на водяній бані або на слабкому вогні 15 хвилин, потім ще 45 хвилин настоюється. Давати по 1 ч. Л. 3 рази на день.
  • Заспокійливий збір. Склад: корінь валеріани – 5 г, шишки хмелю – 5 г, трава пустирника – 10 г, квітки глоду – 5 г. Суміш заливається половиною літра окропу, настоюється 2 години в термосі. Приймати потрібно ввечері, малюкам – по 1 ст. л., підліткам від 12 років – по півсклянки.

Гомеопатичні препарати при безсонні у дітей

Відповідну схему лікування засобами цього виду підбере лікар-гомеопат. Однак дозування діючої речовини в таких препаратах настільки малі, що навіть при самостійному «призначення» вони не принесуть шкоди.

Гомеопатичні засоби від порушень сну у дітей:

Назва К-ть крупинок за прийом Час прийому, к-ть в день тривалість курсу
Калькарея карбоніка Д6 5 на ніч в 2 прийоми, інтервал – 1 година
Цінкум валеріанум Д6 3-5 за годину до сну, 3 рази на день до 3 місяців
Авена сатіва Д3 3-5 2-3 рази на день до 2 місяців
Ігнація Д6 3 перед сном 1-1,5 місяці

Якщо безсоння викликане рахіт або схильність до нього, рекомендується застосовувати Фосфор Д6 по 3-5 крупинок після ранкового пробудження протягом 60 днів. Розпізнати це захворювання, яке розвивається у дітей з 3 місяців до 1,5 років, можна по дратівливості, підвищеної пітливості (особливо в потиличній частині голови), тривожного сну.

для літніх

Як перемогти безсоння в зрілому віці? Це питання є актуальним для чоловіків і жінок, які переступили 50-річний рубіж, коли розлад сну стає вірним супутником людини. Виникає воно через хронічних захворювань, тривалого прийому сечогінних засобів, антидепресантів, порушення мозкового кровообігу, збоїв в роботі серця, хропіння.

Народні цілителі радять вживати людям похилого віку за вечерею салат-латук. Це допоможе позбутися від безсоння в домашніх умовах. Також корисно на ніч вжити банан і полуницю, в яких міститься калій, який допомагає заснути.

Допоможе випитий за годину до сну спеціальний антистресовий напій, що складається зі склянки теплого молока, банана, столової ложки подрібненого фундука, чайної ложки паростків пшениці. Додатково він посприяє позбавленню від депресії.

Спокійно відпочивати літнім допомагають такі трави:

  • глід,
  • меліса,
  • валеріана,
  • пустирник,
  • звіробій,
  • ромашка.

Вправи при безсонні

Справитися з порушеннями допоможуть спеціальні заняття.

Самостійне вправу:

  • Ляжте на спину, розслабтеся.
  • Повільно зводите разом і розводите великий і вказівний пальці обох рук.
  • Повторіть 15-20 разів.

Комплекс з трьох дихальних вправ, який робиться в ліжку перед сном:

  1. Глибоко втягніть повітря, сильно випнути груди. На видиху розслабтеся. Виконайте 15 разів.
  2. На вдиху напружте пальці ніг, зігнувши їх вперед. Видихаючи, розслабтеся. Зробіть 10 разів.
  3. Вдихніть, стискаючи кулаки, напружте руку повністю. Розслабтеся на видиху. Повторіть вправу 15 разів.

При лікуванні безсоння за допомогою народних засобів бажано узгодити прийом рослинних настоїв і відварів з лікарем. Особливо обережними слід бути алергікам, людям з хронічними захворюваннями травної системи, вагітним. Не варто поєднувати методи лікування травами з прийняттям алкоголю і заспокійливих медикаментів. Слід виключити цукор, шоколад, кава, здобні хлібобулочні продукти, жирне і смажене, спеції. Збалансоване харчування допомагає зробити сон спокійним і міцним. Якщо ж народні засоби не допоможуть вирішити питання, то слід проконсультуватися у фахівця – лікаря-сомнолога.

Якщо у вас є свої перевірені рецепти, що допомагають впоратися з безсонням, поділіться ними в коментарях. Наші читачі будуть вам вдячні!

Ссылка на основную публикацию