Настройся позитивно. Сміхотерапія зцілює

Настройся позитивно. Сміхотерапія зцілює Здавна відомо, що наші думки і емоції впливають на самопочуття. І це підтверджують численні дослідження: у оптимістів здоров’я міцніше, ніж у песимістів. Але чи варто робити поспішний висновок і стверджувати, що всі хвороби – від нервів?

Тіло і душа «працюють» до одній зв’язці. Коли ми нервуємо »у нас пітніють долоні, частішає серцебиття, від напруги і стресу у багатьох починає розколюватися голова або боліти спина. А ось в радісному збудженні ми можемо навіть не помітити, як боляче вдарилися. Так що там! Відомо чимало випадків, коли люди змогли перемогти онкологічне захворювання завдяки силі духу і вірі в одужання!

Виходить, позитивний настрій здатний навіть продовжити життя? Так! Але не все так однозначно, інакше песимісти давно вже перестали б існувати, і на землі залишилися б суцільні оптимісти. Тоді як же все це працює?

Лікування сміхотерапією. Гармонія чорного і білого.

Зрозуміло, у всьому важливий баланс! Це стосується в тому числі і нашого емоційного стану, нам необхідні як позитивні емоції, так і негативні. Одне без іншого просто не існує.

Зрештою, як ми дізнаємося, це гарне є хороше, якщо немає поганого? На тлі чого ми зможемо відчути радість і захват, якщо нам невідомі смуток і печаль? Більш того, весь цей спектр емоції важливий і для нашого здоров’я.

На наше самопочуття впливають особливі речовини – нейромедіатори. До них відноситься так званий «гормон щастя» ендорфін, який виробляється під час щирого сміху. Він здатний знижувати больові відчуття: приймемо чим вище його рівень, тим значніше вплив. Недарма сьогодні в деяких клініках і хоспісах працюють «лікарняні клоуни», які допомагають пацієнтам відновитися після важких хвороб і складних операцій.

Якщо в силу будь-яких причин в організмі, їжі досить ендорфінів, ми перестаємо відчувати радість, задоволення, починаємо сумувати і в підсумку можемо навіть впасти в депресію.

А ось в моменти нервового напруження у нас підвищується рівень норадреналіну гормону стресу, бадьорості і агресії. Так, ось такий трохи дивний, але цілком зрозумілий коктейль. На пару з адреналіном він викликає прилив енергії і зменшує відчуття страху, дозволяючи нам активно діяти в небезпечних ситуаціях, а не опускати руки. Цей гормон посилено виробляється у азартних людей і екстремалів.

Найдивовижніше, що він здатний підстьобнути імунітет і вберегти нас від застуди. Але це можливо тільки при нетривалому стресі. А ось при тривалому він «спрацює» в зворотному напрямку на здоров’я позначиться його негативний вплив. Норадреналін звужує судини, підвищує артеріальний тиск, посилює серцебиття. Як то кажуть, на адреналіні довго не протягнеш.

Сміхотерапія зцілює. шукаємо ровновесіе

Наше здоров’я залежить від психоемоційного стану, а воно знаходиться в нормі, коли ми вміємо радіти життю і при цьому дозволяємо собі вихлюпувати негативні емоції. Як цього досягти?

Позбавляємося від негативу:

  1. Коли ти сильно переживаєш, засмучена через чогось, не соромся плакати, кричати, навіть лаятися. Можеш, наприклад, побити подушку. Позбувшись від емоційної напруги, ти полегшиш і свій фізичний стан.
  2. Розлютившись на кого-то, зовсім необов’язково висловлювати все своєму кривднику, наражаючись на сварки та інші неприємності. Краще покидай в фото свого «ворога» дротики. Немає його знімка? Намалюй кривдника! Можеш змалювати його в непривабливому або смішному вигляді. Якщо це змусить тебе рассмеяться- відмінно!
  3. При занепаді сил спробуй прийом, який часто використовують професійні спортсмени перед змаганнями. Поплещи себе по щоках або злегка ущипни за кисть руки. Капелька агресії допоможе привести себе в тонус.

Додаємо позитиву:

  1. Рух. Будь-яка активність знімає напругу і викликає викид ендорфмнов. Корисні заняття спортом, особливо теніс, плавання, катання на велосипеді. Та й просто регулярні прогулянки допомагають взбодрітьсяі підтримувати себе у формі. Відмінно піднімають настрій танці.
  2. Домашні тварини. Спілкування з тваринами зменшує стрес. А у власників собак, які не займаються спортом, але постійно гуляють з вихованцями, рівень фізичної активності на 20% вище, ніж у інших «неспртеменов».
  3. Музика – потужний «наркотик»: вона здатна швидко викликати сильний викид гормону радості. Звичайно, за умови, що ти слухаєш ті речі, які надають на тебе позитивний вплив.
  4. Їжа. Деякі продукти впливають на вироблення ендорфіну. Наприклад, банани, полуниця, кориця, шоколад, мідії, перець чилі. Втім, підняти настрій здатне і просто твоє улюблене блюдо!
  5. Кольоротерапія. Оточи себе яскравими, приємними оку речами. Зорове сприйняття теж позитивно впливає на наш емоційний стан.
  6. Нові враження. Не сиди і чотирьох стінах – подорожуй, ходи в кіно, на виставки, зустрічайся з друзями. Чим більше яскравих відчуттів, тим краще!
  7. Відносини. Коли ми закохуємося, то світиться від щастя! Ендорфіни буквально вихлюпуються через край. А найпотужніший викид гормонів викликає секс. Але не менш важливі для нашого настрою і самопочуття обійми з коханою людиною, поцілунки, ніжні дотики.
  8. Позитивне мислення. Воно викликає відповідні почуття і емоції і вироблення «гормону радості». А ось коли наші думки не в порядку, це позначається на здоров’ї.

Сміхотерапія

Гумор – своєрідний щит, який оберігає нашу психіку від негативу. Його вплив описав ще Зигмунд Фрейд. Здатність поглянути на травматичну нас ситуацію з іронією дозволяє знизити напруженість і направити мислення в позитивне русло. Представляючи страшна подія в безглуздому і смішному вигляді, ти мимоволі перестаєш його боятися, хоча б тимчасово. Дивно, але злість часто надає такий же ефект! Розлютившись на джерело свого страху або на себе саму за власну необачність або промах, ти можеш перестати боятися і панікувати.

Ссылка на основную публикацию