Огіркова дієта для схуднення на 5-10 кг за 3, 7, 10 днів, варіанти з кефіром, помідором

Струнка фігура відноситься до неодмінним умовам жіночої краси, тому багато представниць прекрасної статі постійно ведуть боротьбу із зайвими кілограмами. Найдієвішим способом скинути зайву вагу медики вважають різні лікувальні та оздоровчі дієти.

Для зменшення маси тіла багато пані вважають за краще використовувати огіркову дієту. Вона імпонує жінкам своєю простотою і максимально високою ефективністю. У чому ж основні особливості даного методу спалювання зайвого жиру?

Переваги огіркової дієти

Що б повністю оцінити переваги цього лікувального харчування, слід згадати, що сам овоч відрізняється високим вмістом рідини і великою кількістю природного клітковини, що сприяє посиленню обмінних процесів в організмі жінки. Крім цього огірок має найнижчу калорійність серед більшості городніх культур, які прийнято використовувати для приготування страв.

Дари природи містять практично всі вітаміни групи В, а за кількістю аскорбінової кислоти цей овоч не поступається більшості цитрусових. Слід зазначити і наявність в огірках магнію, фосфору, міді, кальцію та інших мікроелементів, необхідних для нормальної роботи більшості органів і систем людського організму.

Основні вигоди для дам від лікувального харчування полягають в наступному:

  • Огірки беруть активну участь в більшості обмінних процесів, сприяють виведенню рідини з клітин в судинне русло, очищають організм жінки від продуктів життєдіяльності.
  • Гастроентерологи давно використовують лікувальні властивості цих дарів городу в лікуванні багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту, зокрема, хронічних закрепів. Рослини покращують моторику кишечника, сприяють виведенню шлаків.
  • Овоч вважається прекрасним рослинним засобом для виведення з тканин жінки надлишків солі, що зазвичай благотворно позначається на роботі судинної стінки і призводить до зниження артеріального тиску. Огірки широко застосовуються в лікувальних дієтах при гіпертонічній хворобі, атеросклерозі, варикозної хвороби судин.
  • Слід згадати і про використання цих дарів природи в косметології. Вони покращують колір і щільність шкірних покривів, зменшують набряки слизової, посилюють транспорт кисню в клітини.

Ну і, нарешті, це прекрасні результати в боротьбі із зайвими кілограмами. Подібний ефект стає можливим завдяки не тільки низьку калорійність овоча, а й від того, що в огірках міститься велика кількість тартроновой кислоти, яка знижує швидкість засвоєння вуглеводів, що призводить до посиленого спалюванню запасів жиру в підшкірно-жирової клітковини у жінок.

Однак, як стверджують фахівці, використання огіркової дієти має і свої негативні сторони. Крім того, подібний метод лікувального голодування може бути протипоказаний жінкам, які мають в анамнезі різні хронічні захворювання.

недоліки вибору

Лікарі не рекомендують переходити на подібну овочеву дієту в таких випадках:

  • При хронічної патології нирок. Швидке виведення солей з організму може спровокувати зменшення добового діурезу і викликати порушення роботи канальців.
  • Спроби скинути масу тіла за допомогою огірків не рекомендують жінкам, які мають в анамнезі хронічний гастрит, виразкову хворобу шлунка, хронічний панкреатит.

Овочі часто призводять до підвищення кислотності, що може спровокувати загострення патологічного процесу.

  • Подібна дієта може погіршити стан у представниць прекрасної статі при різних інфекційних захворюваннях, онкологічних процесах, цукровому діабеті.
  • Не варто проводити подібні експерименти з харчуванням, якщо у вас робота пов’язана з серйозними фізичними навантаженнями або в період інтенсивних занять спортом.
  • У дієтологів різне ставлення до огіркової дієті для майбутніх мам і дам під час годування грудьми. Однак більшість фахівців вважають такі вольності з харчуванням у цього контингенту жінок недоречними.

Крім цих обмежень слід враховувати, що огіркова дієта відноситься до тих видів голодування, які найбільше впливають на організм жінки. Відсутність в щоденному раціоні достатньої кількості білка і вітамінів змушують даму приймати спеціальні вітамінні комплекси.

Поради, щоб схуднути на 5 – 10 кг

Для того щоб щоденний раціон, що складається з одних дарів природи, приніс відповідний ефект, слід виконувати кілька простих вимог. Дієтологи радять жінкам в цей складний період наступне:

  • Не варто обмежувати себе в кількості з’їдених овочів. Якщо для досягнення почуття ситості порцію доведеться збільшити, то цього не варто побоюватися. Низька калорійність продукту це цілком дозволяє зробити.
  • Не рекомендується використовувати для огіркової дієти овочі, вирощені в теплицях або невідповідні сезону. Зміст вітамінів і корисних речовин в них буде набагато менше, ніж в їх грунтових “братів”, а ось процентний вміст хімічних добавок буде зашкалювати.

  • Важливий обсяг рідини, яку жінка повинна вжити протягом доби. Він не повинен бути менше 3 літрів. Дозволені будь-які настої на травах, зелений чай, мінеральна вода без газу.
  • Зрозуміло, якщо цілий день їсти одні огірки, то це може швидко викликати огиду до овочу. Тому фахівці дозволяють жінкам урізноманітнити раціон за допомогою базиліка, петрушки, зеленої цибулі і кропу.
  • Основним правилом для дам, що худнуть за подібною методикою, є повна відмова від солі на період лікувального голодування.

Меню і варіанти огіркової дієти

Деякі довідники з лікувального харчування рекомендують своїм читачкам просто щодня їсти тільки 2 – 3 кг огірків, запиваючи з 2 – 3 літрами мінеральної води. Вважається, що якщо витримати подібний раціон 5 діб, то втрата 5 – 6 кг ваги їй забезпечена.

Однак більшість фахівців рекомендують уникати таких жорстких обмежень в їжі. Вони вказують на те, що ризик виникнення можливих порушень з боку органів систем при таких жорстких навантаженнях є занадто великою ціною за кілька скинутих кілограм.

Існують більш м’які методи спалювання зайвого жиру. У боротьбі за ідеальну фігуру жінкам рекомендують спробувати наступні методики.

Меню на 3 дні

При відповідному раціоні жінка може за три доби схуднути на 2 – 3 кг. У цій дієті головним є збалансованість інгредієнтів:

  • На сніданок можна дозволити собі салат зі свіжих огірків, трохи зелені і знежирений кефір.
  • для обіду рекомендують рослинну суміш з дрібно нарізану огірків і пекінської капусти. Заправляти блюдо слід оливковою або лляною олією. Спірним залишається твердження, що дозволена відварна птиця. М’ясні продукти знижують шанси на швидку втрату ваги.
  • вечеря обмежують салатом з помідорів, огірків і перцю, запиваючи все це овочеве пишність мінеральною водою або зеленим чаєм.

Якщо три дні дотримуватися подібних обмежень в їжі, то втрата ваги буде гарантована. При цьому дама зможе уникнути голодної непритомності і просто погіршення самопочуття.

Меню на 7 днів

Ще більш щадить є огіркова дієта, розрахована на 7 днів. Її дія спрямована не на спалювання зайвого жиру, а на повне очищення організму від шлаків і продуктів життєдіяльності.

Сніданки в цей період не відрізняються особливою різноманітністю. Жінці дозволяється з’їсти вранці 50 грам житніх сухарів і огірки, при цьому в парні дні можна 1 овоч, а в непарні – 2.

Вечеря на протязі 7 діб включає в себе овочевий салат з огірків, різної зелені і оливкового масла. Обсяги порцій можна не обмежувати.

Найскладніше ситуація з обідом. Важливо протягом тижня дотримуватися суворої черговість страв і продуктів:

  • Починати лікувальну дієту фахівці рекомендують з овочевого супу і 2 зелених яблук.
  • Вівторок – день, коли жінкам можна запропонувати салат з огірків і маленький шматочок відвареної птиці.
  • Середа і четвер – дні відвареного рису, правда, в середу до нього додають огірок і рибу, а в четвер дари природи можна прикрасити твердим сиром.
  • У п’ятницю знову переходимо на одні овочі. На обід подають пікантний салат з огірків, грейпфрута, моркви і брюссельської капусти. У суботу можна дозволити собі куряче яйце, груші та яблука, однак присутність огірка обов’язково.

Хоча неділю і є останнім днем ??огіркової дієти, але особливих послаблень в раціоні він не принесе. Дієтологи радять з’їсти овочевий суп, який містить в собі морквину, огірки і авокадо.

Про огіркової дієті і меню на 7 днів дивіться в цьому відео:

Дієта на 10 днів

Якщо немає необхідності в різкому зниженні ваги, то можна ставитися до свого організму більш щадяще. Фахівці рекомендують взяти за основу наступну систему лікувального обмеження харчування:

  • Протягом 10 діб можна собі дозволити їсти кожен день 100 г відвареного картоплі, 200 грам пісної риби або птиці, приготовленої на пару, 1 куряче яйце і 1 кг зелених яблук.
  • Кількість самих огірків, які і складають основу денного раціону, можна не обмежувати. Якщо є бажання, то ці дари природи можна подрібнювати за допомогою блендера і змішувати з кефіром. Сіль і при цій дієті знаходиться під повною забороною.

Як стверджують жінки, що дотримуються подібних обмежень в їжі, за час використання цієї методики можна легко скинути від 6 до 9 кг зайвої маси тіла.

Меню з кефіром

Великий інтерес останнім часом багато представниць прекрасної статі виявляють до дієти, основою якої є огірки і кефір. Часу ця методика вимагає більше, курс розрахований на 2 тижні, проте і ефективність досить висока.

Фахівці помітили наступні позитивні риси впливу на жіночий організм такої дієти:

  • Кефір чудово поєднується з огірками, ці інгредієнти тільки підсилюють дію один одного.
  • Овоч сприяє роботі кишечника і посилює виведення шлаків з організму, а кефір, завдяки своєму особливому складу, стимулює цей процес.
  • Огірки беруть активну участь в розщепленні зайвих жирових клітин завдяки знаходиться в них тартроновой кислоті. Вчені з’ясували, що ця речовина міститься і в більшості кисломолочних продуктів.
  • Рослина багата на магній і калій, а кефір в достатній кількості постачає в організм кальцій, що дозволяє під час лікувального голодування спокійно обходитися без вживання вітамінних добавок.

Коли дама вибирає найжорсткіший варіант дієти, то протягом 5 діб вона може їсти тільки молочний продукт і свіжі овочі. Єдиним послабленням може бути збільшення жирності кефіру до 2,5%, щоб спробувати уникнути постійного відчуття голоду.

Якщо методика скидання зайвої ваги розрахована на більш тривалий час, то жінка може себе побалувати відвареної рибою або птицею, курячим яйцем, свіжою зеленню, деякими фруктам. При цьому слід пам’ятати, що починати боротьбу з кілограмами таким способом слід влітку або ранньої осені, коли свіжих овочів в продажу є з надлишком.

Дієта з огірком і помідором

Основою цього лікувального раціону стануть тільки дари городу. Їсти можна виключно огірки і помідори, причому процентне співвідношення їх має бути 2 до 1.

В основному дієтологи рекомендують використовувати салати, заправляючи їх кефіром, йогуртом і додаючи в них свіжу зелень. Сніданок і вечеря рекомендується обмежити просто свіжими овочами.

В обідній час можна себе порадувати густим супом з томатів або стравами, приготованим на пару.

Якщо процес обмеження харчування розрахований на 1 – 2 тижні, в раціон дозволяється включити житні сухарі, сир і пісні сорти риби в мінімальних кількостях. Для вгамування почуття голоду радять пити багато рідини, віддаючи перевагу мінеральній воді без газу і зеленого чаю.

Лікувальна меню від Ксенії Бородіної

Даний спосіб голодування досить популярний серед представників бомонду. Раціон розрахований на 14 днів і, при виконанні елементарних правил, допоможе зменшити масу тіла на 7 – 8 кг.

В основі лікувального харчування, зрозуміло, знову повинні бути огірки. Їх необхідно з’їдати в добу до 1,5 кг. У всьому іншому раціон досить демократичний.

Жінкам рекомендується на весь період боротьби з вагою повністю відмовитися від цукру і солодких страв, виключити різну випічку і борошняні вироби, уникати гострих і солоних страв. Винятком є ??тільки чорний хліб, який сприяє виведенню з організму токсинів і продуктів життєдіяльності.

Крім того, слід уникати готувати страви на відкритому вогні. Овочі необхідно варити або використовувати духову шафу. В цьому випадку в них збережеться більше корисних речовин і вдасться уникнути впливу меланіну на організм.

Прийом їжі припиняють за 3 години до сну. Якщо зберігається сильне почуття голоду, то дозволяється з’їсти 1 – 2 зелені яблука.

Про дієті Ксенії Бородіної дивіться в цьому відео:

Як вийти з дієти і зберегти результат

Сам момент переходу з лікувального голодування на звичайний раціон є для організму жінки таким же стресом, як і дієта. Все має відбуватися поступово.

Якщо дама дотримувалася строгих обмежень в їжі 3 – 5 днів, то найправильнішим способом захистити свій організм від різкої перебудови буде перехід на ту ж дієту, тільки розраховану на 2 тижні. Обсяг допустимих продуктів потрібно постійно збільшувати, що допоможе більшості органів і систем плавно повернутися до звичайного життя.

Протягом місяця після лікувального голодування слід обмежувати вживання солі і цукру. Це дозволить уникнути жінці зайвої вуглеводного навантаження і простимулює виведення зайвої рідини з організму.

До речі про рідини. Під час використання дієти жінка звикає багато пити, це допомагало їй боротися з почуттям голоду. По закінченню лікувального голодування зайва рідина може привести до утворення набряків на ногах і обличчі, тому потрібно зменшувати добову норму води по 300 – 500 мл в день.

Початок дієти і її закінчення найкраще проводити під наглядом фахівців. Будь-яка зміна звичного раціону харчування є стресом для більшості систем пані та контроль за її станом з боку медиків не завадить.

Думка дієтологів про харчування огірками

Більшість фахівців дотримуються тієї точки зору, що огіркова дієта може вважатися одним з найбільш дієвих способів боротьби із зайвою вагою. Овоч, завдяки своєму унікальному складу, не тільки виводить з організму жінки зайву рідину і продукти життєдіяльності, але ще бере активну участь в спалюванні жирових клітин у неї.

Крім цього, огірковий раціон не робить різкого впливу на імунну та гормональну системи дами, м’яко очищає кишечник і практично не втручається в клітинний обмін.

Огірки мало алергенні, тому їх кількість при використанні в лікувальному харчуванні не обмежують.

Але і цей спосіб лікувального голодування може надати шкоди організму. Крім того, є ряд хронічних захворювань, які не дозволять жінці худнути за допомогою огіркової дієти.

Зміна звичного раціону з метою боротьби з вагою є досить великим навантаженням на організм. Огіркова дієта вважається однією з найбільш сприятливих і збалансованих, але і її використання вимагає контролю з боку медиків.

Ссылка на основную публикацию