Після сну болить спина в області попереку

Чи доводилося вам стикатися з ситуацією, коли нічний сон не приносить бажаного відпочинку і розслаблення? Коли прокинувшись вранці, відчуваєте дискомфорт і болить поперек після сну? Якщо ваша відповідь позитивний, потрібно неодмінно розібратися в ситуації. Причини болю можуть бути різними: простими і легкоустранімих або представляють серйозну загрозу для здоров’я.

Шукаємо причини болю

У пошуку методів усунення болю в попереку після сну слід проаналізувати свій спосіб життя, режим дня, організацію сну. Можливо, причини больових відчуттів зовсім банальні, і розібравшись з ними, ви забезпечите собі повноцінний відпочинок. Але не виключена і більш неприємна ситуація, коли дискомфорт сигналізує про небезпечні захворювання.

Неправильна організація сну

Найпростіша причина, по якій після сну болять спина в області попереку і крижі. Сюди можна віднести наступні моменти:

  • Незручні ліжко або матрац. Багато проблем, пов’язаних зі сном, викликані неправильно підібраним спальним місцем. Ліжко повинна підходити вам за розміром, ширина повинна бути достатньою для повноцінного відпочинку. Викликати дискомфорт може надто м’який або жорсткий матрац. Під час сну відбувається нефізіологічна вигин хребта, що викликає перенапруження певних груп м’язів, ось чому з ранку може боліти поперек.

При виборі та купівлі матраца виділіть цього заходу досить часу і коштів. Такі інвестиції у власне здоров’я окупляться з лишком.

  • Незручна поза для сну. З усіх поз для сну – на спині, на животі або на боці – найбільш корисною для хребта є остання. У цьому положенні відбувається більш рівномірний розподіл навантаження на хребет. У двох інших позах – на спині і на животі – навантаження на хребетний стовп розподіляється нерівномірно, не відбувається повноцінного розслаблення м’язів. Це заважає правильному кровообігу під час сну, може призводити до оніміння окремих частин тіла, після сну болить поперек. Необхідно постаратися привчати себе спати на боці.
  • Неякісне постільна білизна та одяг для сну. Постільна білизна і піжама, виготовлені з синтетичних матеріалів, під час сну здатні електризуватися, роблячи негативний вплив на сплячий організм. Віддайте перевагу натуральним, дихаючим тканинам, тримайте постільна білизна в чистоті.

ожиріння

Надмірна вага чинить надмірний тиск на хребет і внутрішні органи, що призводить до появи болю. Це ще один можливий відповідь на питання, чому болить поперек вранці.

перевтома

Надмірне фізичне напруження, попереднє сну, також може викликати вранці відчуття фізичного дискомфорту в м’язах. Причини цього – накопичення молочної кислоти в м’язових волокнах. Хворобливість настає не відразу після фізичної активності, а через 12-24 години.

Ситуація не повинна вас турбувати. Що робити? Іноді досить прийняти гарячий душ або зробити легку розминку, щоб позбутися від болю.

Хворобливі відчуття може викликати і переохолодження м’язів спини. В такому випадку можна порекомендувати легкий масаж, нанесення спеціальних гелів з знеболюючим ефектом.

Коли без допомоги фахівця не обійтися

Болі в поперековому відділі спини можуть бути симптомом одного з наступних захворювань:

  • Захворювання хребта (остеохондроз, грижа, спондиліт).
  • Патології суглобів.
  • Проблеми з нирками і сечостатевої системою.
  • Гінекологічні захворювання.
  • Захворювання нервової системи, стрес.
  • Пухлинні захворювання.

Проблеми з хребтом

Велику групу причин, що викликають ранкову біль в попереку, складають дегенеративно-дистрофічні і запальні захворювання хребта. Поширена хвороба – остеохондроз різних відділів хребта, який часто є головною причиною того, що вранці болить поперек. У разі ускладнень може привести до радикуліту, грижі хребців, протрузії міжхребцевих дисків. Грижа і протрузії є серйозними захворюваннями, які можуть привести до паралічу і інвалідності.

Поперековий остеохондроз має ще одне небезпечне наслідок: ішіас – запалення сідничного нерва. Ішіас викликає сильні болі в нозі і попереку, його супроводжує важке засинання.

Причини виникнення остеохондрозу можуть бути різні, але групу ризику становлять люди:

  • певних професій (водії, спортсмени-важкоатлети);
  • з порушеннями постави, плоскостопість;
  • з надмірною вагою;
  • похилого віку;
  • любительки високих каблуків.

Якщо після сну болить спина в області нирок, це може свідчити про запальних захворюваннях хребта, таких як спондиліт. Спондиліт може бути вторинним ознакою таких серйозних захворювань, як туберкульоз і бруцельоз.

Захворювання хребта можуть мати дуже серйозні наслідки, при найменшій підозрі негайно зверніться до лікаря.

патології суглобів

Кожна десята людина в світі страждає захворюваннями суглобів. Різні види патологій суглобів – артрити, артрози – можуть супроводжуватися больовими відчуттями в області спини та попереку. Так, при ревматоїдному артриті посилюються болі в попереку вранці.

У кожному конкретному випадку необхідні обстеження і консультація лікаря. Він допоможе виставити правильний діагноз і призначити адекватне лікування.

Захворювання внутрішніх органів

До цієї групи захворювань, що провокують болі в попереку після сну, відносяться:

  • Хвороби нирок і сечостатевої системи. Коли болять нирки, біль може віддавати в область попереку. Іноді це збиває пацієнта з пантелику. Необхідно здати необхідні аналізи сечі. Вчасно поставлений нирковий діагноз допоможе успішно впоратися із захворюванням.
  • Порушення в роботі серцево-судинної системи. Збої в роботі серця і судин призводять до порушення кровообігу, що не дозволяє клітинам оновитися, а тілу повноцінно відпочити.

Серцево-судинні захворювання за даними ВООЗ стоять на першому місці з причин смертності в світі. Не ігноруйте тривожні симптоми, відвідайте кардіолога, зробіть ЕКГ і інші необхідні обстеження. Захворювання серця вимагають підвищеної уваги.

  • Гінекологічні захворювання. У жінок біль в спині і попереку найчастіше може свідчити про неполадки в «жіночої» сфері.
  • Пухлинні захворювання, наприклад аденома простати.

Якщо поява болю носить ранковий періодичний або постійний характер, наприклад, болять нирки, необхідно визначити її першопричину. Проведення всіх необхідних обстежень дозволить негайно приступити до лікування хвороби і до усунення болю.

Простіше попередити, ніж лікувати

Рекомендації з профілактики болів в спині вранці прості.

  • Ведіть здоровий спосіб життя, більше рухайтеся, організуйте правильний режим харчування. При ожирінні постарайтеся нормалізувати вагу.
  • Уникайте «провокують» ситуацій – різких рухів, підйому тяжкості, перевтоми.
  • Подбайте про зручний спальному місці, хороших умовах для сну, свіжому прохолодному повітрі в кімнаті.
  • Займайтеся плаванням, аеробікою, робіть зарядку вранці після сну.

Ссылка на основную публикацию