Помідори при схудненні: чи можна їсти, сир, селера, салат з помідорами, чи можна їсти солоні, на ніч

Помідори є дуже популярним продуктом. Вони просто незамінні для бажаючих схуднути. Томати мають унікальні корисні властивості. Багато худнуть використовують ці овочі для зниження ваги і домагаються позитивного результату.

Чи можна їсти помідори при схудненні

Томати займають гідне місце серед дієтичних продуктів. Їх включають в багато раціони харчування для зниження ваги. Проте всім відомо, що томати існують в різних видах приготування, тому важливо знати, які варто їсти на дієті.

звичайні

Першою і головною причиною користі помідорів для схуднення є їх низька калорійність – в 100 г продукту міститься не більше 20 ккал. Але ще цей овоч має безліч корисних для здоров’я якостей. У ньому багато харчових волокон, які прискорюють очищення кишечника і усувають відчуття голоду.

Завдяки органічним кислотам прискорюються процеси обміну речовин, так жир менше відкладається в проблемних місцях. Також вони забезпечують організм вітамінами і мінералами під час дієти, коли їх надходження вкрай обмежена.

Крім того, помідори володіють легкими сечогінними і проносними властивостями, що також допомагає виводити зайву міжклітинну рідину.

А ще томати відновлюють еластичність і прохідність судин, попереджають розвиток злоякісних утворень. Так що регулярне вживання помідорів корисно не тільки для зниження ваги.

Важливо враховувати м’ясистість плодів, так як деякі можуть мати калорійність близько 30 ккал. Одними з найбільш зручних і смачних є черрі, в яких містяться 15 – 16 ккал. Їх зручно брати з собою, додавати в салати.

солоні

Одним з улюблених страв на пострадянському просторі є мариновані помідорчики. Їх подають практично до будь-якого столу. З одного боку, калорійність цієї страви дуже низька – не більше 15 ккал. І все начебто непогано, але варто пам’ятати, що готуються вони з застосуванням солі, цукру, спецій. Всі ці інгредієнти сприяють затриманню води в організмі і можуть викликати набряки. Так що зниження ваги не відбудеться.

Однак, якщо сильно хочеться, то цілком можна побалувати себе парою штучок.

На ніч

Завдяки низькій калорійності помідори можна їсти на ніч. Салат зі свіжих овочів і зелені стане прекрасним дієтичним вечерею.

Не варто вживати їх на ніч в разі, якщо є захворювання нирок або печінки. Помідори мають сечогінні властивості. Так що буде велике навантаження на ці органи під час сну.

Про користь і шкоду помідор дивіться в цьому відео:

Варіанти дієт з помідорами

Сьогодні існує кілька ефективних методів схуднення на томатах. Кожен зможе підібрати собі дієту.

Швидка

Дотримуватися цього варіанту слід не довше двох-трьох днів. За цей час можливо позбутися від пари-трійки кілограм.

Протягом цих днів харчуватися можна тільки помідорами, пити дозволяється несолодкий чай або негазовану воду. Загальна кількість томатів має бути 1,5 кг. Якщо почуття голоду занадто сильне, то можна додати в раціон пару тостів.

Щадний варіант дієти

Даний варіант не подарує швидких результатів, але зате більш безпечний і дає різноманітне меню. На час дієти слід відмовитися від шкідливої ??їжі, фаст-фуду, солодощів і випічки. Також потрібно скоротити кількість цукру і солі.

Під час кожного прийому їжі потрібно з’їдати по парі помідорів. Більшого ефекту можна добитися, якщо на вечерю робити тільки салат з томатів і зелені.

На 14 днів

Протягом пару тижнів дієтичні меню повинно складатися з нежирних сортів м’яса і риби, яєць, овочів, знежиреного сиру і каш без цукру, молока і солі. Від останньої варто відмовитися або звести до мінімуму. Цукор взагалі виключається з раціону.

Під час перекусів слід пити несолоний томатний сік. Також необхідно їм запивати кожен прийом їжі.

розвантажувальні дні

Меню нагадує швидку дієту на помідорах. Протягом усього дня потрібно харчуватися тільки томатами, в цілому їх має бути близько 1,5 – 2 кг. Пити можна воду, чай без цукру.

При таких екстремальних варіантах схуднення велику роль відіграє вихід. На наступний день можна накидати на всі смаколики і переїдати. Збільшувати розмір порцій варто поступово, повільно додаючи різні продукти.

Про дієту на помідорах дивіться в цьому відео:

Рецепти для правильного харчування

Під час дієти на помідорах необов’язково тільки харчуватися сирими овочами. Існує багато цікавих і смачних рецептів.

суп

За даними фахівців, саме варені томати є найбільш корисними.

Складові: цибуля, часник, помідори, масло оливи і спеції, зелень.

Овочі потрібно помити і очистити від шкірки. Цибулю і часник слід попередньо обсмажити до золотистого кольору. Потім всі компоненти змішати і згасити. Після цього в суміш додають спеції і томатну пасту. Всі гаситься і збивається блендером. Отриману пасту потрібно розвести кип’яченою водою і довести до кипіння.

Сир з помідором

Складові: сир, томати, зелень, спеції, знежирений йогурт.

Сир змішати з дрібно порізаної травою і розтерти з заправкою. Потім порізати помідори на тонкі часточки. Сирну суміш намазувати на томатні тости.

салат

Складові: помідори, огірки, зелень, солодкий болгарський перець, сік лимона, спеції.

Овочі потрібно нарізати, можна соломкою або кубиками. Потім нашаткувати зелень. Зробити соус: сік лимона збити блендером зі спеціями. Тепер можна змішувати всі компоненти і заправляти салат.

Якщо блюдо здається занадто неситним, то можна прикушувати чорним хлібом або тостом.

Селера + помідор

Такий салат схожий на попередній. Огірки можна класти на розсуд. Другим головним складовим є селера. Їм можна замінити практично всю зелень в салаті. В рецепт можна додати подрібнені горіхи, кедрові або кунжут.

Гречана каша з томатами

Це два найбільш дієтичних продукту. Гречка забезпечує організм залізом і вуглеводами. Кашу слід варити без цукру, солі і масла. Харчуватися тільки гречкою і томатами годі й більше пару тижнів. Пити слід воду, чаї та знежирений кефір або йогурт.

Протипоказання

Помідори всім звичні і не викликають недовіри, але і вони можуть нашкодити. Щоб цього не сталося, важливо знати про протипоказання. До них відносяться:

  • Через високу концентрацію органічних кислот не можна зловживати томатами при захворюваннях печінки, жовчного і сечового міхура.
  • При поєднанні помідор і крахмалсодержащих продуктів можуть з часом утворюватися камені.
  • Томати можуть викликати алергію і індивідуальну непереносимість.
  • Заборонено їсти помідори при артриті, остеохондрозі, захворюваннях суглобів, так як щавлева кислота порушує водно-сольовий баланс.
  • Не можна поєднувати алкогольні напої та томати.
  • Протипоказані вони при гастриті, підвищеному тиску, схильності до набряків.
  • Вагітним слід вживати томати тільки після схвалення лікаря.

Помідори є прекрасним дієтично продуктом. У них багато корисних речовин. Як і будь-які овочі, вони мають низьку калорійність, тому при відсутності протипоказань можуть включатися в меню дієти в будь-якій кількості. Але важливо стежити за своїм самопочуттям, так як кислоти в складі можуть надати негативний ефект. Також під час дієти не можна забути про фізичні навантаження.

Ссылка на основную публикацию