помилки худнуть

Практично кожна людина, що має зайві кілограми мріє схуднути і зробити свою фігуру красивою і привабливою. Після того, як мета поставлена, починається вибір методів і засобів. У хід пускаються всі можливі способи: дієти, активні фізичні навантаження, препарати, косметичні процедури, народні рецепти. І дуже часто відбуваються помилки, які не дозволяють домогтися потрібного результату.

Щоб їх не допустити, необхідно чітко усвідомлювати, як не можна худнути. Адже наш організм – це не простий механізм, а складно влаштована природна система, яка реагує на будь-яке втручання в звичний для неї ритм. Які ж помилки часто роблять худнуть?

Помилка перша

Більшість людей з надмірною вагою хочуть схуднути швидко. При цьому зовсім не береться до уваги, що жирова тканина збільшувалася в обсязі поступово і різке її зменшення може викликати непередбачувані наслідки. По-перше, жировий обмін безпосередньо пов’язаний з холестеринових обміном.

Коли відбувається різке зменшення жирів в тканинах, падає і кількість холестерину. Йдеться про «хороше» холестерин, який життєво необхідний для нормального функціонування всіх обмінних процесів.

Результатом дуже швидкого позбавлення від жирових відкладень можуть бути збої в роботі серця і всіх інших життєво важливих органів. Таке наслідок пояснюється і тим, що разом з виснаженням жирових клітин починається «всихання» та інших клітин – м’язових, ниркових, печінкових і т.д. Звідси і починаються проблеми зі здоров’ям.

Помилка друга

Відчайдушно намагаючись схуднути, багато хто вибирає жорсткі дієти. Це важко не тільки для психіки, але і для фізіології. Вся справа в тому, що недоотримав належні калорії, організм включається в енергозберігаючий режим.

В екстремальній ситуації (а жорстка дієта або тривале голодування відносяться якраз до цієї нагоди) в організмі загальмовується обмін речовин. І всі сили спрямовують на те, щоб зберегти жир, який є джерелом енергії. Тобто спрацьовує зворотний ефект – замість того, щоб розщеплювати жир, організм посилено зберігає його.

Помилка третя

Непомірні фізичні навантаження негативно позначаються на фігурі. Вся справа в тому, що якщо зловживати тренуваннями, то після першого ефекту схуднення починається зворотний процес. Накочені м’язи необхідно підтримувати в тонусі, а якщо після отримання певного результату знизити інтенсивність навантажень, жир починає синтезуватися в посиленому режимі. Найчастіше ця помилка відбувається чоловіками, які кидаються в спорт «як у вир з головою» заради схуднення.

Висновок, який напрошується сам собою – фізичні навантаження повинні бути дозованими і в тому обсязі, який легко підтримувати протягом тривалого часу. Після того, як зниження ваги загальмувалося, можна збільшити навантаження або кількість занять. Процес схуднення продовжиться.

Помилка четверта

Нерідко ставка робиться на допоміжні засоби: БАДи, трав’яні чаї, лікарські препарати. Безумовно, є натуральні препарати і настої, які надають підтримує вплив на обмін речовин. Але працюють вони при дотриманні двох головних умов – збалансованого дієтичного харчування та регулярної фізичної навантаженні.

Крім того, багато фармпрепарати надають негативну дію на організм і призводять до серйозних проблем зі здоров’ям. Призначати такі кошти може тільки лікар і тільки при серйозних показаннях для прийому.

Висновок можна зробити один – перш ніж починати прийом нового препарату, необхідно зібрати про нього максимум інформації і тверезо зважити всі «за» і «проти», щоб не нашкодити своєму здоров’ю.

Ссылка на основную публикацию