Постійно хочеться спати: причини сонливого стану

Сонливість – це загальмованість організму, коли людина нічого не хоче робити, а прагне закрити очі і просто відпочити. Вона виникає з різних причин, найчастіше через недосипання, перевтоми або хвороби. Але є ще багато побутових, зовнішніх чинників, що провокують денну сонливість. Такий стан заважає людині жити повним життям, тому важливо розібратися, чому весь час хочеться спати і що потрібно робити в такій ситуації.

ознаки сонливості

Крім бажання лягти і відпочити, стан супроводжують такі симптоми, також заподіюють дискомфорт:

  • помутніння свідомості;
  • зниження гостроти сприйняття;
  • позіхання;
  • уповільнення серцебиття;
  • погіршення роботи залоз внутрішньої секреції, сухість у роті;
  • дратівливість, зміна настрою в гіршу сторону.

В який час доби ви відчуваєте найбільш сильну сонливість?

  • Вранці після пробудження і до обіду
  • В післяобідній час
  • увечері
  • Додати свою відповідь

результати
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

  • В післяобідній час 48%, 25 голосів
    25 голосів 48%
    25 голосів – 48% з усіх голосів
  • Вранці після пробудження і до обіду 37%, 19 голосів
    19 голосів 37%
    19 голосів – 37% з усіх голосів
  • Увечері 15%, 8 голосів
    8 голосів 15%
    8 голосів – 15% з усіх голосів

Всього голосів: 52
Голосувало: 27
12.03.2018
?
Ви або з вашого IP вже голосували.

  • Вранці після пробудження і до обіду
  • В післяобідній час
  • увечері
  • Додати свою відповідь

?
Ви або з вашого IP вже голосували.
результати

Найбільш поширені причини

Причини денної сонливості умовно діляться на кілька груп:

  • психічне і фізичне стомлення;
  • соматичні захворювання;
  • розлади сну;
  • кисневе голодування;
  • депресивні стани;
  • проблеми, пов’язані з функціонуванням ендокринної системи;
  • травми;
  • порушення роботи центральної нервової системи і головного мозку.

Перераховані групи мають свої особливості, які варто розглянути докладніше.

Постійна сонливість також може стати наслідком електромагнітного випромінювання від стільникових телефонів, комп’ютерів та іншої техніки. Сплячий людина повинна перебувати від них на віддаленій відстані.

фізіологічна сонливість

Розглянемо фактори, що викликають природну, не пов’язану з порушеннями, сонливість.

  • Фізіологічна сонливість обумовлюється в першу чергу втомою. Якщо нічний відпочинок нерегулярний або неповноцінний, тому що на нього не вистачає часу, організм примусово включає захисні функції гальмування ЦНС. Те ж стосується ситуації, коли людина сильно втомився.
  • Навіть при достатньому сні напередодні бажання прилягти і відпочити виникає через надмірну зорової або слухової навантаження, больових відчуттів.
  • Багатьох людей завжди хилить на сон після їжі. Цей стан обумовлюється переповненням шлунка, який починає посилено працювати з моменту прийому їжі. В результаті сповільнюється кровообіг, і мозок функціонує менш активно. Людина буде почувати загальмованість, поки шлунок не почне відпочивати.

Важливо! Сонливість після їжі, що супроводжується болем у животі або лівому боці, може говорити про розвиток гастриту або виразки шлунка.

  • Весь час хочуть спати жінки в першому триместрі вагітності через гормональної перебудови.
  • Сонливість – реакція на стреси. На ранній стадії вони викликають збудливість, при тривалому впливі – загальмованість.

Найбільш проста причина уповільнення реакцій організму – недосип. Це означає, що для гарного самопочуття людина повинна відпочивати в середньому 8 годин на добу.

ЦІКАВІ ФАКТИ!

  • Хилити до сну посеред дня може через деяких продуктів, з’їдених на сніданок або обід.
  • Молочні продукти. Засвоюваність казеїну і лактози дорослим організмом після 30 років через нестачу окремих ферментів падає. Тому у деяких людей може виникати млявість і втома після склянки молока або кефіру, баночки йогурту або бутерброда з сиром.
  • Банани, горіхи і шпинат – продукти з високим вмістом магнію. У підвищених дозах цей макроелемент пригнічує мозкову активність, нервову діяльність, розширює судини, уповільнює пульс і викликає сонливість.
  • Кава. Після декількох чашок цього психостимулятора, випитих з невеликими перервами, мозок говорить «вистачить». А на деяких людей кава надає снодійну дію вже з першої чашки. Вся справа в тому, що на кофеїн реагують не тільки стимулюють, але й гальмівні рецептори. Кінцевий ефект буде залежати від їх співвідношення, індивідуального для кожної людини.
  • Солодощі. Амінокислота триптофан, яка міститься в десертах, є попередницею гормону мелатоніну, який відповідає за сон. Кількість мелатоніну безпосередньо залежить від обсягу триптофану, що надійшов в організм. Чим його більше, тим сильніше хилить в сон.
  • Жирна їжа. Така їжа викликає відчуття ситості і задоволення, тому в організмі виробляється гормон серотонін – ще один попередник мелатоніну.

Патологічна сонливість

Патологічна сонливість виникає внаслідок порушень роботи організму. Коли людині постійно полювання спати, причиною можуть бути:

  • Хронічні або гострі інфекційні захворювання. Внаслідок цих недуг відбувається виснаження психічних і фізичних сил. Підвищена сонливість найчастіше спостерігається на стадії одужання і відновлення імунної системи.
  • Атеросклероз судин мозку. Викликає кисневе голодування. Крім постійної сонливості, з’являються головні болі, шум у вухах, а також інші характерні симптоми.

Зверніть увагу! Підвищена денна сонливість може бути передвісником інсульту.

  • Анемія (недокрів’я). Разом з млявістю, погіршенням пам’яті, зниженням працездатності, підвищеною стомлюваністю з’являється сонливість.

  • Перенесені травми. Загальмованість спостерігається після струсу головного мозку, крововиливів.
  • Остеохондроз шийного відділу. Явною ознакою цього захворювання є біль в шиї, яка може віддавати в зону між лопатками, плечі і руки або відчуватися в області тімені, потилиці.
  • Гіпотонія. Знижений тиск – часта причина сонливості. При цьому стані нерідко паморочиться голова, спостерігаються головні болі, пітливість долонь і стоп, погіршення пам’яті, неуважність уваги. Втома і безсилля відчуваються з самого ранку, як тільки людина встала з ліжка.
  • Апное сну. Зупинки дихання уві сні, про які людина може навіть не підозрювати, викликають кисневе голодування, короткочасні пробудження, через які пацієнт відчуває себе розбитим днем. Найбільш часто апное спостерігається у чоловіків.
  • Депресія. Сонливість – підсвідома реакція людини, яка прагне втекти в світ сновидінь від задовольняють його реальності.
  • Синдром хронічної втоми. Постійне бажання прилягти й поспати – лише одне з його проявів.

Важливо! Згідно з дослідженнями французьких учених, денна сонливість у літніх людей пов’язана з ризиком смерті від серцево-судинних захворювань, зокрема від інфаркту і зупинки серця.

Постійну загальмованість часто пов’язують з відхиленнями в роботі внутрішніх органів, серед яких:

  • патології печінки (цироз, гепатит, рак);
  • хвороби нирок (нефрит, пієлонефрит, гідронефроз);
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом (супроводжуються болями в постраждалому органі, наприклад, при захворювання підшлункової залози болить в боці праворуч, при виразці шлунка – частіше зліва);
  • шок, кровотечі;
  • злоякісні пухлини;
  • кишкова непрохідність;
  • ревматизм.

У старого, тяжко хворої людини надмірна сонливість і слабкість поряд з зменшуються періодами неспання, відсутністю апетиту, стрибками температури тіла говорить про наближення швидкої смерті.

«Сонні» хвороби

В окрему категорію слід виділити такі порушення, як гиперсомния і нарколепсії.

Ідіопатична гіперсомнія – маловивчене розлад сну, що виявляється найчастіше у молодих людей. Супроводжується істотним збільшенням тривалості нічного сну і вічної денною сонливістю, з якої неможливо боротися. Час засинання короткий, а пробудження дається важко.

Нарколепсією називається невиліковне розлад сну, при якому спостерігається неминаючий сонливість, яка не залежить від кількості годин нічного і денного відпочинку. При пробудженні або засипанні часто виникають короткочасні галюцинації. Характерні особливості – «атаки» сну, при яких людина може несподівано засипати в самому невідповідному місці, і напади катаплексіі – короткочасної втрати м’язового тонусу.

У деяких країнах (але не в Росії) гиперсомния і нарколепсії входять в список захворювань, при яких дається інвалідність, оскільки повністю вилікувати їх не можна і людині з цими відхиленнями складно виконувати навіть просту роботу.

Порушення функціонування ендокринної системи

Причини постійної сонливості і нездужання можуть критися в серйозні збої в дії ендокринної системи.

  • Гіпотиреоз. При нестачі гормонів щитовидної залози осіб вічно хоче спати, відчуває себе втомленим, постійно мерзне, у нього пропадає інтерес до життя. Обмін речовин гальмується, через що страждає мозкова діяльність.
  • Цукровий діабет. Жага, втрата ваги і денна сонливість – перші симптоми цього захворювання.
  • Хронічна недостатність надниркових залоз. Додатковими ознаками є м’язова слабкість, апат
    ія, зниження маси тіла, потемніння шкіри і слизових, людини може нудити.

інтоксикація

Причиною постійного бажання спати може стати інтоксикація організму внаслідок хронічних або гострих отруєнь. Стан загальмованості посилюється прийомом лікарських препаратів.

Підвищену сонливість можуть викликати:

  1. Спиртні напої. Почуття сонливості пов’язано зі ступенем сп’яніння. Загальмованість з’являється після середньої стадії. Спочатку виникає бажання поспати, потім організм «відключається».
  2. Психотропні медикаменти. Антидепресанти, транквілізатори або нейролептики можуть не тільки викликати тривалу сонливість, але і перевести її в хронічну форму. Цей же ефект може з’явитися після довгого прийому снодійних препаратів і великої кількості заспокійливих, в зв’язку з чим відбувається гальмування центральної нервової системи.
  3. Куріння. Через цієї звички до кори головного мозку погано надходить кисень. У 30% споживачів тютюну спостерігається регулярний занепад сил. Цей стан не проходить навіть на етапі спроби відмови від шкідливої ??звички.
  4. Наркотичні засоби на основі морфіну.

Інші причини підвищеної сонливості

Важливу роль в нашому житті відіграє міцний сон. Якщо людина довго працював розумово, не даючи перепочинку мозку, то організм автоматично пручається перенапруження.

Розглянемо інші причини сонливості, які при необхідності легко усунути.

  • Загальмованість, бажання поспати вдень є побічною дією ряду лікарських препаратів, крім снодійних. Це можуть бути Супрастин, Діазолін, Фенистил і інші.
  • Енергетичні напої. Спочатку викликають збудження і бадьорять, але при тривалому вживанні дають зворотний ефект.
  • Жирна, рясна їжа перед сном.
  • Добові або змінні робочі графіки. Людина спить в різний час, і організм не може адаптуватися до режиму.
  • Зміна часового поясу.
  • Пізніше засипання з раннім підйомом.
  • Тривале перебування в горизонтальній позі безпосередньо перед сном.
  • Замерзання тіла або зниження його температури.
  • Брак кисню в погано провітрюваних приміщеннях.
  • Будь-які зовнішні чинники, що заважають нормально відпочивати. Можна елементарно не висипатися через шум, тоді буде хотітися спати і вдень.
  • Неправильне харчування, дієти і викликаний ними недолік жирів, вітамінів A і E. Людина при цьому не тільки відчуває сонливість, але і мерзне навіть влітку, коли тепло.
  • Авітаміноз. Спостерігається у більшості людей взимку і особливо навесні. Щоб впоратися з ним, потрібно змінити свій раціон і попити вітамінно-мінеральні комплекси.

Що робити, якщо постійно хочеться спати?

Як і при будь-яких проблемах зі здоров’ям і здоров’ям, від непроходячій сонливості можна позбутися, усунувши її причини. Але після знайомства з їх великим списком легко розгубитися. Як визначити, що саме викликало цей стан?

Перше, що потрібно зробити – проаналізувати свій спосіб життя, можливо, причина криється саме в ньому, і досить лише перебудувати режим або відмовитися від шкідливих звичок. Коли ж стає очевидним, що нездорова сонливість – наслідок якихось збоїв в організмі, потрібно звернутися до лікаря і здати аналізи. Відразу йти треба до терапевта, а при підозрі на конкретне захворювання – до вузького спеціаліста, наприклад до ендокринолога.

За результатами обстеження і аналізів буде виявлено захворювання і призначено лікування. Якщо з’ясується, що всі показники в нормі, лікар може поставити діагноз «синдром хронічної втоми» або направити пацієнта до сомнологи, який діагностує гіперсомнію або інші розлади сну.

Вагітним жінкам не потрібно турбуватися через підвищеної сонливості. Якщо є можливість, слід відпочивати тоді, коли цього вимагає організм. До другого триместру цей стан зазвичай проходить.

Якщо постійна сонливість – не наслідок захворювання або порушення роботи організму, то впоратися з нею не так складно. Потрібно вести здоровий спосіб життя, займатися спортом, вчасно лікувати захворювання, правильно організувати свій день, спати в комфортній обстановці не менше 8 годин на добу.

Ссылка на основную публикацию