Позбавлення від почуття провини: 6 супергеройських рад

Вітаю, дорогі друзі!

Трапляється так, що почуття провини, закопано в нас настільки глибоко, що дістати його звідти не виходить навіть щипцями. Постійне бажання «захищатися», відчуття болю всередині, а також прагнення уникати конфліктів і складних ситуацій – все це витівки провини.

Вона невидимим стусаном, рухає нас до прийняття рішення постійно відчувати стрес і провину за всі ті прикрощі, що відбуваються в світі або в житті інших людей.
Але, не варто забувати про те, що особи, схильні до подібного самобичування, страждають від неї в сто разів більше ніж особини, у яких все в порядку з відчуттям себе і простору.

Яким чином позбутися від цієї роз’їдає емоції? Позбавлення від почуття провини – тема моєї сьогоднішньої статті.

Один з найважливіших ознак захворювання «винною» хворобою, полягає в постійних виправдань. Наприклад, особі може здаватися, що в бесіді, він всіляко прагне загладити конфлікт, а насправді, він випробує страх конфлікту. Логіка таких думок, укладена в дивні рамки.

Може здатися, що людина таким способом намагається створити гарне враження, а в реальності – це загладжування придуманої або цілком реальної провини. Людям цього типу думається, що в цей важливий момент від них багато що залежить, вони обдаровані особливою місією, а насправді, від них не залежить вже нічого.

Характерні відчуття:

  • почуття, «скутості в лещатах»;
  • паніка і підвищене потовиділення;
  • стан отупіння або прострації;
  • плаксивість, вразливість, схильність до виправдання своїх вчинків навіть тоді, коли цього не просять;
  • занижена самооцінка;
  • мігрені, розлад шлунка, неспокійний сон;
  • перепади настрою;
  • плаксивість;
  • невпевненість в собі і навколишньому світі;
  • невиправданий страх.

Нерідко, на людей із запущеним комплексом провини, нападають більш впевнені в собі люди, викликаючи тим самим руйнівні почуття. Кількість звинувачень, істотних і не дуже, накопичується в пам’яті і проектується при будь-якій вільній хвилині.

Після такої атаки, людина може перетворитися з впевненою в собі особистості, в образ маленької, провинилася собачки, що невпинно лають, а вона, всім своїм виглядом, благає цього не робити.

Подібний мазохізм над відчуттям себе, може бути дуже небезпечним і навіть привести до більш серйозних проблем з психікою та нервовою системою.

Позбавлення від депресії у людей такого типу, досить довгий процес. Важливим аспектом виступає можливість чесно поглянути проблемі у вічі і попросити допомоги в боротьбі з підступним недугою. Як підняти самооцінку і відчути себе значно краще?

Мої ТОП поради:

1. Перестати пояснювати свою поведінку

У разі, коли вас намагаються звинуватити в скоєному або обдуманому, докладете максимум зусиль для того, що б стриматися і не почати виправдовуватися.

Нічого хорошого з цього все одно не вийде, а вам потрібно навчитися зберігати душевний спокій і внутрішню рівновагу.

Порахуйте подумки до десяти, переведіть увагу за допомогою пісні або просто промовчите.

2. Перестаньте прагнути до ідеальності

Часто ми хочемо переробити людей і себе, переслідуючи придуманий образ у власній голові. Зовнішність, думки, поведінку – це зона індивідуального самовираження, яка не розрахована на те, що б бути копією копії. Громадська думка щодо тих чи інших канонів, буває помилковим помилкою, а дозволити собі і оточуючим бути собою, виявляючи істинний характер і почуття – дійсно перемога над важливим.

3. Навчитися відмовляти

Сказати “ні” часом буває потрібно, корисно і повчально. Дозволивши сісти собі на шию, можна категорично заборонити таким чином їхати туди, куди потрібно паразита. Перш ніж погоджуватися кому-небудь надати допомогу або послугу, подумайте над тим, чи не суперечить прохання вашим особистим переконанням і не порушує плани?

Але як перестати соромитися і навчитися відстоювати свої інтереси? Слово «ні», не завжди виступає в ролі відмови. Іноді його можна трактувати як можливість перенести прохання на більш доречне для вас час або місце.

4. Думайте про себе

Існують люди, нахабно і з відвагою користуються іншими людьми за призначенням і без. У вашій подруги може бути п’ять сестер і братів і при цьому, саме вас вона розбудить посеред ночі, оскільки безвідмовність – це погано.

Те, що ви зроби
ли 1 раз, обов’язково стане обов’язком. І коли раптово ви це усвідомлюєте, а вже тим більше наберетеся сміливості висловитися, будьте впевнені в тому, що почуєте щось подібне: «Як це? Ти ж завжди так робила! ».

Маніпулятори можуть бути нереально розумними і продуманими людьми. За рахунок ваших старань їм вдасться здобути перемогу, а в разі провалу, вгадайте, на кого полетять шишки?

Звичайно ж нас вас, тим самим закріплюючи почуття провини за скоєне, благий намір.

5. Прояв любові до своєї персони

Всі ми люди і кожен з нас може допускати помилки. Але чи варто тягнути їх за собою в мішечку по життю? Те, що може бути виправлено – вимагає виправлень, а то, що змінити ви не в силах – залишиться таким, для уроку та досвіду.

Любов до себе, повинна виражатися щодня і з повагою. Ви заслуговуєте добрих слів, подяки і розуміння від світу цілком і від власних думок всередині голівоньку.

Хваліть себе за перемоги, заохочуйте приємними сюрпризами і підбадьорює правильними афірмації: «Я зробив все, що міг! Я молодець! Відмінне рішення і т.д. ». Ніхто крім вас не зможе зробити вас щасливими. Тавтологічне вислів, але тим не менше – факт.

6. Ритуал і усвідомлення

Я запропоную вам попрощатися з неприємним відчуттям провини, в такий спосіб. Візьміть аркуш паперу, запасіться бажанням розставити всі крапки над «і» і випишіть на біле полотно все ті звинувачення, що ви чули на свою адресу.

Детально сформулюйте почуте і те, що запам’яталося. Наприклад: «Ти не досить хороша», «Це ти винна», «Мало намагалася!» І т. Д.

А тепер, я запропоную вам ознайомитися з суттю подібних висловів. Ви помітили, наскільки загально і не обдумано читаються подібні фрази? У них відсутня конкретика, а помітна лише негативна емоція. На що саме ви ображаєтеся? На тон? Форму або на звернення від конкретного опонента?

Якщо ви навчитеся ставити уточнююче запитання, після таких заяв, за прикладом: «Що ти маєш на увазі? Мало – це скільки? Винна в чому саме? », Приводів накручувати себе буде значно менше. Тому як, 80% подібних звинувачень, не ґрунтуються на фактах, а значить – просто не існують.

Після такої опрацювання, лист який ви заповнювали, я пропоную вам спалити або зім’яти, або просто утилізувати.

Друзі, ось і все. Підписуйтесь на оновлення мого блогу і рекомендуйте його друзям для прочитання.

У коментарях розкажіть про те, яким чином ви рятуєтеся від почуття провини?

До зустрічей на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию