Продукти-антидепресанти

Якщо ви відчуваєте весняний авітаміноз, утома і зачатки депресії, не поспішайте бігти до лікаря або в найближчу аптеку за пігулками. Краще зайдіть в продуктовий магазин і спробуйте смачні їстівні антидепресанти. Найпопулярніші і доступні це:

  • бразильський горіх. У ньому міститься найбільше селену, який захищає нас від депресії, нервозності і хронічної втоми. Достатньо всього трьох горішків в день, щоб забути про ці страшні словах назавжди.
  • банан. Цей фрукт багатий корисними мікроелементами, але найважливіші з них – це триптофан і вітамін B6. Коли вони взаємодіють один з одним, то утворюють серотонін. Саме він відповідає за наш настрій. Всього лише половинки банана з ранку буде достатньо для щастя.
  • сочевиця. Вона також сприяє виробленню серотоніну в нашому організмі, а ще контролює рівень цукру в крові, багата фолієвою кислотою і залізом. Щоб зберегти свій гарний настрій, потрібно з’їдати півчашки сочевиці в день.
  • шоколад. Це найвідоміший у світі антидепресант. Але щоб підняти собі настрій, потрібно їсти саме чорний шоколад і в помірних кількостях, щоб не нашкодити своїй фігурі.
  • вівсянка. Найкращий, корисний і швидкий сніданок. Але мало хто знає, що вона не тільки заряджає нас енергією, але і містить багато селену, про користь якого ми вже вам розповіли. А якщо поєднати вівсянку з бананом, то ми отримаємо подвійний захист від депресії і поганого настрою.
  • вівсянка. Найкращий, корисний і швидкий сніданок. Але мало хто знає, що вона не тільки заряджає нас енергією, але і містить багато селену, про користь якого ми вже вам розповіли. А якщо поєднати вівсянку з бананом, то ми отримаємо подвійний захист від депресії і поганого настрою.
Ссылка на основную публикацию