Продукти для омолодження шкіри обличчя і уповільнення старіння

Правильне і збалансоване харчування – першоджерело всіх вітамінів, мінералів, корисних для організму, в тому числі для тканин обличчя. Тому нехтувати ним не можна. Необхідно стежити за тим, що і як ви їсте, щоб продовжити молодість вашого обличчя і посилити дію косметичних засобів для омолодження шкіри.

Раціон – перші кроки до омолодження

У питанні омолодження шкіри обличчя провідна роль належить правильному харчуванню. Провідні косметологи відзначають, що тільки 15% корисних речовин надходить в клітини з косметичних засобів по догляду, а решта витягуються з їжі.

Максимальна увага для передчасного старіння клітин приділяється, насамперед, антиоксидантів, вітамінів E, C. Такі компоненти перешкоджають негативному впливу вільних радикалів на шкіру обличчя.

Однак для омолодження шкіри недостатньо лише вживати омолоджуючі продукти. В першу чергу подбайте про виведення токсинів з організму. Звільнити організм від токсинів може клітковина, що міститься у великих кількостях в овочах, фруктах, бобових і крупах.

Не забувайте про вироблення гістаміну печінкою. Він чинить негативний вплив на всі шари шкірного покриву. Значно знизити його поява і відновити печінку допоможуть радикальні методи: відмова від тютюну, алкоголю, жирного, солодкого і смаженого. Тільки корисні продукти, в свіжому вигляді, приготовані на пару або грилі.
На захисну функцію клітин активно впливають фосфоліпіди (містяться в сирі, яєчному жовтку), вітамін B (гречана і вівсяна каші), магній (висівки, мигдаль) і кальцій (молоко, капуста).

Виключити алергію допоможуть жирні кислоти омега-3, що містяться в жирній морській рибі, морепродуктах.

чарівний склад

Продукти, здатні зберегти вашу молодість, обов’язково повинні включати такі складові:

  1. вітамін E, C – головні антиоксиданти (масло оливок або зелень петрушки, капуста, цитрусові і шипшина);
  2. мідь – сприяє синтезу колагенових волокон (шоколад, шпинат і фундук);
  3. кремній – виробляє колаген і зміцнює структуру волокон (свіжі зелені овочі, болгарський перець і фрукти);
  4. кальцій, залізо – підсилюють регенеративную функцію (вся молочна продукція, курага, печінку і яблука);
  5. селен, цинк – захищає від ультрафіолетового випромінювання, попереджає запальні процеси (помідор і часник, яловичина і риба);
  6. коензим Q 10 – забезпечує клітини епітелію енергією, посилює дію антиоксидантів, знижує темпи старіння тканин обличчя (сардина і яловичина, шпинат, яйця).

Щоб не нашкодити організму, вибирайте тільки якісні, свіжі продукти. Зверніть увагу, що вживання одного компонента може викликати алергічну реакцію, перенасичення організмом. Правильно збалансувати і організувати харчування допоможуть фахівці-дієтологи.

чудодійні продукти

  • Горіхи – поєднують в собі коензим Q 10, вітамін E, мелатонін, які активно омолоджують шкіру обличчя, надають їй пружності. З огляду на поживність горіхів, їх вживання краще обмежити (в добу до 10-14 штук).
  • Риба (сардина, скумбрія) – джерело жирних кислот омега-3, які сприяють прискоренню кровообігу в клітинах, посилюють живлення тканин, поверхня стає гладкою і підтягнутою. У раціоні 300 г жирної риби на добу достатньо.
  • Томатний сік або паста – кращий антиоксидант, незамінний для уповільнення старіння епідермісу. Оптимальна кількість соку в день складає – 250 мл, а пасти – 2 ст.л.
  • Зелень петрушки – викликає підвищене вироблення глуатіона (матері антиоксидантів). Дієтологи рекомендують додавати в їжу 3-4 гілочки свіжої зелені.
  • Лимон – сприяє виведенню токсинів, підсилює захисну функцію епідермісу. Власницям сухого епідермісу його вживання варто обмежити до мінімального.
  • Мед – зволожить і збереже молодість вашого обличчя. Ідеально підходить для сухої типу шкірного покриву.
  • Какао – зменшить запалення, подразнення шкіри, активно бореться з вільними радикалами. Приймати 1 ч.л. в день в якості добавки або напою.
  • Буряк – очищає від токсинів, насичує клітини киснем, надає здоровий колір обличчя. Потрібно приймати по 1 коренеплоду в день.

додатковий ефект

Здорове харчування можна поєднувати з гімнастикою особи, масажем, поживними і омолоджують масками на основі ефірних масел (екстрактів). Комплексне використання продуктів омолодження і домашня натуральна косметика дозволить швидко позбавитися від зморшок і зберегти молодість, підтягнутість контуру обличчя надовго. А, наприклад, ламінарія для омолодження особи, судячи з відгуків надасть омолоджуючий ефект і при зовнішнього та внутрішнього застосування. 

Відео


Відгуки

  • Алла, 36 років: Я прихильник тільки здорової їжі і не жирної. Вважаю, що головний секрет молодості і краси особи зберігається в правильному, збалансованому харчуванні. На додаток роблю медовий масаж. Шкіра постійно в тонусі, гладка, пружна. Всім рекомендую!
  • Яна, 28 років: Часто практикую гімнастику особи з дієтами. Таке поєднання не змусило чекати результатів. Уже через місяць помітила значне поліпшення кольору обличчя, його омолодження, пружності та еластичності. Пам’ятайте, що харчування і брак мінералів, вітамінів відбивається, в першу чергу, на зовнішньому вигляді.
Ссылка на основную публикацию