Протеїн для схуднення дівчатам, як вибрати щоб схуднути? Фірми виробники, відгуки та відео

Будь-яка представниця прекрасної статі, яка дотримується здорового способу життя і регулярно відвідує спортивний зал, знає про протеїн для схуднення. Різновидів його предостатньо, починаючи від сироваткового протеїну, закінчуючи казеином, изолятом, гидролизатом і концентратом. Який з них краще, знають не всі, тому сьогодні постараємося розібратися в основному питанні, – «який протеїн для схуднення вибрати дівчатам?».

Протеїн для схуднення дівчатам, в чому користь?

Про корисні властивості протеїну стало відомо не так давно. Адже ще за часів наших бабусь вироблену сироватку викидали, вважаючи не потрібним відходом. І тільки через деякий час, його стали активно використовувати в якості основного компонента в спортивному харчуванні.

Сьогодні різновидів протеїну предостатньо, але його властивості ідентичні. Різниця тільки в тому, яким чином він виготовляється. Наприклад, сироватковий проводиться на основі білка, а казеїн – з сиру.

Помітити брак протеїну можна тільки за станом волосся і нігтів. Якщо нігтьова пластина тонка, а нігті слабкі і ламаються, значить в організмі явний брак білка. Теж саме можна сказати і про волосся. Якщо структура волосся пошкоджена, а зовнішній вигляд нагадує солому.

При кардіо і фізичних навантаженнях, а також дієтичному харчуванні, протеїн для схуднення вибрати дівчатам необхідно. Він допоможе скоротити кількість споживаних калорій, наситить організм білком і притупить відчуття голоду.

Який протеїн для схуднення вибрати дівчині?

Купити білок для схуднення можна в будь-якому магазині спортивного харчування, а який з різновидів вибрати, залежить від рекомендацій тренера і особливостей самого протеїну. До найпопулярніших видів можна віднести наступні 5 різновидів:

соєвий протеїн

Цей варіант найпопулярніший завдяки тому, що в ньому міститься багато білка, а його ціна відноситься до розряду бюджетних коштів. З мінусів – мінімальний вміст амінокислот. З плюсів – мала кількість калорій.

Сироватковий протеїн

Білок одержуваний за рахунок сироваткової обробки хоч і не відноситься до розряду бюджетних, але і не вважається дорогим. Продукт «середнього» класу – вибір дівчат, які дотримуються спеціальної дієти, нарощують м’язову масу і намагаються позбавитися від зайвої ваги. А головне, сироватковий протеїн містить багато амінокислот, які потрібні організму.

казеїновий протеїн

Незважаючи на те, що в ньому міститься всього 60% білка, його ціна перевищує попередні два в кілька сотень. Проводять його з натурального сиру, а вживають виключно у вечірній час (перед сном).

ізолят

Дорогий протеїн, який містить більше 85% натурального білка, на відміну від інших різновидів більш цінний, ніж інші. Завдяки складному виробництва його корисні властивості не втрачаються, а вартість зростає.

Гідролізіат

Найдорожчий протеїн, який містить більше 95% натурального білка – гідролізіат. Його використовують професійні спортсменки в щоденному харчуванні. Смак у нього гіркий і не дуже приємний.

Як правильно приймати протеїн дівчатам, щоб схуднути?

Щоб прибрати жирові відкладення, наростити м’язову масу і схуднути, необхідно правильно приймати протеїн. Дієтологи радять жінкам дотримуватися 3 основних правил, які допоможуть досягти потрібного результату:

1) вживати протеїн необхідно в поєднанні з фізичними і кардіо навантаженнями, інакше вага не тільки не зменшиться, а й збільшиться;
2) використовувати протеїн необхідно тільки в чистому вигляді. Не можна використовувати продукти, які призначені для професійних спортсменів;
3) вживати протеїн необхідно за 1 годину до тренування і через 60 хвилин після її закінчення.

Протеїновий коктейль в домашніх умовах, як приготувати? рецепт

У чашу блендера додайте кілька ложок протеїну, півлітра молока, 200 мл натурального йогурту або знежиреного кефіру, натуральні ягоди (полуниця, черешня, вишня, малина, ожина) або фрукти (банани, яблука, груші, ананас), змішайте з допомогою блендера.

Найкращий протеїн для схуднення дівчатам, який краще вибрати? фірми виробники

Blackstone Labs Isolation

Сироватковий протеїн, запропонований виробниками як в чистому, так і оригінальному варіанті, може використовувати будь-яка дівчина і жінка, яка займається спортом і дотримується білкову дієту. Завдяки різноманіттю смакових різновидів, його можна не тільки в якості коктейлів, але і приготуванні дієтичних рецептів.

Chaos and Pain Cannibal Weight

Ще один сироватковий протеїн, що відрізняється від першого низькокалорійністю. Це означає, що крім того, що він допоможе підтягнути фігуру, стане кладезнем для зростання і зміцнення нігтів і волосся.

Chaos and Pain Cannibal Cronus

Популярна добавка серед тих, що використовуються в спортивному харчуванні. До її складу увійшли наступні протеїни: сироватковий, пшеничний, м’ясної і яєчний. Використовувати його рекомендовано виключно для підтримки м’язів всього тіла в тонусі.

Важливо! Серед найпопулярніших фірм, які випускають протеїн: Weider, CytoSport, Ulimate Nutrition, Maxler, Performance, Ostrovit, SynTrax, Pure Protein, R Line.

У яких продуктах міститься природний (натуральний) протеїн? Перелік:

1) дієтичне м’ясо (кролик, біле м’ясо або як його ще називають – куряча грудка);
2) печінку;
3) морепродукти в будь-якому вигляді, відварна, запечена і червона риба;
4) молочні і кисломолочні продукти;
5) крупи і каші.

Схема прийому протеїну для дівчат, фото

На фото вище показана схема прийому протеїну по різновидів по годинах.

Відгуки дівчат про протеїні

  • Юлія, 30 років

Вживання протеїну початку у вересні, а до кінця січня моя вага вже був менше на 7 кг. Думаю ще скинути кілька кілограмів …

  • Тамара, 42 роки

Мені протеїнова дієта допомагає тримати всі м’язи в тонусі, хоча після 40 років, зробити це досить таки складно …

  • Марина, 24 роки

Я професійна спортсменка, тому без протеїнових коктейлів і білкової їжі – мені не обійтися! Особливо люблю бананові і ягідні коктейлі.

Чи можна пити протеїн при схудненні? Відео для дівчат:

Ссылка на основную публикацию