Причини безсоння у чоловіків

Чи можуть причини безсоння бути пов’язані з статевою ознакою? Так, можуть. Крім фізіологічних особливостей будови чоловічого організму, багато зовнішні фактори пов’язані саме з психологією сильної статі і особливостями виховання. Розглянемо основні причини безсоння у чоловіків і дізнаємося, як з нею боротися.

Чому чоловіки погано сплять

Всі причини можна умовно розділити на зовнішні і внутрішні.

внутрішні передумови

Передумови виникнення инсомнии (безсоння) можуть залежати від стану чоловічого організму:

  • Гормональний фон. Тестостерон, чоловічий гормон, відповідає не тільки за репродуктивну функцію і можливість зарекомендувати себе крутим мачо в ліжку. Він впливає на тривалість глибокої фази сну. Після 30 років чоловічої гормональний фон починає змінюватися за рахунок поступового зниження продукування тестостерону, і тривалість глибокої фази зменшується. Безсоння у чоловіків старше сорока років в 50% випадків виникає саме через це.

  • Аденома передміхурової залози. Чаші зустрічається в середньому і літньому віці, але іноді діагностується і у молодих людей. Крім розлади статевої функції це захворювання супроводжується неможливістю повноцінно сходити в туалет по малій нужді, хворому доводиться мочитися часто і невеликими порціями. Багаторазові нічні підйоми в туалет через позивів до сечовипускання не дають можливості повноцінно виспатися.

Також фахівці в галузі неврології відносять до причин інсомнії неврози, окремі серцево-судинні захворювання, пошкодження ділянки головного мозку, що відповідає за чергування станів неспання і сну.

зовнішні причини

До цієї групи належить безліч різних причин.

особливості виховання

Чоловік – годувальник і повинен бути сильним. Однак дуже складно виправдати очікування: заробити достатньо грошей на утримання сім’ї і довести, що ти кращий. Часто думки про те, як зайняти більш престижну і оплачувану посаду або як придумати спосіб додаткового заробітку, служать причиною хронічної чоловічий безсоння.

У хлопчиків і юнаків, незважаючи на адекватну вироблення мелатоніну (гормону сну) порушення засинання виникають через переживання з приводу того, наскільки вони мужньо виглядають в своїх вчинках.

сексуальні невдачі

Чоловіки дуже болісно сприймають те, що не змогли доставити партнерці задоволення. Часто фіаско в ліжку змушує їх переживати кілька днів, заважаючи спати ночами.

Шкідливі звички

Куріння і вживання спиртних напоїв більше притаманне сильній половині людства. Але розслаблюючу дію нікотину і алкоголю оманливе. Обидва цих психостимулятора негативно впливають діяльність нервової системи, роблячи сон переривчастим і неглибоким через пригнічення синтезу мелатоніну.

перевтома

Керувати і повелівати – ось головне прагнення чоловічої психіки. Чоловік-керівник не розлучається з телефоном навіть вночі, тримаючи його на тумбочці і побоюючись пропустити важливий діловий дзвінок. Безсоння у чоловіків, що займають керівні посади, виникає майже в 100% випадків. При цьому не має значення, що він обіймав пост не дуже високий і ввечері можна розслабитися в колі сім’ї, відповідальна людина все одно буде тримати себе в «бойовій готовності». Трохи представникам сильної половини людства вдається розмежовувати роботу і відпочинок, ось чому такі чоловіки роками мучаться від безсоння.

Неправильне харчування

Добре поїв і ліг спати – на відміну від стежать за фігурою жінок, чоловіки вважають, що щільна вечеря забезпечить спокійний сон. Але тяжкість в шлунку і неможливість розслабитися служать перешкодою для того, щоб повноцінно виспатися, особливо якщо вечірнє меню складалося з жирної або копченої їжі.

Малорухливий спосіб життя

Більшість представників чоловічої половини людства зайняті кабінетної роботою. Постійне сидіння за комп’ютером під час трудового дня доповнюється домашнім «відпочинком» за екраном монітора, коли відвідуються непотрібні сайти або людина просто розважається комп’ютерними іграми, намагаючись зняти стрес. Все це перезбуджує головний мозок і в сукупності з гіподинамією, коли тіло недоотримує фізичне навантаження і відчуває кисневе голодування, сприяє тому, що сон буде поверхневим. При ранковому пробудженні вірогідна поява втоми і складності з концентрацією уваги.

лікарські рекомендації

Чоловіча безсоння набагато небезпечніше жіночої, адже у прекрасних дам природою закладена можливість недосипу при виношуванні і вигодовуванні дітей. У чоловіків такого «запасу міцності» немає, тому, щоб не виникло серйозних проблем зі здоров’ям, рекомендується:

  • Розмежовувати роботу і відпочинок. Справи почекають, і якщо чоловік не начальник МНС, то на ніч телефон краще залишати в іншій кімнаті.
  • Уникати вечірнього сидіння за комп’ютером. Давно доведено, що випромінювання монітора порушує природні біоритми і заважає заснути.
  • Відмовитися від алкоголю і куріння. Спочатку це буде важко, але потім загальне самопочуття і якість сну значно покращаться.
  • Чи не переживати сексуальні невдачі в поодинці. Існує безліч методик терапії подібних чоловічих неприємностей. Краще звернутися за лікуванням до лікаря, ніж лежачи ночами без сну переживати про свою неповноцінності.
  • Побільше рухатися. Силові вправи небажані, а ось вечірня сімейна прогулянка на свіжому повітрі наситить організм киснем і подарує позитивні емоції.

  • При порушеннях сечовипускання негайно звернутися за лікарською допомогою. На ранніх стадіях простатит лікується досить успішно.
  • Чи не є на ніч. Якщо складно спати на порожній шлунок, то сир, молоко, фініки і волоські горіхи не тільки створять ілюзію ситості, але і посприяють засипанню, адже в цих продуктах в невеликих дозах міститься мелатонін.
  • Чи не звалювати на себе надмірні обов’язки. Звичайно, чоловік повинен захищати і забезпечувати сім’ю, але якщо це стає головним пріоритетом життя, то дуже великий ризик розвитку нервових розладів і хронічного безсоння.

Не рекомендується відразу вдаватися до медикаментозним методам лікування. Правильна тактика буде включати в себе пошук і усунення причин безсоння, застосування народних засобів.

Бажати бути завжди першим і найкращим добре, але в помірних дозах. У більшості випадків безсоння у сильної статі виникає через прагнення до першості, а вже потім, на другому місці, стоять чоловічі хвороби. Сильній половині людства потрібно навчитися не тільки працювати, а й повноцінно розслаблятися, інакше проблеми сну приведуть до серйозних порушень здоров’я.

Ссылка на основную публикацию