Причини хропіння і як від нього позбутися

Хропіння – проблема, яка зачіпає інтимну сторону життя людини. Як правило, люди соромляться серйозно обговорювати цю тему. Але ж не знаючи, в чому причина хропіння, не можна зрозуміти, що потрібно робити для його усунення.

Хропіння – це процес вібрації м’яких тканин гортані, що спостерігається під час дихання сплячого і виражається у вигляді характерного деренчливого звуку.

На перший погляд здається, що храп не є чимось, що може істотно вплинути на якість життя людини. Однак це не так.

Чим небезпечний хропіння

Хропіння може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям і навіть смерть. Тому його, як і будь-яке інше захворювання, важливо почати вчасно лікувати.

У регулярно хропе людини порушений процес дихання уві сні, що викликає брак кисню. У деяких випадках хропіння може стати причиною появи синдрому обструктивного апное – тимчасового припинення дихання уві сні. Іноді це захворювання здатне спровокувати зупинку серця. Апное можна запідозрити, якщо у людини спостерігається хропіння зі свистом і схлипуваннями. Також до симптомів апное відносяться:

  • хропіння з закритим ротом;
  • часті нічні кошмари;
  • сонливість, втома;
  • неспокійний сон, безпричинні на перший погляд пробудження.

Люди, які страждають від сильного хропіння, схильні до потенційному ризику виникнення інфаркту та інсульту, але часто навіть не підозрюють про наявність подібної небезпеки. Тому, якщо ви помітили, що у вашого близької людини з’явився храп, не потрібно соромитися про це сказати. Навпаки, необхідно терміново вжити заходів, щоб його позбутися.

механізм виникнення

У стані неспання тіло людини функціонує як єдине ціле, м’язи працюють скоординовано. При диханні повітря з носоглотки надходить в гортань, а звідти по трахеї в бронхи і легені.

Коли людина спить, тіло знаходиться в розслабленому положенні. Розслабляються м’язи м’якого піднебіння і гортані, а тому зменшується просвіт між ними. Процес дихання утруднюється, на видиху повітря не може спокійно проходити через стінки гортані, в результаті чого людина починає дихати через рот і виникає хропіння.

Основні причини та методи лікування

Причини хропіння уві сні досить різноманітні і пов’язані як з наявністю певних набутих навичок, так і з хворобами і вродженими особливостями організму. Розглянемо найбільш поширені причини його виникнення і способи усунення.

  • Хронічний нежить. Допомогти може полоскання ротової і носової порожнини содовим розчином, фурациліном, проведення інгаляцій перед сном.
  • Різні патології – викривлення носової перегородки, неправильний прикус, подовжений у порівнянні з нормою піднебінний язичок, збільшені мигдалини, поліпи в носі. Лікування спрямоване на усунення механічних перешкод, в більшості випадків потрібне хірургічне втручання.
  • Хвороби дихальних шляхів – алергічний риніт, астма. Лікування полягає в прийомі призначених лікарем медикаментозних засобів і усунення алергенів (витріть пил, закрийте вікна, приберіть з кімнати вироби з пуху і шерсті).
  • Збільшена щитовидна залоза. Лікують основне захворювання, додатково використовуючи традиційні та народні методи боротьби з хропінням.
  • Зайва вага. Ожиріння є однією з найчастіших причин хропіння: надмірна кількість жирової тканини сприяє зменшенню проходу між горлом і м’яким небом. Краще рішення – дієта, спрямована на позбавлення від зайвої ваги. Також застосовуються будь-які методи боротьби, які будуть описані нижче.
  • Куріння. Сигаретний дим призводить до травмування та набряку дихальних шляхів, змушуючи курця захрапеть. Потрібно постаратися відмовитися від шкідливої ??звички або хоча б знизити кількість викурених сигарет.
  • Часте вживання алкогольних напоїв. Алкоголь знижує тонус м’язів, в тому числі глотки і неба, порушує роботу нервової системи. Вихід – відмова від вживання спиртного за 6 годин до сну.
  • Прийом снодійних та антидепресантів. Зазначені препарати викликають розслаблення, знижують м’язовий тонус. Можуть викликати порушення дихання у вигляді раптового хропіння і апное. Щоб позбутися від нічної проблеми, потрібно перейти на більш легкі препарати або замінити їх трав’яними настоями і розслаблюючій гімнастикою.
  • Зміна гормонального фону.
  • Стреси, перевтома, безсоння.
  • Вікові зміни.

За статистикою хропіння найчастіше з’являється у чоловіків і літніх людей, так як з віком м’язи втрачають пружність і тонус. У Росії від цієї проблеми страждає кожен п’ятий житель.

Причини виникнення хропіння завжди індивідуальні. Але, знаючи особливості свого організму, їх нескладно визначити самостійно і вжити всіх необхідних заходів, щоб позбутися від цієї неприємної і небезпечної проблеми.

Традиційні методи боротьби

Способи лікування хропіння уві сні припускають як усунення причин його появи, так і вчинення певних дій, спрямованих на профілактику повторного виникнення захворювання.

До традиційних методів усунення хропіння відносяться:

  1. Назальні спреї і краплі, що допомагають зняти набряк, підвищити тонус м’язів глотки і неба і полегшити проходження повітря через носовий прохід.
  2. Спеціальні льодяники для розсмоктування перед сном (наприклад, Снорстоп). Льодяники дозволяють підтримати тонус м’язів навіть у розслабленому стані.
  3. Смужки на ніс, використовувані для розширення носового проходу.
  4. Кліпси від хропіння.

додаткові методи

У процесі боротьби з недугою можна скористатися додатковими способами.

  • Оскільки найчастіше зустрічається храп на спині, необхідно підкладати поруч з хропе на ліжко нехрупкій предмет (тенісний м’яч, гантель), щоб не дати людині можливість уві сні перевернутися на спину. Найчастіше храп не виникає в положенні на боці.
  • Придбати подушку-Антихрап, яка допомагає утримувати голову в правильному положенні, в результаті чого людина дихає уві сні виключно носом.
  • У крайніх випадках можна вдатися до допомоги спеціального браслета (продається в аптеках). Пристосування реагує на звуки і подає сигнали в мозок хропе, змушуючи його перевернутися і спати на боці. При цьому сон не переривається.
  • У лікарнях для позбавлення пацієнтів від дискомфорту, викликаного наявністю в палаті хропуть, іноді вдаються до імплантації спеціальних імплантів. Цей спосіб не допомагає позбавитися від хропіння, а забезпечує оточуючим здоровий сон.
  • Досить ефективний метод – кі
    льце Good Night, яке слід одягати на мізинець. Принцип дії – точковий масаж. На внутрішній поверхні кільця є 2 опуклості, які впливають на акупунктурні точки, що відповідають за носове дихання.

народні методи

Крім описаних вище медикаментозних і консервативних способів, існують методи позбавлення від хропіння народними засобами, які, незважаючи на свою простоту, вважаються досить дієвими.

  1. Проводьте інгаляції з використанням евкаліпта, лаванди, соснових гілочок безпосередньо за 10-20 хвилин до відходу до сну. Це допоможе очистити дихальні шляхи і сприятиме звуження судин в носоглотці.
  2. Закопуйте за кілька хвилин до сну в носову порожнину обліпихи або інше ефірне масло без сильного запаху. Процедура не вимагає особливих умінь, проте дає реальний результат. Якщо слизова оболонка змазана ефірною олією, м’язи гортані незвужуються і повітря нормально циркулює через ніс.

Правда, слід все ж визнати, що народні методи, як і застосування різних медичних інструментів, не лікують причини появи нічного хропіння, а лише усувають його наслідки.

висновок

Хропіння не є нешкідливою особистої особливістю, здатної принести оточуючим дискомфорт. У медицині він кваліфікується як серйозна проблема, що несе загрозу для здоров’я і навіть життя людини. Причини і лікування хропіння визначаються індивідуально. Однак деякі методики (народні засоби, масаж, ряд медичних аксесуарів) можна почати застосовувати до того, як будуть точно визначені причини хропіння уві сні. Це дозволить знизити ризик виникнення негативних наслідків.

Ссылка на основную публикацию