Питна дієта: меню, суть, чи можна їсти і що для схуднення, вихід

Схуднути швидко і ефективно – мрія кожного, хто незадоволений своєю вагою. Однією з дієт, здатних допомогти позбавитися від зайвої ваги, є питна. Вона відноситься до швидкодіючим методам схуднення. Вважається, що за добу можливо позбутися до 1,5 кг. А на відміну від інших суворих методів, при правильному виході вага не повертається.

Суть питної дієти

Як вже зрозуміло з назви, основним принципом даного методу є споживання тільки рідкої їжі. У класичному варіанті тривалість дієти складає майже місяць. Але такий термін мало кому може піти на користь, витримати це теж здатні не всі. Тому зазвичай існують інші варіанти. Але не варто думати, що весь цей час «є» доведеться тільки воду.

Головною метою дієти є зниження навантаження на травний тракт. В цей час внутрішні органи нормалізують свою роботу. Протягом дієти людина відмовляється від твердої їжі. Вся їжа може мати тільки рідку консистенцію.

Але і пити простої води теж доведеться багато. Вона є головним «двигуном» схуднення. З одного боку, вона допомагає справлятися з почуттям голоду, з іншого – сприяє виведенню токсинів.

Завдяки рідкому увазі їжа легше і швидше засвоюється і перетравлюється організмом, так нічого не встигає відкладатися в запас. Тому людина худіше без проблем.

переваги методу

Дієта користується популярністю завдяки певним достоїнств. Плюсами методу є:

  • Скорочується розмір шлунка, так що в перспективі людина потребує працях меншого розміру.
  • Очищається організм.
  • Схуднення відбувається досить швидкими темпами.
  • У організму залишається енергія, яка раніше витрачалася на перетравлення твердої їжі. Тому через кілька днів людина починає відчувати легкість і піднесення. Настрій стає набагато краще.
  • Зберігається водний баланс організму.

мінуси дієти

Проте у даного способу схуднення є певні недоліки:

  • Часто у людей з’являється постійне відчуття голоду.
  • Перший час супроводжується апатією, дратівливістю, втомою, слабкістю.
  • Введення твердої їжі повинно бути дуже повільним, тому що за час дієти шлунок відвикає інтенсивно працювати.
  • Є ризик повернення ваги, так як після «голодних» днів захочеться від’їдатися всім, що було не можна.
  • Існує багато протипоказань по здоров’ю. Сидіти на дієті можна тільки тим, у кого немає ніяких проблем з організмом.
  • Протипоказана для вагітних і годуючих жінок.

Чи можна і що є

Найголовніше питання – чому ж харчуватися, адже неможливо пити тільки воду. Організму все одно буде потрібно брати звідкись енергію. Але насправді лякатися не варто, меню дієти може бути цілком різноманітним. Під час схуднення дозволяються наступні продукти:

  • Кисломолочні напої з низьким вмістом жиру – не більше 1,5 – 2%. Також в них не можна додавати цукор, але можна ягоди.
  • Свіжовичавлені соки з фруктів, особливо цитрусових.
  • Різні види чаю, тільки не підсолоджені. Заварка повинна бути свіжою.
  • Вівсяний кисіль без цукру.
  • Несолодкі морси і компоти з ягід і фруктів.
  • М’ясні, курячі або рибні бульйони. Вони повинні бути без жиру. Але важливо готувати самостійно, а не з кубиків або пакетів. При бажанні можна додавати морквину, зелень. А ось цибуля і перець можна, щоб не збільшувати апетит.
  • Коктейлі молочні з ягід і фруктів без цукру.
  • Несолодке какао.

варіанти проведення

Сьогодні існує кілька видів питної дієти. Залежно від бажання скинути вагу можна дотримуватися питної системи протягом одного дня, трьох, тижня або двох, а також місяць.

На думку лікарів і фахівців з харчування, кращим варіантом є дієта на 7 діб. За цей час організм очищається, але не встигають початися серйозні проблеми зі здоров’ям.

Також важливо бути готовими до складнощів дієти. До них відноситься подолання першого дня. Протягом нього буде постійно хотітися є, зазвичай спостерігається втома, апатія, дратівливість. Все це ефект виходу токсинів з організму. Тому до дієти потрібно готуватися заздалегідь, поступово зменшуючи кількість порцій і випиваючи більше води.

На наступний день почнеться помітне поліпшення. Часто ще відчувається голод, але самопочуття вже стає набагато приємніше.

Також для підтримки ваги можна дотримуватися дієти «питної день». Це, іншими словами, розвантажувальний день. Він дозволяє позбутися від шлаків і скоротити шлунок. Протягом дня потрібно пити просту воду, підійде чай або свіжовичавлені соки без цукру.

Але виходити з дієти слід поступово, повільно додаючи тверду їжу. Більш переважні продукти з білком, овочі, фрукти, каші.

Меню дієти для схуднення

Для даного методу зниження ваги немає спеціального раціону щодня. Людина меню складає самостійно в залежності від уподобань. Головне – пити не менше 1 – 1,5 л води без газу і є бульйони або рідкі каші, щоб не отримати занепад сил. Також додатково не завадять вітамінні комплекси.

На 7 днів

Комбінувати напої в перебігу дня і тижня можна самостійно. Після дієти розмір шлунка зменшиться, тому насичуватися людина буде малою кількістю порції.

Кожен раз, коли з’являється відчуття голоду, потрібно щось випивати. Харчування протягом тижня будується за схемою, при якій кожен день вживається тільки щось одне, але різних видів:

  1. У перший слід пити нежирні молочні продукти. До них відносяться кефір, молоко, ряжанка, йогурт і інші. Головне – вони не повинні бути солодкі.
  2. У другий день потрібно пити різні пісні бульйони.
  3. На третій слід вживати фруктові, овочеві та ягідні соки. Щоб вони були не дуже концентрованими, варто розбавляти водою. Можна пити тільки один або комбінувати за бажанням.
  4. На четвертий йдуть різні види чаю без цукру.
  5. У п’ятий день варто вживати всілякі несолодкі киселі.
  6. На шостий слід пити компот або морс без цукру.
  7. Завершувати схуднення можна соками.

На 14 днів

Якщо людина зважився спробувати дотримуватися дієти протягом двох тижнів, то входити і виходити з неї потрібно дуже плавно і обережно. За цей час шлунок вже може відвикнути від твердої їжі. Складати меню на кожен день дозволяється самостійно, але важливо, щоб загальний калораж не перевищував 1400 ккал. Краще дотримуватися однакового розпорядку два дні поспіль. Зразкове меню може бути таке:

  • кисломолочні продукти;
  • м’ясні і рибні бульйони;
  • овочеві і фруктові соки;
  • несолодкі чаї;
  • киселі без цукру;
  • компоти і морси з ягід, фруктів;
  • свіжі соки, розбавлені водою.

На 30 днів

Для найсміливіших і витриманих підійде питна дієта на місяць. Але дотримуватися її можуть тільки повністю здорові люди. Спочатку варто порадитися з лікарем. Дуже важливо протягом цього часу приймати вітамінні комплекси.

Дана дієта допомагає повністю очистити від шлаків і токсинів не тільки органи, такі як нирки, печінку, кишечник, але і на клітинному рівні позбутися зайвого. Харчуватися потрібно п’ять разів на день.

Меню місячної питної дієти виглядає так:

  • Вранці випити склянку знежиреного кефіру, ряжанки чи йогурту.
  • На ланч йде 250 мл апельсинового фрешу.
  • Обідати потрібно пісним бульйоном або крем-супом.
  • Полудень становить гуртка несолодкого киселю.
  • Вечеряти потрібно склянкою кисломолочного напою.

Шоко-питна

Така дієта триває від 3 до 7 днів. Протягом цього часу можна скинути до 7 кг. Перевищувати тривалість більше двох тижнів не можна, інакше почнуться проблеми зі здоров’ям.

На дієті потрібно вживати какао на воді або знежиреному молоці, гарячий шоколад без цукру. Всього за добу слід приймати не більше 7 чашок. Також важливо не забувати про звичайну воду, яка повинна надходити в кількості 1,5-2 л.

Однак не варто забувати про протипоказання, а саме про можливу алергію на шоколад. Такий метод хороший тим, що даний продукт відмінно підвищує настрій. Людина думає, що є щось смачне, але при цьому шкоди вазі не завдається.

Про питну дієті дивіться в цьому відео:

Правильний вихід з питною дієти

Оскільки дана система схуднення дуже сувора і своєрідна, велике значення в успіху результату і його збереженні залежить від переходу на звичайний раціон. Виходити потрібно вкрай обережно і поступово. За цей час шлунок сильно відвикає від твердої їжі, тому включати її в меню варто частинами. Розрахувати тривалість виходу просто – вона повинна бути в два рази довше, ніж сама дієта.

Спочатку варто їсти слизову кашу вранці. Робити обід з твердої їжі слід тільки на другому тижні. Підійде бутерброд, яйця. Потім можна додавати який-небудь овоч або фрукт як перекушування. На вечерю поки повинна бути рідка їжа. Тільки через тривалий час можна вводити м’ясо або рибу.

Важливо продовжувати готувати все на пару, гриль і варити. Спеції додавати не варто, так як вони збільшують апетит. При цьому потрібно обмежувати себе в жирному і солодкому.

Корисні рекомендації, щоб не зірватися

Найчастіше дієти не працюють, тому що люди зриваються. Питна не з простих. У перший час відчувається занепад сил, слабкість, все це дуже неприємно. Щоб не зірватися, потрібно чітко визначитися з мотивацією. Худнути варто перш за все для себе, також важливо добре уявляти кінцевий результат.

Добре допомагає улюблене хобі. Найчастіше люди їдять знічев’я, тому потрібно обов’язково себе займати чимось корисним і цікавим.

результати схуднення

Питна дієта має ризик нашкодити здоров’ю. Важливо консультуватися з лікарем, приймати вітаміни.

Відгуки про результати можна знайти різні і суперечливі. Підходить вона далеко не всім. Але ті, хто зміг витримати, домоглися хороших результатів. На питної дієті можна скинути в залежності від особливостей організму і тривалості до 10 – 15 кг за місяць.

Однак лікарі не схвалюють цей метод схуднення. Вони кажуть, що вона завдає більше шкоди, ніж користі. Краще дотримуватися правильного харчування весь час і влаштовувати розвантажувальні дні кілька разів на місяць. Так менше шансів повернути вага і заробити болячки.

Питна дієта – складний, але ефективний метод схуднення. При невеликій тривалості вони допомагає позбутися від зайвих кілограмів. Але дуже важливо стежити за станом здоров’я. Найкраще застосовувати її на кілька днів для розвантаження і очищення організму.

Корисне відео

Про результати питної дієти дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию