Пивний живіт: причини і наслідки

Вживання пива часто призводить до появи зайвого жиру, особливо навколо живота. Таке явище носить власну назву – пивний живіт. Чи справді пиво призводить до цього?

Причини зростання пивного живота

Достеменно відомі 3 причини, чому споживання пива призводить до ожиріння:

1. Збільшення вживання калорій

Грам за грамом, пиво містить стільки ж калорій, скільки їх міститься в лимонад, тому воно має значний потенціал збільшення калорійності вашого раціону.

Деякі дослідження показують, що вживання алкоголю на короткий термін збільшує апетит, змушуючи вас є більше, ніж зазвичай. Люди не завжди компенсують зайві калорії, які вони отримали від алкоголю, наприклад, відмовившись від вечері. Регулярне вживання всього 1 пляшки призводить до надлишку калорійності в 300-450 ккал.

2. Зупинка жироспалювання

Вживання пива практично зупиняє процес спалювання жирів. Організм починає активно насичуватися порожніми пивними калоріями, а використання жирових запасів при цьому припиняється.

Однак практичні дослідження показують суперечливі результати. У довгостроковій перспективі вживання напою в малих денних дозах (до 250 мл) не призводить до збільшення ваги і появи пивного живота.

Проте – це залежить від індивідуальних особливостей організму і ми не радимо перевіряти їх на практиці. Розвивається з кожним мілілітрів алкогольна залежність, не дозволить утримувати споживання в безпечних межах – будьте в цьому впевнені.

3. Фітоестрогени

Винуватець торжества – хміль. Ця рослина відомо завдяки дуже великому вмісту фітоестрогенів – рослинних сполук, що імітують дію жіночих статевих гормонів в організмі.

Логічним чином фітоестрогени містяться і в пиві, провокуючи гормональні зміни і поява пивного живота у чоловіків. Трохи віддалившись від теми нагадаємо, що животом справа обмежиться і при серйозному захопленні цим напоєм на виході вийде цілком реальна жіночі груди – першого, а може і другого розміру.

Як це відбивається на здоров’ї?

Без зайвої скромності скажемо, що пивний живіт – один з найнебезпечніших окремих випадків ожиріння. Вчені називають такий жир – вісцеральним. Він здатний брати участь в метаболічних процесах організму, в тому числі змінювати гормональний фон. Зміна функціональних ланцюжків в тілі підвищує ризик розвитку таких захворювань, як метаболічний синдром, цукровий діабет 2 типу, серцевих захворювань і навіть раку.

Справа не тільки в зайвій вазі, так як люди з нормальним індексом маси тіла також мають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вживанням пива. Дослідження показують, що чоловіки, які п’ють більше 1.5 літрів напою в день в 80% випадків мали пивний животик і надлишки вісцерального жиру.

Свій внесок вносять і інші фактори:

  • якщо людина в цілому веде здоровий спосіб життя, він менш схильний до появи вісцерального жиру;
  • в разі якщо надмірна вага вже має місце – ви ризикуєте більше, ніж людина з нормальною масою тіла.

Висновок простий – чим більше ви п’єте, тим вище ризик ожиріння і появи пивного пуза.

У кого більший ризик: у чоловіка чи жінки?

Зв’язок між збільшенням ваги і вживанням алкоголю сильніше у чоловіків, ніж у жінок. Так вважається, тому що:

  1. В середньому чоловіки п’ють більше, ніж жінки.
  2. Принципи розподілу жирових тканин в організмі провокує пивний живіт у чоловіків більшою мірою, ніж у жінок.
  3. Норма споживання калорій і розміри тіла у чоловічого організму вище, ніж у жіночого, метаболізм швидше, і тим самим надлишок калорійності раціону значно перевершує жіночий.
  4. Пінний напій знижує рівень чоловічого статевого гормону – тестостерону, підлим чином посилюючи згубний процес. Чим нижче тестостерон – тим вище планка нормального рівня жирів в організмі. У жінок це ~ 23%, у чоловіків – лише 18%. Чим більше пива п’єш – тим більше стаєш схожий на жінку, ми вже про це говорили, я думаю ви пам’ятаєте куди відкладуться ці зайві 5%? ??

Чи з’явиться живіт від інших видів алкоголю?

Ключовий момент у тому, що всі інші види алкоголю мають меншу калорійність на порцію, ніж пиво. Відповідно ймовірність збільшення ваги – нижче.

Цікаво, що деякі дослідження пов’язують вживання вина, в помірних кількостях, з схудненням, а не набором ваги. Причини цього до кінця не зрозумілі, але відомо, що п’ють вино в цілому мають більш здоровий і збалансований раціон.

У разі якщо вживання алкоголю не піддається контролю і переходить в пияцтво – будьте впевнені, що будь-який вид алкоголю добереться до вашої талії і живота. Пам’ятайте, що у випадку з алкоголем немає ніяких «безпечних» або «помірних» доз, він не буває якісним або неякісним і вже тим більше не поширюється на продукти харчування. Неважливо що перед вами – пиво дороге вино. І те, і інше – отрута і канцероген.

Як прибрати пивний живіт?

Способи позбутися пивного живота, що у чоловіків, що у жінок єдині – дієта і фізичні вправи. Давайте розкриємо їх докладніше:

  1. Очевидно, що доведеться позбутися від пивного алкоголізму. Модні дієтологи можуть порадити «контролювати» споживання алкоголю, але ми гарантуємо, що це – ілюзія. Алкоголізм – вкрай хитра хвороба і зачіпає все наше єство і мислення. Ми самі себе запевняємо, що п’ємо «якісний» дорогий алкоголь, в «помірних» дозах. Найсмішніше, що той же чай не викликає у більшості людей такого інтересу і вони не замислюються, що п’ють чайне сміття з пакетиків і якого при цьому животу, але зі знаннями про алкоголь – все в порядку з юних років, навіть занадто, животи чекають не дочекаються улюбленого напою.
  2. Спеціальної дієти для живота не існує, але загальний вектор повинен бути спрямований в бік дієти без цукру і вживання продуктів, що містять повільні вуглеводи. Це поєднання позитивно відіб’ється на швидкості спалювання жирів в області живота.
  3. Фізичні вправи самі по собі не тільки ефективно спалять жир на боках, але також зміцнять м’язи преса, які візуально згладять талію, поки ви займаєтеся опрацюванням свого раціону і загальним схудненням. Живіт як би «втягнеться» всередину тіла. Приклади конкретних вправ ви можете знайти в інтернеті, а адміністрація сайту від себе рекомендує вправа «вакуум», яке можна виконувати де завгодно. Його суть в тому, що живіт потрібно сильно втягнути і утримувати протягом 15-30 секунд. Кількість повторень – за бажанням. Спочатку зупиніться на 5-10 повтореннях. Це відмінна альтернатива для тих, хто не звик займатися фітнесом.

Ссылка на основную публикацию