рівну засмагу

Нещодавно вчені довели: щоб отримати рівний загар, потрібно правильно харчуватися. Не важливо, на закордонному ви курорті або на дачі в Підмосков’ї, в спеку шкіра отримує надлишок сонячної енергії, який небезпечний опіками і навіть онкологію. Тому, щоб у вас був рівний загар без шкоди для здоров’я, дотримуйтесь наших 5 правилам.

№1 Пийте більше рідини

Надлишок сонця приводить до зневоднення організму, і перш за все нашої шкіри. На неправильний загар вона відповідає почервоніння, лущення, зморшками та іншими недоліками які стають помітні неозброєним поглядом. Рідини в спеку треба випивати в 1,5 рази більше звичайного. При цьому намагайтеся не пити пива, кави та інших водовиводящіх напоїв.

№2 Збільште дозу бета-каротину

Печінка, яєчний жовток, арахісове масло обов’язково повинні бути на вашому столі. Бета-каротин допомагає не тільки врятуватися від сонячних опіків, але і отримати рівний загар. А якщо ви вже встигли згоріти, перш ніж прочитали нашу статтю, то він допоможе вашій шкірі швидше відновитися.

№3 Введіть в раціон лікопін

Це пігмент, який міститься, як правило, в червоних овочах: ??помідори, перець, гарбуз, кавун. Лікопін захищає рослини від сонця, має антиоксидантні властивості, зменшує ризик онкології. У нашому організмі його немає, ми можемо отримати цей пігмент тільки через їжу. Споживаючи лікопін, ми отримуємо рівну засмагу без шкідливих наслідків.

№4 Додайте в організм вітамін H1

Їм багаті субпродукти, дріжджі, гриби, капуста, вівсянка. H1 бере участь в пігментації тіла і волосся і служить захисним бар’єром від шкідливих сонячних променів. Завдяки чому у вас буде рівний загар без лущення і пігментних плям. Не дарма його включають до складу всіх сонцезахисних кремів.

№5 Не забувайте про вітамін E

Їм багаті горішки, насіння і рослинні масла. Цей природний антиоксидант захищає нашу шкіру від старіння завчасно, служить профілактикою сонячних опіків і онкології.

Ссылка на основную публикацию