Розвантажувальний день на грейпфруті і яйці

Серед безлічі різноманітних одноденних постів виділяється розвантажувальний день на грейпфруті і яйці. Це дієтичне поєднання можна по праву назвати зоряним, так як відомо, що таку дієту любила Софі Лорен і Мадонна. Але щоб отримати легкість в тілі і очищуючий ефект для кишечника досить і одного дня в тиждень на цих продуктах.

Чому грейпфрут і яйце використовують для розвантажувальних днів

Варто сказати, що вони обидва підходять не тільки для одноденної розвантаження, але і для більш тривалих дієт. Відомі різні варіанти і яєчної дієти, і грейпфрутовий. Про достоїнства цих продуктів написано дуже багато. Але саме в поєднанні один з одним вони дають приголомшливий ефект:

  • насичують організм вітамінами і мікроелементами;
  • є джерелом повноцінного білка;
  • зберігають низьку калорійність раціону;
  • підсилюють активність шлункового соку;
  • контролюють апетит.

варіанти разгрузок

З вінегретом

Цей розширений вид раціону крім основних складових включає відварені овочі у вигляді вінегрету. Сніданок роблять з двох яєць і одного грейпфрута. Як тонізуючого напою підходить чай або каву.

В обід беруть таку ж кількість продуктів, що і вранці, але додають до них порцію вінегрету. Меню вечері обмежена 1 яйцем, половинкою цитрусового плоду і склянкою відвару шипшини.

На сирі, овочах, курці

Крім двох основних компонентів, про які ми ведемо мову, в меню входять сир, курятина і овочі. Збірний раціон не створює супер підвищеної калорійної навантаження для організму, але постачає додатковою порцією білка, клітковини і кальцію.

При такому варіанті на сніданок з’їдають 100 г сиру і 1 відварене яйце. В обід задовольняються аскетичної порцією з одного грейпфрута і чашки зеленого чаю. На вечерю готують овочевий салат, 100 г відвареної курячої грудки і одне яйце. Перед сном з’їдають ще один цитрусовий плід.

З яблуком і картоплею

На перший погляд може здатися, що крохмалисті овоч не підходить в «компаньйони» до цитрусові і протеїну, але правильне розведення продуктів в часі не погіршує якості розвантаження.

Вранці порція їжі складається з грейпфрута і одного відвареного яйця. Днем з’їдають одну середню відварну або запечену картоплину без будь-яких соусів. На полуденок готують фруктовий салат з половинки цитруса і одного яблука. Увечері – залишилася половинка фрукта і яйце.

Від Олени Малишевої

Телеведуча пропонує практикувати кілька видів одноденних разгрузок. Серед них є білкова на курячому м’ясі, чисто грейпрутовая, рисова, овочева. У цей список потрапляє і змішаний яєчно-грейпфрутовий розвантажувальний день.

Раціон необхідно скласти з п’яти грейпфрутів і п’яти яєчних білків. Жовток через високий вміст холестерину пропонується виключити. Зазначені продукти з’їдають по черзі через кожну годину. Між цими прийомами їжі можна пити чисту воду або зелений чай.

Завдяки тому, що перекушування (а по-іншому їх назвати не вийде) відбуваються часто, почуття голоду не встигає зрости до свого максимуму.

від Королевою

Популярність має дієта на грейпфрутах і яйцях, розроблена відомим дієтологом Маргаритою Королевою. Вона розрахована на три дні, але при бажанні рекомендований раціон можна використовувати і для одного розвантажувального дня.

На сніданок з’їдають половину грейпфрута (або свіжовичавлений сік з нього) і шматочок нежирної шинки. В якості напою – зелений чай. На обід порція складається з овочевого салату з лимонним соком і половинки грейпфрута. На вечерю – знову салат з овочів з соком лимона і два білки (можна також і жовтки). Перед сном потрібно з’їсти ще 1 половинку фрукта.

особливі рекомендації

  • Меню розвантажувального дня можна зробити більш дієтичним, якщо замість курячих яєць використовувати перепелині.
  • Намагайтеся вибирати більш корисний плід грейпфрута – важкий твердий і з червоною м’якоттю.
  • Не рекомендується вдаватися до такої розвантаження при наявності протипоказань, особливо це стосується цитруса.
  • Будь-який вид розвантаження, в тому числі і цей, протипоказаний під час вагітності.
  • Після розвантажувального дня необхідно контролювати свій апетит і не зловживати їжею, щоб не звести на «ні» результат харчового стриманості.
Ссылка на основную публикацию