Розвантажувальний день на кавуні

Кінець літа і початок осені – саме час для того, щоб провести розвантажувальний день на кавуні. Результати такої одноденної дієти, як показують відгуки, вельми позитивно позначаються на самопочутті людини і роботі організму. Для тих, хто взяв курс на схуднення кавуновий розвантажувальний день може бути корисний подвійно.

Розвантажувальний день на кавуні – користь для схуднення і здоров’я

Кавун, як і будь-який інший дієтичний продукт, приносить чималу користь для організму. Однак в деяких випадках (при зловживанні баштанної культурою, при наявності серйозних проблем зі здоров’ям) кавунове харчування може надати негатив. Тому важливо познайомитися з об’єктивною інформацією про те, в яких випадках кавун приносить користь і шкоду для схуднення і здоров’я в цілому. Зупинимося коротко на корисні властивості кавуна, які однозначно вказують на плюси розвантажувальних днів:

  1. Завдяки тому, що калорійність цього фрукта є вкрай низькою, можна «змусити» свій організм брати енергію з жирових запасів. Скільки калорій в кавуні (100 гр)? В середньому цей показник коливається від 28 до 38 ккал. З огляду на, що за весь розвантажувальний день рекомендується з’їдати близько 2-х кг м’якоті кавуна, загальна добова калорійність становить не більше 750 ккал. Це майже в два рази менше калорійності при строгій дієті.
  2. Велика кількість клітковини, пектинів і магнію сприятливо позначається на роботі шлунково-кишкового тракту. З огляду на, що інші продукти не надходять в шлунково-кишковому тракті, відбувається м’яка чистка травного каналу і поліпшення перистальтики.
  3. Завдяки діючих речовин кавуна з організму виводиться зайва рідина. І хоча зниження ваги за рахунок сечогінного ефекту вважається псевдопохуденіем, звільнення тканин від надмірної кількості води позитивно позначається на обмінних процесах.
  4. Відгуки та результати показують, що кавун відмінно насичує і зменшує відчуття голоду. Це пояснюється тим, що кавунова м’якоть ефективно заповнює обсяг шлунка, а також тим, що м’якоть фрукта має солодкий смак, який також збиває апетит.

Правила проведення розвантажувального дня на кавуні

• Кавуни слід вибирати виключно стиглі. Недостиглі і переспілі екземпляри не підходять для лікувального харчування.

• Кількість м’якоті кавуна, яке рекомендується з’їдати за весь день – 2-3 кг. Можна збільшити кількість продукту, але дієтологи не рекомендують перевищувати максимальну добову дозу, яка становить 1 кг фрукта на 10 кг маси тіла.

• Щоб протягом розвантажувального дня на кавуні не випробовувати спалахів апетиту, рекомендується напередодні перейти на помірне харчування. Це буде своєрідна підготовка до напівголодному дня, витримати який буде набагато легше.

• Ще одна порада, який може допомогти впоратися з підвищеним апетитом – це використовувати трави, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду. Точніше чаї на їх основі. Пити такий напій бажано не тільки протягом розвантажувального дня, але і під час всього періоду схуднення.

• Незважаючи на те, що насіння кавуна теж придатні для їжі і навіть мають лікувальну дію, їх не рекомендується вживати під час розвантажувального дня. Одна з причин – це їх висока калорійність. У 100 г сушених насіння кавуна укладено близько 550 ккал.

• Щоб з’явилися стабільні результати від кавунового розвантажувального дня, повторювати його слід через 5-6 днів, тобто раз на тиждень. В інші дні харчуватися необхідно повноцінно, але без зловживань калорійною їжею.

Види добових разгрузок на кавуні

За відгуками тих, хто використовував кавун для схуднення, найбільшою популярністю користуються такі види розвантажувальних днів:

строгий варіант

Протягом дня рівномірно з’їдають заготовлене кількість кавуна. Їсти можна в міру появи апетиту або під час традиційного сніданку, обіду, полудня і вечері. При появі спраги не забороняється пити чисту воду, мінералку, трав’яний або зелений чай.

Варіант на кавуні і хлібі

Протягом дня допускається з’їдати разом з кавуном 100-150 г чорного або висівкового хліба. Кількість калорій в даному випадку організм отримує не набагато більше, тому на розвантаження особливого впливу хліб не зробить, а от вгамувати спалахнув апетит допоможе.

Варіант на кавуні і дині

Схема харчування включає кавун (1-1,5 кг) і диню (0,5 кг). Їдять фрукти в різні прийоми їжі. Незважаючи на те, що обидві рослинні культури є родичами, доцільність такого розвантажувального дня менш виражена. Диня має більшу калорійністю і іншим біохімічним складом, тому і результати можуть відрізнятися від строго кавунового дня.

Розвантажувальний день на кавуні – відгуки та результати

Практика доводить, що періодичне вживання кавуна при виключенні інших продуктів харчування надає дуже сприятливий вплив на самопочуття і процес схуднення. Однак, захоплюватися таким видом розвантаження не рекомендується при ряді захворювань. Зокрема, в розряд протипоказань потрапляє наявність великих каменів в сечовивідних шляхах.

Відгуки кажуть, що при дотриманні правил розвантажувального дня і зазначеної періодичності можна домогтися видимих ??результатів по очищенню організму і деякого зниження ваги.

Ссылка на основную публикацию