Розвантажувальний день на салаті «Щітка»

Тим, хто піклується про свою фігуру і здоров’я в цілому, відомий один секрет, що допомагає контролювати вагу і своєчасно проводити очищення кишечника від шкідливих токсинів. Це розвантажувальний день на щітці. Періодичність проведення кожен вибирає для себе індивідуально, але частіше встановлюється режим 1 раз в тиждень.

Суть і принцип харчування

Розвантаження влаштовується 1 раз в 7-10 днів. Протягом усього дня передбачається вживання тільки салату, приготованого за рецептом. Вводити інші інгредієнти в блюдо можна, так як ефект може знизитися.

Принцип дії схуднення полягає в очищенні кишечника від токсинів і продуктів розпаду, які заважають нормальному обміну речовин. Достаток клітковини діє в кишечнику немов мітелка, видаляючи всі накопичені шлаки. Крім іншого організм отримує велику кількість корисних вітамінів і мікроелементів, позитивно впливають на відновлення метаболізму.

Як проводити розвантажувальні дні

Влаштовувати розвантаження організму потрібно з урахуванням правил проведення курсу схуднення. Для цього слід переглянути спосіб і ритм життя. Лежачи на дивані досягти успіхів не вийде, так само як і при малій рухливості. Тому фахівці рекомендують офісним працівникам і всім, чия робота не передбачає фізичних навантажень, ввести ранкові вправи, пробіжки або заняття спортом в будь-якої секції. Огрядним людям можна почати з вечірніх прогулянок з поступовим збільшенням часу і швидкості руху.

Основні правила проведення розвантаження:

  • тривалість становить 1 день;
  • рекомендована періодичність – 1 раз на тиждень;
  • для раціону можна використовувати будь-який варіант салату;
  • ніякі інші продукти, приправи і сіль вживати в цей день не можна;
  • приготована за рецептом порція ділиться на 3-4 частини, які варто з’їдати протягом усього дня;
  • протягом усього дня слід поповнювати водний баланс очищеною водою, зеленим чаєм або трав’яними відварами;
  • після виходу з розвантаження не слід зловживати вуглеводами, в меню вводити більше овочів та інших продуктів, що сприяють спалюванню жирових клітин.

Для збереження стійкого результату потрібно виключити з щоденного раціону жирні, копчені і солодкі страви. Обмеження вживання солі, цукру буде сприяти нормальному функціонуванню системи травлення. Салат «Щітка» немов мітла очистить кишечник від шкідливих речовин.

Ефективність одноденної розвантаження

Багато, дізнавшись про даний спосіб схуднення, насамперед задаються питанням: «Скільки можна скинути?» Результат цілком залежить від двох основних чинників:

  1. Особливостей організму.
  2. Культури харчування.

Крім того, для досягнення максимального ефекту не слід забувати і про норму споживання води. Вона забезпечує не тільки життєдіяльність організму, але і безпосередньо впливає на процес очищення. В середньому, згідно середньостатистичних показників, день на салаті може зменшити масу тіла на 1-2 кг.

рецепти салатів

Існує більше двох десятків варіантів приготування чудодійного страви. Головна вимога пред’являється вибору інгредієнтів, допускається використання тільки овочів і фруктів без термічної обробки. Заправляти страви можна соком лимона (лайма) або рослинним маслом (переважно оливковою).

Рецепт з капустою

Натерти на крупній тертці капусту (300 г), морква (300 г), зелене яблуко (2 шт.). Додати розібраний на часточки грейпфрут (1 шт.). Заправити соком лимона (чайна ложка).

Рецепт з сухофруктами

Морква (2 шт.), Зелене яблуко (1-2 шт.) І буряк (1 шт.) Натерти на крупній тертці, додати подрібнений чорнослив і курагу. Заправити 30 мл знежиреного йогурту.

Рецепт від Олени Малишевої

Для приготування салату беруться три овоча: морква, буряк, капуста. Їх потрібно натерти на тертці і заправити чайною ложкою соку лимона. Кількість кожного інгредієнта – 500 г.

Протипоказання

Використовувати спосіб схуднення за допомогою салату «Щітка» не рекомендується людям, що мають:

  • сечокам’яну хворобу;
  • цукровий діабет;
  • ниркову недостатність;
  • хронічні захворювання системи травлення, особливо в стані загострення.

Від розвантаження також слід утриматися вагітним і годуючим жінкам, хворим, які перенесли складні травми і операції. В період реабілітації організм вимагає особливого харчування, спрямованого на заповнення втрачених вітамінів і мікроелементів.

Розвантажувальний день «щітка» – відгуки

Олена Миколаївна, 46 років

Після сорока стає важко контролювати вагу, адже в організмі відбуваються гормональні зміни. Уже понад 20 років для підтримки форми використовую розвантажувальні дні на кефірі. Як тільки дізналася про салаті «Щітка», вирішила змінити кисломолочний продукт на овочеву страву. Результат не змусив себе довго чекати, за день вдається скинути 1,5-3 кг. Але найбільше мені подобається почуття легкості і бадьорості, які зберігаються протягом розвантажувального дня. Істотно покращилася робота кишечника.

Наталя, 23 роки

Після пологів набрала зайві кілограми. Для схуднення вибрала салат «Щітка», який представляє раціон 1 дня на тиждень. Завдяки регулярному очищенню кишечника з шкірного покриву зникли прищі. Скинутий вага не повертається, і в цьому основна перевага даного способу схуднення.

Анастасія, 29 років

З дитинства моя фігура була округлої форми. Як тільки стала усвідомлювати свою проблему, випробувала різні методики боротьби із зайвими кілограмами. Ставку завжди робила на варіанти з швидким результатом. Досягнуті успіхи як швидко з’являлися, так і пропадали. На прийомі у дієтолога почула про розвантажувальних днях на салаті «Мітла» і вирішила спробувати. На ваги тривалий час не ставала принципово, адже такий підхід відрізняється поступовим і щадним дією. Остаточний результат здивував і надихнув – мінус 7 кг за місяць. А головне – речі на мені стали висіти, а не по-зрадницькому обтягувати кожну складочку.

Для підтримки гарного рельєфу фігури і контролю маси тіла розроблено багато методик, проте далеко не всі є універсальними і безпечними. Розвантажувальні дні на салаті «Щітка» схвалені авторитетними дієтологами і лікарями, а тому цей спосіб можна взяти на озброєння.

Ссылка на основную публикацию