Розвантажувальний день на воді

Існує простий і вже неодноразово перевірений спосіб дати своєму організму перепочинок – це розвантажувальний день на воді. Він може використовуватися не тільки для очищення, а й для закріплення досягнутого ефекту проведених раніше дієт, а також для більш успішного зниження ваги, якщо худнути за допомогою суворої дієти немає бажання або можливостей.

Один єдиний день, проведений на воді, може допомогти знизити вагу на 1-3 кг. Але, по-перше, цей показник індивідуальний і залежить від конституції конкретної людини. А, по-друге, разове схуднення відбувається лише за рахунок виведення зайвої рідини з організму. При поверненні до звичайного харчування втрачену вагу повертається. Щоб добитися стійкого результату, важливо використовувати розвантажувальні дні регулярно – раз в один-два тижні. У зв’язку з цим також може представляти інтерес интервальное або періодичне голодування (читайте в рубриці «Дієти та харчування»). Воно має багато спільного з розвантажувальним водним днем ??і дає хороші результати схуднення.

У чому користь розвантажувального дня на воді

Якщо не розписувати докладно, в чому полягає важливість води для нормальної роботи людського організму, а зупинитися лише на тих моментах, які дає розвантаження на воді, то виходить також немаленький список:

– З огляду на, що вода не має ніякої енергетичною цінністю, добова калорійність становить «нуль». Це змушує організм брати енергію з запасених жирів.

– За період розвантаження відбувається посилення клітинного метаболізму. Живильні речовини починають краще засвоюватися.

– Вода, що поглинається невеликими порціями протягом дня, дозволяє контролювати почуття голоду, знижуючи підвищений апетит.

– Під час розвантажувального дня на воді знижується набряклість тканин, поліпшується робота кишечника.

– Результатом є поліпшення стан шкіри: зняття запалень і нормалізація роботи сальних залоз.

Розвантажувальний день – протипоказання

  1. У разі наявності серйозних захворювань шлунка, кишечника, нирок і серця необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем. Багато діагнози потрапляють в категорію протипоказань.
  2. Також не рекомендується приступати до класичного розвантажувального дня на воді тим, хто має занадто велика надмірна вага і звик до рясного харчування. Необхідно спочатку перейти на помірне харчування.
  3. Протипоказанням є і цукровий діабет, при якому різке обмеження надходження цукру може негативно позначитися на самопочутті.
  4. Слід проявляти обережність при частому зниженні тиску. Активне виведення солей з організму може спровокувати запаморочення і непритомність.
  5. Важкі форми нервово-психічних захворювань також виключають використання класичного розвантажувального дня на воді або будь-якого іншого виду голодування.
  6. Явним протипоказанням є вагітність на будь-якому терміні і період годування дитини грудним молоком.
  7. Такий вид розвантаження не підходить дітям, підліткам та людям похилого віку.

Правила проведення розвантаження

За своєю суттю такий різновид розвантажувального дня схожа на одноденне голодування і має практично такі ж правила проведення. Так як розвантажувальний день на воді триває по визначенню одну добу, то вхід і вихід також складають один день. Підготовчий і відновний дні проводять на вегетаріанському меню, яке включає свіжі та тушковані овочі, соки, каші, фрукти.

Корисно напередодні ввечері зробити очисну клізму і з’їсти салат з чорносливу і овочів з підвищеним вмістом клітковини (буряка, капусти, моркви, ламінарії).

Протягом всього розвантажувального дня необхідно рівномірно, у міру появи почуття спраги пити підготовлену чисту воду.

Найкраще спланувати розвантаження на вихідний день, так як може з’явитися слабкість в тілі і посилитися сечовипускання. Фізичні навантаження повинні бути по самопочуттю. В цьому плані необхідно прислухатися до власного організму. Якщо є сили і бажання, то можна зайнятися улюбленим видом спортивних тренувань, зробити зарядку. Дуже корисна в цей день дихальна гімнастика.

Ще однією важливою рекомендацією є прийняття розігрівають процедур. Підійде російська лазня, фінська або інфрачервона сауна, тепла розслаблююча ванна для схуднення. Куріння, вживання спиртних напоїв повинно бути виключено. У цей день дуже бажано більше перебувати на свіжому повітрі.

Види розвантажувальних днів на воді

класичний

Протягом доби випивається чиста вода по 100 мл через кожні 0,5-1 години. Не забороняється додатковий прийом, якщо є відчуття спраги. Загальна кількість випивається води має становити 2-3 літри (виходячи з комплекції).

лимонний

Вважається, що вода з лимоном не тільки добре очищає організм, але і сприяє ефективному схудненню. Але такий розвантажувальний день на воді має один маленький недолік: подкисленная вода може посилити почуття голоду, а, значить, буде потрібна додаткова сила волі, щоб благополучно завершити розвантаження.

Лимонну воду готують з розрахунку 250 мл води і 1 ч. Ложка натурального лимонного соку. П’ють напій через кожну годину. Як правильно пити воду з лимоном? Відповідь – через трубочку, щоб захистити емаль зубів.

мінеральний

Мінеральну воду (близько двох літрів) попередньо звільняють від газів. Якщо набряки бувають рідко, то зазначений обсяг мінералки можна збільшити. Мінеральний день не слід проводити не частіше ніж один раз на місяць.

солоний

Сама назва дня говорить за себе: у воді (3 літри) розчиняють кухонну або морську харчову сіль (3 ст. Ложки). Солона вода має легку послаблюючу ефектом і добре очищає шлунково-кишковий тракт.

Весь підготовлений розчин випивають за день, розділивши на 12 прийомів по 250 мл. Зробити це потрібно через рівні проміжки часу (близько 30 хвилин). Після випитого склянки солоної води може з’явитися відчуття нудоти, яке потім проходить.

Якщо моральний настрій на розвантажувальний день на воді є, підготовка проведена правильно, а протипоказання враховані, можна очікувати досить позитивні результати. Вони виражаються в поліпшенні самопочуття і настрою, планомірне зниження ваги, появі контролю за апетитом і очищенні організму від шлаків, токсинів і хвороботворних агентів.

Ссылка на основную публикацию