Розвантажувальний день на зеленому чаї: користь, як проводити з молоком, на грейпфруті, воді, куразі, кефірі

Періодично організм потребує очищення і відпочинку. Для таких цілей відмінно підходять розвантажувальні дні, особливо якщо людина не любить сидіти на суворій дієті. Найкраще проводити їх на зеленому чаї, який відомий безліччю корисних якостей. З давніх часів він вважається напоєм, що дарує здоров’я і довголіття. Зелений чай є хорошим антиоксидантом, заряджає енергією і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Користь зеленого чаю

Назва прийшла з китайської мови від ієрогліфа «ча», який означає бадьорість і молодий, новий лист. Насправді всі види чаю виробляються з одного куща, але відрізняються один від одного способом обробки і ферментації. Остання являє собою окислення, в результаті якого змінюється колір чаю. На відміну від інших видів, зелений сорт тільки висушується і скручується, таким чином зберігаються корисні властивості і відтінок.

З давніх часів саме цей вид чаю вважався корисним і цінним, завдяки дивовижним властивостям. Зелений напій сприймався як цілющий. Користь цього чаю полягає в наступних його позитивних якостях:

  • Він багатий на вітаміни С, К, Е, РР, А, Д, групи В, а також він заповнює брак таких мікроелементів, як йод, фтор, цинк, мідь, фосфор, марганець. Зелений чай, на відміну від чорного, наповнює організм кальцієм.
  • У ньому міститься катехін – один з найбільш потужних антиоксидантів. Він сприяє профілактиці захворювань серця і судин, розвитку онкологічних пухлин.
  • Зелений чай відмінно бадьорить і заряджає енергією завдяки Теїн – речовини, що нагадує кофеїн. Але у нього більш м’яку дію.
  • Зелений чай володіє очисними властивостями, він позбавляє організм від токсинів і шлаків.
  • Напій нормалізує рівень поганого холестерину в крові і допомагає при абстинентному синдромі.
  • У чаї знаходиться танін. Ця речовина допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, оскільки обволікає стінки кишечника і шлунка, тим самим запобігаючи всмоктування токсичних речовин.
  • Зелений чаю допомагає контролювати апетит.
  • Для жителів мегаполісів він корисний тим, що нейтралізує дію вихлопів і важких металів в повітрі.

Тому регулярне включення цього чудового напою в раціон допомагає налагодити травлення, оздоровити організм і схуднути. Розвантажувальні дні на зеленому чаї надають вагому користь. Регулярна профілактика, за науковими даними, здатна продовжувати життя до семи років.

Проте не можна забувати про протипоказання. До них відносяться:

  • вагітність і лактація;
  • ревматизм,
  • порушення в роботі нирок через сечогінних властивостей;
  • захворювання шлунково-кишкового тракту.

Правила заварювання

Однак не кожен напій, приготований з зеленого чаю, має корисні властивості. Все залежить від технології заварювання. Багатьом не подобається зелений чай через те, що вони не вміють його готувати.

Щоб заварити смачний і ароматний напій, важливо дотримуватися таких правил:

  • Використовувати варто тільки чисту фільтровану воду.
  • Заливати суху заварку потрібно не окропом, а тільки при 70- 80 градусах.
  • Для приготування чаю підійде порцеляновий або скляний посуд.
  • Використовувати слід тільки якісну заварку, бажано без додаткових присмаків.
  • Чайник попередньо потрібно обполоснути окропом.
  • Після заливання заварки чай вже можна розливати по чашках, не варто чекати і наполягати.
  • Таким чином, можна зробити до 3 – 4 заварок перш, ніж заводити нову.
  • На 200 – 250 мл води потрібно засипати чайну ложку листя зеленого чаю.

Про те, як правильно заварювати зелений чай, дивіться в цьому відео:

Як провести розвантажувальний день

Для приготування напою для очищення підійде будь-який сорт. Головне – щоб він був без штучних добавок. Кожен сорт має свій неповторний і дивовижним смаком і ароматом. Так що в розвантажувальний день можна влаштувати справжню чайну дегустацію.

Підготовку починати потрібно заздалегідь, щоб організм не відчував зайвого стресу. За пару днів слід зменшувати розмір порцій і калорій. Так виключаються борошняні вироби, солодощі, гостре й солоне, напівфабрикати. А напередодні перед розвантажувальним днем ??слід відмовитися від щільного і важкого вечері, не вживати алкогольні напої.

Протягом доби доведеться пити тільки зелений чай. В цілому повинно вийти близько 1,5 – 2 літрів, які потрібно розділити на 5 – 6 чашок через дві-три години. Пити бажано повільно і невеликими ковтками, розтягуючи задоволення. Якщо протягом дня буде відчуватися запаморочення або нездужання, то до дієти можна додати трохи сухофруктів. Але важливо не переборщити. Теїни в чаї допоможуть підтримувати бадьорість.

Для розвантажувального дня слід відводити вихідний день, коли не доведеться залишати будинок. Його потрібно провести спокійно, без стресу і активних занять, оскільки сил на це не буде. Після фізичних навантажень прокидається апетит, боротися з яким буде складно.

Не можна забувати, що зелений чай має сечогінні властивості, тому додатково потрібно пити просту негазовану воду, так само, як і на наступний день.

За добу можна втратити до 2-х кг, але важливо розуміти, що це тільки вода і вміст кишечника. Тому через пару днів пішов вага повернуться. Щоб зберегти результат і налаштувати організм на схуднення, потрібно проводити розвантаження раз в тиждень.

Різноманітні розвантажувальні дні з зеленим чаєм

Очищення на даному напої можна доповнити молочними продуктами, фруктами. Вони допоможуть підсилити ефект розвантаження і пережити цей час набагато легше.

З молоком

В даному варіанті напій буде більш ситним. Крім того, таніни в чаї сприяють кращому засвоєнню молока, захищають кишечник від продуктів бродіння. У той же час молоко нейтралізує дію кофеїну в чаї, тому людям зі стрибками артеріального тиску такий варіант пити легше.

Приготувати його можна наступними способами:

  • Молоко підігріти до 70 – 80 градусів, покласти суху заварку з розрахунку на 1,5 літра три чайні ложки. Чай наполягають трохи менше півгодини, потім проціджують і п’ють протягом доби.
  • Окропом заливають три столові ложки заварки, наполягають хвилин 15 – 20 і остуджують. Потім вливають літр молока і млоять ще півгодини. Напій можна процідить і пити протягом дня.
  • Окремо заварити чай, а потім додати його в холодне молоко. Гаряча вода розчинить жирну плівку, і напій вийде смачний і ароматний.

Молоко для розвантажувального дня має бути знежиреним або з 1 – 1,5%. Крім чаю слід пити якомога більше води без газу. За час очищення можливо позбутися від 1,5 кг.

на грейпфруті

Така дієта допомагає не зірватися і не налопаться булочок. І грейпфрут, і зелений чай завдяки гіркому смаку відбивають апетит. Крім того, цитрус дуже поживний, але при цьому низькокалорійний.

Протягом дня потрібно чергувати стакан води і чашку зеленого чаю з грейпфрутом. Так за добу можна випити більше 2-х літрів рідини і з’їсти кілька фруктів, 4 – 5 штук в залежності від розміру плоду.

В результаті людина не буде відчувати себе голодним, але зайва вода, шлаки підуть. За цей час поліпшується перистальтика кишечника. На наступний день не буде набряків. При регулярному застосуванні вага почне поступово йти.

На воді

Це найсуворіший і складний варіант розвантажувального дня на зеленому чаї. Протягом дня дозволяється тільки пити. Вода потрібна для відновлення кількості рідини після її виведення, адже чай має сечогінну властивість. Такий гідро обмін дозволяє краще провести очищення організму.

на куразі

Також розвантажувальний день із зеленим чаєм можна доповнити сухофруктами. Найкраще підійде курага. Вона містить безліч вітамінів, мікроелементів, пектини і органічні кислоти, які запускають процес спалювання жирів. Також курага сприяє поліпшенню перистальтики кишечника. Тому можна очистити організм від шлаків і токсинів.

Протягом дня потрібно з’їсти не більше половини кілограма кураги. Це кількість бажано розділити на рівні порції. Чай і курагу можна їсти окремо або вприкуску.

на кефірі

Кисломолочний продукт, крім наявності вітамінів і необхідних речовин, допомагає налагодити травлення, заселяє в шлунок і кишечник корисні бактерії, які покращують мікрофлору. До того ж, кефір у дорослих часто перетравлює набагато легше, ніж молоко. Він допомагає позбутися від токсинів і набряків. А строгий день без їжі не здасться таким голодним.

За час розвантажувального дня слід випити по 1 – 1,5 кефіру і зеленого чаю. Напої потрібно буде чергувати протягом доби. Якщо стане зовсім не під силу, можна перекусити запеченими з корицею яблуками або жменею сухофруктів.

Розвантажувальний день на зеленому чаї стане непоганою альтернативою для довгострокової і суворої дієти. При регулярному застосуванні він допоможе домогтися потрібного ефекту. Однак, отримавши вражаючий результат на вагах на наступний день, не можна захоплюватися і продовжувати дієту. Це небезпечно для здоров’я. Розвантаження слід проводити систематично, тоді ефект не змусить себе чекати.

Корисне відео

Про разгрузочном дні на зеленому чаї дивіться в цьому відео:

Ссылка на основную публикацию