Розвиток пам’яті: поради для тих хто хоче швидко запам’ятовувати матеріал

Вітаю, дорогі друзі!

Тренування пам’яті – це потрібне заняття в сучасному світі, оскільки та кількість важливої ??інформації, що сиплеться на людей з усіх сторін, неможливо помістити в голову без попередніх вправ.

І при цьому, варто віддати данину часу, якого систематично і катастрофічно не вистачає для однієї з найтяжчих робіт – саморозвитку і самопізнання.

У сьогоднішньому матеріалі мені хотілося б розповісти вам, дорогі читачі, які існують хитрі прийоми для того, що б запам’ятовувати інформацію буквально по клацанню пальців!

Розвиток пам’яті не обходиться без тренування сили волі, посидючості, вправ і величезного бажання зробити своє життя легше і якісніше. Геть напади амнезії, втрату ключів і звинувачення будинкового в крадіжці особистих речей!

Але ось як швидко запам’ятати ім’я та по батькові класного керівника дитини? Яким магічним чином вивчити доповідь або складний, технічний конспект, перед здачею іспиту або презентації?

Буває так, що утримати в голові сюжет банального фільму стає місією нездійсненною і вже на наступний день ви відчуваєте себе живою, людиноподібної рибкою Дорі, яка пропливаючи всього одне коло по акваріуму заново знайомиться зі світом!

Але не поспішайте нарікати на свою забудькуватість. Дослідники, які вивчають особливості пам’яті, вже діляться своїми новими відкриттями і пристосуваннями, що вже незабаром допоможуть людям пам’ятати все і навіть уривки подій з минулих реінкарнацій!

У науковій фантастиці цього питання завжди відводилося особливе місце. Адже пам’ять – це найпотужніший інструмент для самовдосконалення. І уявіть, як буде здорово, якщо ми зможемо запам’ятовувати весь корисний і потрібний в житті матеріал, всього один раз на нього подивившись!

А відмотавши спогад назад, особистість змогла б насолодитися моментами, що залишилися для неї недостатньо прожитими. Можна було б проводити роботу над помилками, перетворювати негативний досвід в корисний, а життєві уроки долі просто записувати на флешку спогадів.

Я пропоную вам ознайомитися з найефективнішими порадами, що допомагають оволодіти технікою швидкого розміщення інформації в комірку пам’яті. Отже, поїхали!

Фішки для швидкого запам’ятовування

сон

Мало хто знає, але в процесі якісного сну, всі накопичені дані за день в нашому розумі, розкладаються по поличках. Саме з цієї причини я настійно рекомендую вам висипатися, щоб після пробудження відчувати себе відпочив і повним сил для майбутніх звершень!

Обов’язковий мінімум годин, проведених в обіймах Морфея, для кожної людини індивідуальний. Але не потрібно забувати про те, що спати менше 4 годин на добу – шкідливо для здоров’я. Недосипання негативно позначається на всьому організмі людей. До того ж, при систематичній нестачі сну, людина може набрати зайву вагу і придбати проблеми зі здоров’ям і хронічну втому.

Вимикайте телефон і обмежте час перегляду контенту, мінімум за 2 години до засипання. Температура в кімнаті повинна бути не високою, а щільність вечері – зведена до мінімуму (або якщо не слабо, до нуля).

Порада 2. Завдання перед сном

Виховайте в собі здорову звичку: кожен день, перед тим, як заснути, прокручувати в голові події минулого дня. Але є одна хитра фішка – він розтратив «кінострічку» спогадів в зворотному порядку, чи то пак, з вечора по ранок.

Порада 3. Розумне харчування

Здорове харчування – запорука не тільки міцного здоров’я, але і якості пам’яті. Перевантажуючи організм шкідливими сполуками небезпечних, хімічних добавок, ви змушуєте його працювати не на продуктивність і користь для людини, а на боротьбу з поданими шкідниками.

Ви помічали, як після прийому їжі, вас непосильно хилить в сон? Вся справа в тому, що таким чином організм намагається знизити навантаження процесу переробки їжі і просто «вимикає» мозок, щоб не заважав. На все енергії просто не вистачає!

Такий принцип не результативний. Їжа повинна надавати сили і енергію для реалізації цілей і планів. Включіть в раціон корисні, «живі» продукти. Обов’язково додавайте в раціон масла першого холодного віджиму, вітаміни, мінерали та клітковину, що надають вам свіжі овочі, фрукти і соки.

Рада 4. Подарунки

Вам потрібно швидко щось розучити? Справа прискориться, якщо ви за кожен етап завдання, будете себе заохочувати. Мова не йде про щось шкідливому або дорогому. Порадуйте себе чашкою чаю, походом в кіно або прогулянкою з друзями.

По-перше, ви підключите «приємну мотивацію», по-друге, так ваш мозок зможе запам’ятати інформацію з позитивним настроєм, а це обов’язково відкладеться в пам’яті, як позитивний досвід.

Рада 5. Прогулянки на свіжому повітрі

Перед тим, як напружувати звивини для запам’ятовування складної теми, надішліть своє тіло на примусову 15-ти хвилинну прогулянку і бажано не повільним, наданими кроком, а в швидкому темпі. Чому це важливо?

Справа в тому, що при ходьбі наш мозок насичується киснем, а це дуже корисно для майбутньої діяльності. Крім цього, зміцнюються стінки судин і заспокоюється нервова система.

Аналогічно ходьбі, вчені Англії виявили, що при жуванні жуйки, в мозок поставляється більше кисню, а це позначається на процесі запам’ятовування аж на 30% краще, ніж без такого дії. Але вся справа в тому, то жуйку можна назвати корисним продуктом для організму. Тому, я рекомендую вам пожувати шматочок імбиру, морковочку або ще який-небудь корисний, твердий корінь що своєю користю і приємними бонусами, затьмарює шматок гуми з барвниками.

Рада 6. Замініть сміття в пам’яті на якісні файли

Порожні розмови ні про що і безцільне просиджування часу перед екраном зомбо-ящика – істотно калічать пам’ять. У цю категорію сміття потрапляє і звичка годинами просиджувати штани за думами про майбутні проблеми. Відмовтеся від непродуктивного часу на користь заучування віршів або читання цікавих книг з самовдосконалення.

Головне – робіть це поступово. Не потрібно братися за складні поеми. Виберіть для себе будь-який дитячий вірш або твір сучасності. Воно повинно вам подобається і дарувати позитивну емоцію. Згодом збільшуйте кількість тексту. Це допоможе вам активізувати клітини мозку і натренувати пам’ять.

Рада 7. Ідеальний час

Науково доведено, що найкращий час для запам’ятовування інформації з 6 ранку до 9 годин і з 15 до 18. Тому, привчіть себе і ваших дітей рано вставати, щоб максимально ефективно використовувати час для заучування матеріалу і встигнути зробити більше запланованих справ.

Це – одна з найкращих звичок успішних людей!

Рада 8. Особи та імена

Найскладніше впізнавати обличчя і сфокусуватися на запам’ятовуванні імен. У деяких людей це завжди викликає паніку і плутанину, особливо, якщо людина важлива. Секрет полягає в тому, щоб «прив’язати» і міцно з’єднати ім’я з зовнішньою особливістю особи.

Найкраще скористатися правилом пошуку відмінною риси в зовнішності, римою або асоціацій для побудови ланцюжка, що зачепитися в пам’яті.

Рада 9. Відмовтеся від саморуйнування

Шкідливі звички отруюють мозок, а разом з ним і нейрони, що обмінюються файлами між півкулями для якісного запам’ятовування.

Відмова від куріння, алкогольної залежності та наркотиків – це вірний шлях по становленню себе, як людину-розумного!

Замініть згубні пристрасті на заняття спортом. Біг, плавання, ходьба, фітнес, ролики, бойові мистецтва або будь-яка фізична активність, допоможе вам не тільки привести тіло в порядок, посилити обмін речовин, але і розвинути реакцію, що дуже важлива при запам’ятовуванні інформації.

Включеність в дію – важливий підхід до якісного тренування і розуму, і швидкісного запам’ятовування.

Рада 10. Вивчайте мови

Для того, щоб максимально підняти себе у власних очах, приступайте до самостійного вивчення іноземної мови. Це чудово тренує пам’ять і допомагає людині відчувати себе в будь-якому кінці земної кулі, як в рідній стихії.

Поставте мету – вивчати мінімум 10 слів щодня і активно використовувати їх при спілкуванні для практики.

Також, ви можете переглянути ваші улюблені фільми на цій мові або читати дитячі книги. Ну а якщо у вас знайдуться друзі, які говорять на ньому, то шанс засвоїти мову в приємних умовах потрапляє на зовсім інший рівень!

Мої 3 важливих інструменту

1. Фотографічна пам’ять

Ми часто не може знайти предмети, що хвилину тому лежали перед очима. Для того, щоб такі ситуації не повторювалися, вдамося до інструменту «фото-пам’ять». Що потрібно зробити?

Піднесіть руки до очей і імітуйте камеру, що знаходиться у вас в руках. Зробіть «знімок» ключів, покладених на стіл. Така «гра» дозволить вам в момент згадування, швидко відшукати потрібний кадр в своїй голові, а отже і предмет.

2. Розмова з собою

Не соромтеся говорити собі, що конкретно ви робите. Таким чином, ваша пам’ять поповнитися не тільки візуальним, а й слуховим орієнтиром. Наприклад, паркуючи машину, скажіть собі: «Я паркую машину біля дерева, на початку стоянки, де написано« ВХІД »!»

3. Сила афірмації

Не кажіть собі і людям, що у вас жахлива пам’ять. Таким чином, ви буквально не залишаєте шансу придбати супер-пам’ять. Згодом ви до цього звикнете і відкинете всі спроби змінити ситуацію, просто виправдовуючи свою лінь.

Не панікуйте, якщо ви не в силах швидко згадати назву вулиці чи ім’я актора. Зробіть 3-5 глибоких вдихів і перемкніть увагу на зовсім іншу думку. Коли ви заспокоїтеся, слово саме спливе у вашій підсвідомості.

На цьому крапка!

Записуйтеся на поновлення, а в коментарях поділіться своїми фішками для розвитку швидкісного запам’ятовування!

До зустрічі на блозі, до побачення!

Ссылка на основную публикацию