Салат зі шпинату, авокадо і помідор

Салат зі шпинату, авокадо і помідор відноситься до категорії легких вітамінних салатів. Приготувати цей салат можна в пост, рекомендую його для пп (правильне харчування) і спорт меню. Основою салату є шпинат, але щоб перетворити його смак в салат додають будь-які інші листя салатів. У моєму випадку це листя салату корн. Від подачі салату залежить багато чого. Можна салат залишити в салатник, а найкраще подати порційно. У такому вигляді він виглядає оригінальніше і його неодмінно хочеться спробувати.

складові

– шпинат 80 г
– помідори черрі 15 шт.
– масло оливкове 2 ст.л.
– авокадо 2 шт.
– сік лимонний 1 ст.л.
– французькі трави за смаком
– гарбузове насіння 2 ст.л.
– насіння соняшника 1 ст.л.
– салат корн 20 г

рецепт

1. Підготувати шпинат і листя салату корн або будь-якого іншого салату. Якщо листочки шпинату невеликого розміру, як в цьому випадку, то краще за все їх залишити цілком. Великі ж рекомендується порвати. Шпинат і листя салату корн промити і обсушити на паперовому рушнику.

2. Маленькі помідори черрі можна додати в салат цілком, великі плоди розрізати на дві половинки.

3. Плоди авокадо повинні бути стиглими. Авокадо почистити, розрізати навпіл, акуратно відокремити кісточку від м’якоті. І кожну половинку плоду нарізати на дольки.

4. Всі інгредієнти перекласти в глибоку чашу УБМБФОЙЛБ. Додати насіння гарбуза і соняшника.

5. Скропити всі інгредієнти лимонним соком і заправити салат оливковою олією.

6. Додати суміш прованських або будь-яких інших трав і все добре перемішати.

7. Розкласти салат по банках або порційних креманках і подати до столу. Приємного вам апетиту.

?

Ссылка на основную публикацию