Секрети схуднення в фінській сауні

У список процедур, які сприяють зниженню ваги, цілком виправдано включена фінська сауна. Про те, що вона корисна для здоров’я при відсутності протипоказань, знають всі. Але як швидко схуднути в сауні і взагалі чи можливо це? У цій процедурі є кілька важливих моментів, про які необхідно знати кожному.

Чи можна швидко схуднути після сауни

Судячи з відгуків, багато любителів парної помічали, що після її відвідування стрілки ваг показують на кілька поділок менше. І хоча візуально зменшення обсягів не видно, такий результат вселяє надію і віру в перемогу над зайвими кілограмами. Однак при цьому необхідно розуміти дві речі.

  1. По-перше, зниження маси тіла після однократного відвідування фінської сауни обумовлено втратою рідини в результаті інтенсивного потовиділення. Цей ефект має тимчасовий характер і незабаром організм відновить свій водний баланс і вага повернеться.
  2. По-друге, одноразовий візит в парну марний з точки зору схуднення. І мало того, ставити її на перше місце в програмі зниження ваги (будь то фінська або інфрачервона сауна) безперспективно. Розігріваючі процедури мають другорядний або, правильніше сказати, допоміжний характер.

Але це зовсім не означає, що худне людям потрібно відмовлятися від сауни. Якраз навпаки! Якщо дозволяє здоров’я і самопочуття, суху баню потрібно включити в число регулярних процедур. Тоді можна схуднути швидко, точніше – більш швидко, оскільки відвідування сухий парної прискорює очищення організму і нормалізує обмін речовин.

Як ходити в сауну, щоб схуднути

Так як тема статті націлена на розгляд проблеми зниження ваги, матеріал скоректований в рамках цього завдання. Але, незважаючи на такий акцент, в цілому правила збігаються з основними рекомендаціями відвідування фінської сауни.

Є ще кілька моментів, які необхідно дотримати до і під час відвідування сауни:

  • Не варто вживати перед процедурою і під час її алкогольні напої. Спиртне посилює навантаження на організм, в першу чергу на серце, тому наслідки можуть бути вельми сумні, аж до серцевого нападу.
  • Перед заходом в сауну, рекомендується дуже легко пообідати. Не можна паритися як натщесерце, так і з повним шлунком. Краще, якщо трапеза буде складатися з вегетаріанських страв і невеликої порції.
  • Виключенню підлягають також газовані напої. Ця обставина пояснюється тим, що в умовах високої температури середовища відбувається частковий відтік крові від внутрішніх органів до шкірних покривів. Це захисна реакція, спрямована на запобігання перегріву організму. В таких умовах травлення і засвоєння важких продуктів сповільнюється і вони можуть викликати помітний дискомфорт.
  • З собою в сауну рекомендується взяти чай. Краще, якщо це буде зелений чай або трав’яний. З трав підійдуть ті, що сприяють схудненню (читайте про них тут). Чай потрібно пити обов’язково в теплому вигляді. Холодні напої краще виключити зовсім.

А тепер про те, як правильно ходити в фінську сауну, щоб допомогти процесу схуднення:

  1. Перед першим заходом в парилку необхідно прийняти душ. Користуватися будь-яким іншим миючим засобом категорично не рекомендується. Пояснюється це тим, що мило знімає жирову плівку з поверхні шкіри і вона стає більш уразлива для гарячого повітря.
  2. Мочити голову також не слід – вона повинна залишатися сухою. Після душу тіло витирають насухо, на голову надягають шапочку або обв’язують рушником.
  3. Прагнучи швидше схуднути в сауні, багато збільшують час прогріву. Цього робити не можна. Перший захід у суху парну повинен бути коротким – не більше 10-12 хвилин для тренованих людей і не більше 5-7 хвилин для новачків. Бажано розміститися на нижній полиці, де температура завжди трохи нижче.
  4. Під час перебування в парильні найкраще лежати. Ноги і голова повинні бути або на одному рівні, або ноги трохи вище. Для зручності можна використовувати спеціальні дерев’яні підставки під ноги, які є в будь-якій хорошій сауні.
  5. Після першого заходу слід відпочити, можна прийняти контрастний душ або поплавати в басейні, що дозволить витратити додаткові калорії і тоді можна говорити, що відвідування сауни безпосередньо корисно для схуднення. Такий відпочинок від парної становить 15-20 хвилин. Для більш точного визначення часу відпочинку помножте кількість хвилин в сауні на два – це і буде час відпочинку за межами парної.
  6. Другий захід є вже більш тривалим – до 20 хвилин. На цьому етапі прогрів тіла підсилюють, зайнявши верхню полицю. Точний час знаходження в парній людина повинна визначати сам по своєму самопочуттю.
  7. Тривалість наступних заходів аналогічно другому. Важливо лише врахувати сумарний час за все заходи – воно не повинно перевищувати 40 хвилин. Ефект схуднення не буде досягнутий швидше, якщо ви будете сидіти в жарі довше.
  8. Перебуваючи в сауні, слід розслабитися і обмежити розмови. Дихати найкраще ротом.
  9. Щоб витягти максимум користі від сауни при схудненні, в одну з перерв між заходами в парну доцільно зробити обгортання. Вибрати найбільш відповідний для себе рецепт ви можете ось на цій сторінці. Часовий проміжок відпочинку якраз дозволяє виконати дану косметичну процедуру. Для зручності і потрібного ефекту краще скористатися спеціальною плівкою-сауною. А маску для нанесення можна також купити готову або приготувати самостійно.

  1. Використовувати березовий або будь-який інший віник у фінській сауні не рекомендується, так повітря в ній сухішою і більш гарячий в порівнянні з російською лазнею. Температура може доходити до 90-120 градусів, а вологість рідко піднімається вище 15%. В таких умовах масаж віником може спричинити за собою опіки.
  2. Після останнього заходу необхідно прийняти прохолодний або теплий душ з миючими засобами.
  3. Фінська сауна принесе для схуднення набагато більше користі, якщо завершальним етапом буде масаж. Це може бути як класичний, так і антицелюлітний варіант.

Підсумовуючи, можна сказати, що сауна для схуднення буде набагато ефективніша, якщо поєднати «сидіння» в сухий парної з басейном, трав’яними чаями, обгортанням і масажем. В цьому випадку втрата ваги буде обумовлена ??не тільки сечогінний ефект, але також прямий тратою калорій і нормалізацією обміну речовин. Приємним бонусом буде і підтяжка шкіри, що важливо при втраті ваги.

Вирішуючи питання, як схуднути в сауні, не прагнете зробити це швидко шляхом збільшення частоти відвідувань сухий лазні. Досить одного разу на тиждень. Процес втрати жирових відкладень фізіологічно не може бути молнееносним. Краще зробити ставку на очищення і загартовування організму. У цьому випадку формування фігури буде відбуватися природним, а, значить, більш корисним для здоров’я шляхом.

Приємних походів в сауну вам!

Ссылка на основную публикацию