Що допомогло Поліні Гагаріної стати худенькою

У кар’єрі Поліни Гагаріної був період затишшя, який багато хто пов’язує з набором зайвих кілограмів. Але, вже виступаючи на Євробаченні, вона важила значно менше і справляла враження стрункої худорлявої дівчини. Повна зміна іміджу додала їй популярності. Як Поліна Гагаріна схудла на 40 кг? Дієта або фітнес допомогли їй в більшій мірі?

Коли Поліна Гагаріна прийшла на кастинг в програму «Фабрика Зірок-2», її вага становила приблизно 58-60 кг. При зрості 164 см це не так вже й багато, але зовнішні форми співачки були цілком округлі. Основний набір ваги стався після народження сина. Поліні було дуже важко контролювати свій апетит і непомітно до наявного вазі додалося майже 30 кг. Така надбавка змушувала співачку комплексувати і відчувати почуття незручності.

Паралельно знизилося і увагу до співачки. Вона пробувала «сидіти» на всіляких дієтах, але це мало допомагало – навіть якщо Поліна Гагаріна худла на кілька кілограмів, вони поверталися назад. Однак спосіб скинути вагу все-таки знайшовся і приніс співачці нову, ще більшу хвилю слави.

Як Поліна Гагаріна схудла на 40 кг

Як змусити себе схуднути? Це питання хвилює не тільки пересічних жінок, а й зірок естради. Вони також шукають ефективні способи для схуднення. Знайшовся такий і для Поліни Гагаріної. Що стосується мети, то вона у співачки була і проблеми, як мотивувати себе на схуднення, перед нею не стояло. Необхідно було лише вибрати правильні способи зниження ваги.

Незважаючи на те, що багато дієтичні режими співачці не допомогли, вона не залишала спроби знайти саме свою дієту. І така знайшлася. Її суть полягає в чергуванні білкової і вуглеводної їжі. Багато розвантажувальні дієти виключають продукти, багаті білком або, навпаки, вуглеводами. Дієта Поліни Гагаріної поєднує ці два різновиди продуктів.

Основою меню є страви, засновані на трьох продуктах: рисі, курячому м’ясі і овочах. Це тріо здатне забезпечити організм всіма необхідними поживними і біологічно значущими речовинами. На самому початку дієти, як зізнавалася співачка в інтерв’ю, витримати обмеження в харчуванні було дуже важко, але потім сталося поступове втягування в процес. Поліна навіть почала сама розраховувати добову норму калорій, тим більше що дізнатися, скільки калорій треба в день, щоб схуднути, нескладно, знаючи свою вагу і зріст.

Така дієта допомогла Поліні Гагаріної схуднути на 40 кг в цілому. З них 10 кг пішли за перші 9 днів. Але так як мета стояла досягти бажаних 47-48 кілограмів ваги, співачка продовжила дотримуватися розвантажувального харчування. І далі втрата ваги відбувалася повільніше, але результат був вельми вражаючим. Через шість місяців співачка втратила майже 30 кг. Ще 10 кг розтанули трохи пізніше самі собою, для цього не довелося використовувати будь-яких радикальних заходів.

Справедливості заради варто помітити, що худла Поліна Гагаріна не тільки завдяки дієтичного меню. Воно було не єдиним пунктом в програмі схуднення. Важливим моментом, як зазначає сама співачка, був режим харчування. Пізні вечері були повністю виключені. Після 6-ї години вечора співачка не дозволяла собі розкіш у вигляді їжі. Всі порції були невеликими. Дробове харчування для схуднення було в пріоритеті.

Як схудла Поліна Гагаріна? Точніше, що ще допомогло знизити вагу на 40 кг? Не останню роль зіграла і посилена фізична активність. В період активного схуднення Поліна Гагаріна вчилася в Школі-студії МХАТ, де кожен день на наполегливі заняття на сцені, уроки фехтування і танці йшло майже три години. Це зіграло не меншу роль, ніж дієта.

Що допомагає Поліні Гагаріної підтримувати вагу

Після того, як Поліна Гагаріна схудла і стрілка вагів наблизилася до цифри 47, вона перестала дотримуватися суворої дієти. Однак встала інша задача – зберегти досягнутий результат. Це їй вдається завдяки самоконтролю. Але, незважаючи на це, співачка дозволяє собі розслабитися.

Коли Поліна Гагаріна худла, вона строго дотримувалася режиму, тепер найпізніша межа для вечері змістилася на 22 години. Овочеві супи стали рідкістю в меню, але ось що стосується жирної, солодкої і борошняної їжі, то вони продовжують перебувати під забороною. Кожен прийом їжі співачка намагається починати з салату з свіжих овочів і в цілому в її меню все також багато овочів, адже вітаміни і клітковина для схуднення та підтримки фігури дуже корисні.

Після того як співачка схудла, вона стала дотримуватися чітингу, тобто свого роду «завантажувального» дня, коли дозволяється з’їсти енну кількість улюбленої страви, нехай навіть йде врозріз з принципами правильного харчування. Такий спосіб обгрунтований психологічно і допомагає утриматися від зриву в харчуванні. У Поліни Гагаріної кілька таких некорисних страв, з яких вона особливо виділяє чіпси.

Свою вагу в 47 кг співачка намагається витримувати чітко і якщо додає хоча б один кілограм, тут же «сідає» на кефірну дієту. Підтримувати форму допомагає і щільний графік роботи, що вимагає багато сил і енергії.

Багато прихильниць дізнавшись, як Поліна Гагаріна схудла на 40 кг, намагаються дотримуватися її порад. Але отримати такий же результат як у співачки можливо лише при дотриманні всіх пунктів: правильного харчування, активного руху і позитивного настрою.

Ссылка на основную публикацию