Що можна їсти на ніч

Що можна їсти на ніч

Сьогодні ми розповімо тобі, що можна їсти на ніч – топ-5 продуктів, які не зашкодять твоїй фігурі. Ти вже напевно знаєш, що установка нічого не їсти після 18.00, не працює. Є правильне харчування: суть, принципи, продукти, яке легко і просто дотримуватися з користю для здоров’я і фігури.

Однак, бувають випадки, коли прямо перед сном дико хочеться їсти. У таких ситуаціях дієтологи рекомендують вгамувати свій голод. Тільки не шоколадкою або тістечком. Отже, що ж можна їсти на ніч і не товстіти при цьому.

  1. Молочна продукція. Сир, кефір, молоко і т. П. Все, що подобається, жирністю до півтора відсотка. І не бійся, що рідина не виведеться з організму і буде набряк. Якщо нирки у тебе добре працюють, то від одного разу нічого страшного не трапиться.
  2. Овочі. Будь-які, калорійністю не більш ніж 30 ккал на 100 г. Краще вибрати більш водянисті типу огірків, помідорів, перців.
  3. риба. Можна їсти на ніч будь-які морепродукти і рибу нежирних сортів на пару або тушковані. Тільки без соусів і спецій. Солити чуть-чуть, а краще без.
  4. м’ясо. Дієтичні сорти (індичка, курка, кролик, яловичина) тільки запечені, варені або на пару. Але м’ясо можна їсти на ніч, не маринуючи його попередньо, без приправ і соусів. Солі використовувати по мінімуму, тільки для запаху, так би мовити.
  5. казеїн. Його можна їсти на ніч, особливо тим, кого переслідують думки про тортики і шоколадки. Спробуй такий коктейль: карамельний казеїн, знежирений сир і кефір або молоко. Збий все блендером і пий із задоволенням. І голод вгамуєш, і фігурі не нашкодиш.

Це топ-5 продуктів, що можна їсти на ніч. Однак, розумій, що це в екстреному випадку. Якщо ти не будеш фізично тренуватися і при цьому щоночі їсти щось з цього списку, то ідеальної фігури тобі не бачити.

Ссылка на основную публикацию