Що їсти на вечерю тим, хто худне? Детальніше

Що їсти на вечерю тим, хто худне?

Є кілька варіантів легких білкових страв: морепродукти, курка, риба, гриби (все це-з овочевим гарніром), сир жирністю до 5% з біо-йогуртом. Якщо через пару годин все ж розіграється апетит, випий склянку знежиреного кефіру з висівками або з’їж декілька ложок сиру. Але тільки не фрукти -в цей час доби вони успішно переходять в жирові запаси і розпалюють почуття голоду за рахунок кислот.

Як вивести зайву воду з організму?

Для початку визнач, чи точно у тебе є набряки: із середнім зусиллям натисни на тестируемую область (наприклад, гомілка) великим пальцем. Якщо на шкірі надовго залишиться слід, значить є зайва рідина.

Щоб вивести зайву воду з організму:

  • випивайте на добу 1,5-2 літра води;
  • їж багаті клітковиною продукти, щоб нормалізувати обмін речовин (фрукти, овочі, зернові);
  • вживай натуральні сечогінні напої (настій брусничного л Іста, ягідні морси без цукру, відвар шипшини);
  • додай до раціону вівсяну кашу, зелений чай, настої з меліси і м’яти, кавун, кріп, журавлину, петрушку, буряковий, морквяний
  • і огірковий соки;
  • виключи солоне і гостре;
  • займайся спортом-навіть мінімальне навантаження допомагає вивести рідину.
Ссылка на основную публикацию