Шкода швидкого схуднення

Всі ми хочемо мати струнке тіло, особливо при цьому не напружуючись. А тому вважаємо за краще швидке схуднення: чудо-дієти або таблетки, які за тиждень зроблять з пампушки стройняшку. Іноді це вдається, тільки не без наслідків для нашого здоров’я. Сьогодні поговоримо про те, чим загрожує швидке схуднення.

Не важливо, виберете ви голодування або таблетки, швидке схуднення призведе до того, що:

  • ви втратите свої м’язи. Коли ваш організм голодує, він просить у вас глюкозу, ви даєте йому шоколадку, і він заспокоюється. Якщо ж ви використовуєте швидке схуднення, то організм забере глюкозу з м’язів, а за ненависний жир візьметься в останню чергу;
  • ваша печінка покриється жиром. Вона – найважливіший орган в перетравленні їжі і організації обміну речовин. При швидкому схудненні діяльність печінки порушується, і вона починає перетворюватися в жир;
  • ваша шкіра валиться. Вона поступово розтягувалася, щоб покрити зростаючі обсяги вашого тіла. Якщо швидко схуднути, шкіра не стиснеться назад, з’являться некрасиві складки, прибрати які дуже непросто;
  • ваш менструальний цикл зіб’ється. Через швидке схуднення порушаться гормональні процеси, що небезпечно, як для жіночого здоров’я, так і в цілому для організму.

Як же тоді схуднути, запитаєте ви. Зрозумійте, що чудес не буває. Ви наїли свої зайві 2-5-50 кг не за один день, а тому і боротися з ними доведеться довго.

  • Почати потрібно з правильного харчування, додаючи до нього фізичні навантаження.
  • Найкраще найняти персонального інструктора, який підбере режим навантажень індивідуально під вас.
  • Якщо такої можливості немає, то краще за все допомагає скинути вагу кардіонагрузку: бігова доріжка, еліпсоіда, велотренажер, біг.
  • Знижувати вагу на кілька кілограм в тиждень – безболісний варіант для організму. Втрачати 4-5 кг – це вже швидке схуднення.
  • Щоб схуднути, потрібно спожити калорій менше, ніж ви витрачаєте. Але і на хліб не варто. В середньому, якщо не займатися фізичними навантаженнями, жінці потрібно споживати близько 1200 ккал. Все дуже індивідуально, є спеціальні формули підрахунку.
  • Краще їсти частіше, але невеликими порціями.
  • Правильне харчування – це не тільки відварна куряча грудка з гречкою, є багато смачних рецептів.

Пам’ятайте, щоб схуднути, правильне харчування має стати вашою нормою життя, а не тимчасовим заходом.

Ссылка на основную публикацию