Шопінг знижує вагу

Дивовижні і несподівані результати досліджень надали громадськості співробітники британського бренду Skinny Cow. Виявляється, тренування в спортзалі може замінити … шопінг! Завдяки цьому улюбленому жіночому заняттю за рік згоряє до 48000 калорій. Які ще висновки викликали інтерес у мільйонів тих, що худнуть і як збільшити витрату енергії під час походів по магазинах?

Статистика

Відповідно до проведених досліджень, в яких взяли участь більше 3000 добровольців жіночої статі, середньостатистична жінка за рік відвідує магазин 132 рази і витрачає на це 159 годин 56 хвилин. Саме за-за звичного для жінок швидкого темпу ходьби по магазинах і витрачається вишеозвученное кількість енергії.

Всього лише півгодинне ходіння по сходах і торговим коридорах спалює приблизно 200 ккал. Якщо шопінг проходить без підйомів по сходах, то витрачається за 40 хвилин 150 ккал. А якщо до цього додати ще й візок з покупками, то цифра збільшується до 280 ккал.

А якщо врахувати той факт, що під час активного руху, примірок, носіння сумок та інших невід’ємних дій зміцнюються м’язи стегон, сідниць, рук та інших частин тіла, корисність шопінгу для схуднення і стрункості стає очевидною. Навіть спеціальні вправи для рук з гантелями або вправи для схуднення живота можуть не знадобитися.

У Сполучених Штатах Америки та Великобританії шопінг з метою схуднення навіть увійшов в моду. Стежать за своєю фігурою жінки спеціально ще до роботи і відправляються в мегамолли. Тридцятихвилинних швидка «пробіжка» навколо бутиків і по сходах замінює їм заняття в спортзалі, яке вимагає грошей.

Такий ранковий моціон не включає у іноземок покупки, вони лише придивляються до вітрин і цілеспрямовано вибирають собі те, що придбають пізніше. Наприклад, що сподобалося плаття на розмір менше свого – це відмінна мотивація для схуднення! Але його покупка має бути лише після того, як зайві 3-4 кг скинуті. Абсолютний раціоналізм!

Як збільшити витрату калорій під час шопінгу

Звичайно, якщо відвідувати магазини неквапливою ходою, використовуючи паралельно ескалатори і ліфти, то схуднути не вийде. Такий шопінг не має перспектив з метою зниження ваги. Щоб схуднути швидко за допомогою жіночої тяги до магазинів, без дієт і дорогих спортивних залів, варто взяти на озброєння кілька рекомендацій. В цьому випадку вам не доведеться прискіпливо підраховувати ідеальна вага, який вам потрібен.

  1. Під час шопінгу з’являється величезна спокуса перекусити піцою або випити чашечку кави з тістечком. Про це потрібно забути! Вибирати варто легкий салат з овочів або фруктів, низькокалорійний коктейль або смузі для схуднення, в складі яких низькокалорійні продукти. Непогано спланувати на цей день голодування на воді, в цьому випадку шопінг відмінний спосіб зайняти себе і протриматися без їжі.
  1. Під час шопінгу краще не користуватися ліфтом і ескалатором. З метою схуднення підніматися і спускатися потрібно за звичайною сходах. Ефект можна підсилити, якщо повертаючись додому з пакетами, також підвестися не на ліфті, а по сходах.
  2. На шопінг для схуднення слід надягати саму зручне взуття. Шпилька або занадто висока танкетка не підійдуть. У такому взутті неможливо довго ходити з навантаженням – втома і біль в ногах забезпечені ще до повернення додому.
  3. Відмінною зарядкою є примірка нових моделей. Чим більше тим краще. Таке тренування для рук, ніг і спини обов’язково повинна бути в програмі шопінгу. І тоді вам не доведеться рахувати калорії з’їденого, тим більше що дієтологи рекомендують відмовитися від підрахунків.
  4. Вибираючи товар, не варто забувати про самих верхніх і про самих нижніх полицях. Дотягуючись до них, не тільки розминається все тіло, а й є можливість виявити недорогий, але відмінний товар. Адже не секрет, що найдорожчі речі завжди викладаються на рівні очей покупців.

Шопінг – чудове заняття, яке приносить практично кожній жінці реальну користь у вигляді психологічного задоволення і спортивного зарядки. Зовсім необов’язково витрачати на нього час, два або тим більше три години часу кожен день. Цілком припустимо обмежитися частими 30-40 хвилинними візитами в магазини.

Ссылка на основную публикацию