Скільки калорій спалюється при митті підлоги, загальні дані

Останнім часом розвелося дуже велика кількість самих різних дієт. Але не дивлячись на всі їх відмінності, більшість схиляється до того, що необхідно вести підрахунок калорій, які ми отримуємо з їжі і які витрачаємо.

Сьогодні ми б хотіли розповісти, скільки калорій спалюється під час збирання і зокрема під час миття підлоги. Можливо ці дані допоможуть вам у плануванні свого режиму дня в рамках якоїсь дієти.

Прибирання і калорії

Вчені всього світу постійно моніторять процес розвитку людини, і вже давно відзначають, що тепер людство росте не в верх а вшир. Це цілком зрозуміло, оскільки більшість з нас веде сидячий спосіб життя, харчується без особливих обмежень і мало часу приділяє своєму здоров’ю. Скільки б ми не говорили про дієти, спорті, найчастіше це просто слова.

Тому для виправлення становища багато людей вже починають займатися спортом, намагаються ходити в спортзали й басейни. Але якщо навіть не відвідувати тренажерний зал, можна в домашніх умовах попрацювати над своєю вагою.

Всі ми знаємо скільки енергії забирають домашні справи, що здаються такими простими. І дійсно, багато заняття з прибирання або наведення порядку вимагають від організму великої кількості калорій для роботи. Тому відкладемо поки похід в тренажерний зал і порахуємо, скільки калорій спалюється при домашніх справах.

зразкові цифри

Орієнтовні витрати енергії при домашніх клопотах, усереднені дані з багатьох джерел:

  • 60-80 ккал за годину побивається тільки від знаходження в суворих кухонних умовах з перепадами температури і великою вологістю;
  • 200 ккал за годину підготовки продуктів до готування: оброблення м’яса, миття фруктів, очищення і нарізування овочів;
  • 200 ккал на годину витрачається при митті посуду, не дивлячись на легкість цього заняття, м’язи спини беруть на себе більший витрата енергії;
  • 200 ккал можна втратити за годину збирання в шафі, в той час як прасування білизни забирає всього-на-всього 150 ккал / год;
  • 150 ккал на годину витрачатися на процес застиланні ліжка, який необхідно проводити кожен день вранці, якщо ж ви цього не зробили, робіть зараз;
  • 300 ккал за одну годину витрачається від витирання пилу вологою ганчіркою, якщо забиратися у важкодоступні місця, витрата калорій збільшується, але більше 350 не піднімається;
  • 250 ккал витрачатися за 1 годину роботи з пилососом, все таки прилад більше намагається ніж ви, тому активніше рухайтеся по квартирі;
  • 300 ккал – саме стільки калорій на годину спалюється при митті вікон, ну а оскільки цей процес досить трудомісткий і нешвидкий, то це чудове заняття на пів дня;
  • 350 ккал на годину спалюється при миття підлоги шваброю, якщо ж ви робите процес миття підлоги ганчіркою, стоячи на колінах, то витрата калорій наближається до 400;
  • стільки ж калорій на годину (400) витрачається при митті у ванній кахельної плитки, обробці її складами проти цвілі і грибка;
  • 350 ккал за годину буде витрачено вами при митті раковини, туалету, ванної, душової кабінки, в більшій мірі калорії витрачаються в зв’язку з важкими умовами роботи;
  • 300-350 ккал на годину буде спалюватися під час ручного прання, кількість калорій буде залежати від обсягу речей.

Відзначимо, що при комплексного прибирання витрачатися ще більше калорій, тому намагайтеся комбінувати складні завдання з легкими, наприклад, після нескладних маніпуляцій з пилом, візьміться за миття підлоги, а потім знову виберіть менш трудомістку роботу – розберіть полки у ванній.

Дуже важливо для втрати більшої кількості калорій не робити часті перерви під час прибирання. Максимальні витрати калорій досягається через 15-20 хвилин активної діяльності, тобто починаючи з цього часу кожна дія буде знищувати максимально можливу кількість енергії.

Якщо ж ви зробите тривалу перерву, то м’язи охолонуть, і буде потрібно ще 15-20 хвилин для виходу на оптимальний режим. До цього часу вже буде відчуватися деякий занепад сил, тому протриматися в такому темпі довго у вас не вийде.

Отже, розраховуйте свої сили хоча б на 1-2 години планомірної роботи без перерви, за цей час ви витратите величезна кількість калорій, які потім із задоволенням заповните.

Якщо взяти усереднені дані, то за годину прибирання ви в будь-якому випадку будете витрачати близько 300 ккал. Нескладно підрахувати, що за Напівденна активну щотижневу прибирання ви витратите близько 1200 ккал. Значна сума, але щоб її досягти доведеться як слід попотіти.

Відмінний тонус додасть вам енергійна музика, яку може вибрати на свій розсуд. Під ритми улюблених пісень справа піде активніше, а час полетить швидше. Ви й не помітите, як розлучитеся з безліччю калорій.

Але і після наведення порядку в квартирі, приводячи вже себе в порядок, ви витратите додаткові калорії. Після чого, глянувши на чистоту в будинку, будете задоволені собою і своєю роботою. Тільки не здумайте наїдатися на ніч, після такого гарного фізично важкого трудового дня Скільки було витрачено зусиль, невже все це даремно.

Ссылка на основную публикацию