Скільки калорій в одному банані?

Банани – це ягоди, що прийшли до нас із Стародавнього Єгипту, коли ще правили властітельного і безжальні фараони. Історія улюбленої і корисною солодощі починається з Південної Азії, а продовження бере у всіх сучасних країнах, в тому числі і Росії. Їх подають в сирому (без шкірки), вареному, смаженому і сушеному вигляді, як сухофруктів.

Всім відомо, що банани корисні і їх рекомендовано вживати в щоденному раціоні, але у більшості жінок, які дотримуються дієти виникає питання, – «скільки калорій в одному банані?». Сьогодні постараємося дізнатися відповідь на це питання, спростуємо чутки і розповімо, що думають з цього приводу дієтологи.

Корисні властивості банана

Незважаючи на те, що банан – це ягода, в 100 грамах продукту без шкірки міститься близько 120 ккал. У його складі міститься всього 1% білків і жирів, а 99% – вуглеводи. Тому вони рекомендовані спортсменами перед тренуваннями і фізичними навантаженнями, для підтримки цукру в крові і припливу життєвих сил.

Скільки калорій в одному банані?

В одному банані без шкірки приблизний вага – 100-150 грамів, а кількість калорій досягає 120-130 ккал. У зелених і перестиглих ягодах вміст крохмалю збільшується в кілька разів, а у бананів з жовтою шкіркою (середньої зрілості) – великий вміст цукру.

Фото зрілості банана на фото:

Чому корисно вживати банани?

1) Калій міститься в бананах підтримую роботу внутрішніх органів людини і підтримують правильне функціонування роботи серцево-судинної діяльності, нормалізує артеріальний тиск.

2) Клітковина впливає прискоренню обміну речовин, відновлює і підтримує роботу шлунково-кишкового тракту, покращує перистальтику кишечника. Особлива необхідна при запаленнях гастриту, підшлункової.

3) Навіть в одному банані міститься вітамін B, благотворно впливає на засвоєння білків і жирів, що надходять в організм за рахунок продуктів харчування.

4) Що міститься в ягодах пектин виводить з організму солі і токсини, покращує кровообіг, знижує рівень холестерину до норми.

5) Вживання бананів піднімає настрій і знімає стресову напругу.

Скільки калорій в сушених бананах і бананових чіпсах?

Сушені банани або сухофрукти чудово насичують організм, і усувають відчуття голоду. Після сушіння ягода не втрачає своїх корисних властивостей, але збільшує калорійність. На 100 грамів продукту міститься приблизно 300 калорій.

Калорійність бананових чіпсів ще більше, ніж в сухому вигляді. На 100 грамів – 500 ккал. Така калорійність пов’язана з підсолоджувачами, які використовують в приготування натуральних солодощів. Однак, навіть незважаючи на те, що продукт корисний, не рекомендований дієтологами в період схуднення, ожирінні і зайвим вазі.

Бананова дієта, правда чи міф?

Дієтологи рекомендують бананову дієту тільки тим, кому треба схуднути на кілька кілограмів за кілька днів. Раціон розрахований на 3 дні і виключає з раціону практично всі продукти. Щодня рекомендується споживати не більше 3 бананів, 3 склянок молока, будь-якої кількості мінеральної води без газу. Допускається 1 склянка знежиреного кефіру перед сном.

Схуднення на бананах протипоказано вагітним жінкам і годуючим мамам, людям з варикозним розширенням вен, підвищеною кислотністю шлунка і цукровим діабетом.

Калорійність банана дозволяє вживати одну ягоду 1-2 рази в тиждень при схудненні.

Ссылка на основную публикацию