Смузі для схуднення в блендері з кефіром і вівсянкою – 6 смачних рецептів

З настанням весни знову стало актуальним питання – як приготувати в домашніх умовах смузі для схуднення. Змішую я смузі блендером або міксером. Продукти найрізноманітніші – кефір, овочі, фрукти, ягоди і вівсянка. Ваш смак і фантазія нехай підкаже вам як урізноманітнити дієтичне меню. Додавайте горіхи, сухофрукти, йогурти. Для смаку можна покласти ложечку варення. Хочеться адже, щоб напій був і смачний, і корисний, і містив самий мінімум калорій.

У цій статті я зібрала найкращі рецепти смузі з кефіром, з селерою, бананом і вівсянкою. Густі і ніжні напої з натуральних інгредієнтів дають ситість і цілий набір корисних елементів. Про це свідчать і відгуки всіх тих, що худнуть на коктейлях cмузі. Всі ці дієтичні коктейлі я легко роблю в домашніх умовах.

Сьогодні в статті:

  1. Смузі в блендері зі шпинатом і морквою на воді
  2. Фруктовий коктейль в три шари з ківі, вишні і банана
  3. Зелений смузі з селерою лимоном і зеленим яблуком
  4. Коктейль для схуднення в домашніх умовах від цариці Нефертіті
  5. Cмузі з вівсянки з кефіром і чорносливом – низькокалорійний сніданок
  6. Смузі для швидкого схуднення зі спеціями і кефіром

Смузі для схуднення в блендері зі шпинатом і морквою на воді

Шпинат, на жаль, не дуже користується попитом у росіян. Саме тому я і вирішила почати саме з цього коктейлю. Я не буду описувати корисні властивості шпинату. Якщо погуглити в пошуковику, то виявите, що він не тільки дієтичний, але ще й лікувальний продукт. Використовувати в їжу зелень шпинату слід постійно, навіть якщо Ви і не збираєтеся худнути.

Можна замінити воду кефіром або кислим молоком.

Що знадобиться:

приготування:

  1.  Морква очищаю від шкірки і промиваю. Зелень теж промиваю. Всі овочі обдати окропом. По-перше їсти їх будемо сирими, а по-друге, так вони краще підходять для подрібнення в блендері.
  2.  Морква ріжу на великі шматочки і закидаю в чашу блендера. Туди ж відправляю зелень шпинату і м’яту. Можете додати гілочки петрушки, кінзи, кропу. Виливаю до овочів стаканчик води.
  3. Сіль, а тим більше цукор в смузі для схуднення я не додаю. Але за бажанням, можете трохи присолити. Все добре перемішується в блендері. І отримуємо чудовий зелений коктейль. Такими коктейлями можна замінити допустимо сніданок і пізню вечерю. Ви не залишитеся голодними, при цьому бадьорість стрункість я вам обіцяю!

Наступний рецепт від відеоканалу «Добрі рецепти» Дуже гарний і смачний фруктовий коктейль.

Фруктовий коктейль в три шари з ківі; вишні і банана

Ось такий ошатний мікс з трьох фруктів. Як бачите можна і на дієті побалувати себе солоденьким фруктами.

А ми повернемося до нашої зелені. І ще один наш герой сьогодні – це селера. Найпотужніший спалювач жиру і афродизіак. Між іншим, селера входить до складу безлічі, так званих, «любовних коктейлів» за свої тонізуючі властивості.

Зелений cмузі для схуднення з селерою зеленню і лимоном

Такий коктейль називається «детокс», тому що він відмінно виводить токсини. Підвищує імунітет і покращує метаболізм. З цим коктейлем прощаються з найостаннішими, важкими кілограмами. Мінеральну воду можете взяти будь-яку.

Що знадобиться:

Як приготувати:

  1. Всі овочі і фрукти я добре промиваю і ошпарюють окропом. Черешки селери нарізаю подрібніше і вздовж і поперек, тому що він дуже волокнистий.
  2. Зелене яблуко очищаю від шкірки і нутрощів. Нарізаю тонкими часточками. Ківі м’який плід. З нього знімаю шкірку і ріжу навпіл. Від зелені відрізаю товсті нижні стебла. 
  3.  Тепер всю цю нарізку засинаю в глечик блендера. Наливаю стакан мінералки і включаю на півхвилинки. Потім відкриваю кришку і відвалів в коктейль сік з двох половинок лимона.
  4.  Включаю ще на півхвилини і все готово. Розливайте по келихах і худніть на здоров’я!

Хочу ще додати, що зберігати такі коктейлі не слід більше одного дня. Краще не полінуватися і зробити нову порцію. Вітаміни в зелені довго не зберігаються.

Дуже цікавий ролик про секрет стрункості, краси та здоров’я цариці Нефертіті і її любові з Ехнатоном. Від каналу «Фітнес Успіх»

Коктейль для схуднення в домашніх умовах від цариці Нефертіті

Виявляється нам зовсім не потрібно купувати дорогі засоби для схуднення. Матушка природа все для нас вже приготувала.

Вівсяні пластівці теж не залишимо без уваги, якщо вже ми вирішили худнути. Порожня вівсяна каша швидко набридає. А як Вам коктейлі з вівсянки з додаванням кефіру, овочів, фруктів і зелені? Думаю тут є де розігратися голодної фантазії тих, що худнуть.

Cмузі з вівсянки з кефіром і чорносливом

Насіння льону я використовую не тільки для схуднення. Іноді перемелюю його в кавомолці і п’ю просто по чайній ложці з ранку з теплою водою. І ще додаю його в різні каші. Для цього рецепта я на кілька годин замочую і насіння льону і вівсянку. А можна використовувати і в сухому вигляді. Кефір беремо найменшій жирності. В цей коктейль додаються різні ягоди, овочі, фрукти або зелень. Я взяла чорнослив. Але такий смузі мені дуже подобається і з огірком.

Що знадобиться:Як приготувати:

  1. Як я вже писала, заливаю холодною водою в одній мисочці вівсяні пластівці, в іншій насіння льону, в третин чорнослив.
  2. Через три години вівсянка і насіння льону вже набрякли. Чорнослив промиваю і обдати окропом.
  3. Всі складові закладаю в глечик блендера і через дві хвилини ситний і корисний смузі готовий.
  4. Не обмежуйте себе і додавайте в вівсяний смузі все, що вважаєте для себе смачним і корисним.

Варто ще відзначити що спеції і прянощі грають не останню роль в схудненні. Наприклад кориця і імбир так і просяться в усі дієтичні коктейлі.

Якщо Вам подобаються смузі зі спеціями, спробуйте рецепт від каналу «Gala Rada / Швидка кухня»

Смузі для схуднення зі спеціями і кефіром – відео рецепт

На сьогодні у мене все. Думаю, що Вам є з чого вибрати тут собі рецепти. Так само не забудьте подивитися і інші низькокалорійні рецепти. Чи не харчуватися ж одними коктейлями.

Дякую всім, хто зі мною сьогодні готував!

Ссылка на основную публикацию