сон влітку

Сон влітку короткий. І не тому, що гуляєш до ранку. Денна спека не спадає навіть вночі і заважає заснути. Commerage.ru розкриє 10 хитрощів, як заснути в спеку, щоб твій сон влітку не перетворився на кошмар.

  1. Пий більше рідини. Проста істина, що лежить на поверхні: випила більше води – тіло швидше охолодити. Тільки не варто перегинати палицю: більше 2-х літрів води на добу загрожує набряками і більш серйозними наслідками.
  2. Захлопніть вікна. Парадокс, здавалося б. Адже ми відкриваємо вікна, щоб впустити свіже повітря. Однак в спеку він теплий і не принесе прохолоди. Краще закривати вікна на ніч, та й на день теж, щільно завісивши шторами. Так в приміщення потрапить менше сонця і тепла.
  3. Прийми душ гарячіше. Очевидно, що від прохолодного душу ти отримаєш відчуття свіжості і легкості. Однак, не надовго. А ось прийнявши гарячий душ, тепла кімната і ліжко здадуться тобі прохолодніше.
  4. Вечеряй без нічого. Легкий овочевий салат за кілька годин до сну – найкращий варіант в спеку. Повечерявши улюбленим запеченим м’ясом або рибою, ти завантажуєш свій шлунок на тривалий перетравлення. Від цього злегка підвищується температура тіла, і сон порушується.
  5. Відмовся від алкоголю. Навіть легкий слабоалкогольний коктейль в спеку не охолоджує, а зневоднює твоє тіло і зводить сон влітку нанівець.
  6. Охолоди ліжко. Взимку, щоб зігрітися, ми перед сном кладемо в ліжко грілку. А влітку поклади пару пляшок з льодом. Відчуття будуть нереальні.
  7. Спи в бавовні. У спеку краще замінити красу комфортом. Відмовся на час від шовкового постільної і нижньої білизни, спи на ліжку і в нічній сорочці з бавовни, нехай тіло дихає. Так тобі буде набагато легше заснути.
  8. Релакс. М’ятний, ромашковий або будь-який інший чайок на ніч, плюс повільна романтична музика і тонкий аромат розслаблюючих пахощів, зроблять твій сон влітку, та й в будь-який час року, міцним і безтурботним.
  9. Зволожить тіло. Увечері, нагрівшись на сонці, твоя шкіра роздратована і випромінює тепло. Змасти тіло зволожуючим молочком, а днем ??обов’язково користуйся сонцезахисними засобами з SPF-30 як мінімум.
  10. Не звертай увагу на. Все соцмережі, вайбери, інстаграми і т. П. Залиш на завтра. Перед сном дай голові відпочити від всіх гаджетів, послухай легку музику або почитай художню літературу.Читайте також Як попрощатися з безсонням раз і назавжди
Ссылка на основную публикацию