Сонливість при вагітності на ранніх термінах, причини

Підвищена стомлюваність і сонливість – одні з найбільш поширених ознак вагітність. З цього моменту організму майбутньої матусі доводиться працювати за двох, а ресурсів не вистачає. Але це далеко не єдина їх причина. Що ж ще викликає сонливість при вагітності на ранніх термінах, і як впоратися з цим станом? Розповідаємо.

Причини сонливості на ранніх термінах вагітності

Дуже часто в першому триместрі вагітності жінки скаржаться на брак сил при виконанні навіть найпростіших завдань. Бажання прикрити очі хоч на півгодинки долає всюди, будь то чергу в жіночій консультації або нараду у начальника. Слабкість і сонливість при вагітності з’являється через безліч причин:

  1. Головний винуватець такого стану – гормон прогестерон, який відповідає за збереження вагітність. Одна з особливостей його дії – це розслаблення гладкої мускулатури тіла. Як наслідок – зниження артеріального тиску, підвищена стомлюваність і слабкість. Це головна причина, по якій виникає млявість на початку вагітності.
  2. Наступна причина – зниження імунітету, без якого в цей період не обійтися. В іншому випадку організм почне сприймати майбутнього малюка за чужорідне тіло і стане заперечувати його. Зниження захисних функцій дозволяє зберегти вагітність і дає дитині розвиватися в утробі матері. Слабкість і сонливість в такому положенні – цілком нормальний стан.
  3. Також сонливість в першому триместрі може спровокувати авітаміноз. І харчування повноцінне, і раціон підібраний дуже ретельно, а вітамінів все-таки не вистачає? Це зрозуміло, адже тепер левова частка всіх корисних речовин і мікроелементів йде на формування і зростання майбутнього малюка. Та й токсикоз призводить до того, що частина вітамінів втрачається під час блювоти і просто не встигає засвоїтися в організмі.
  4. Не варто скидати з рахунків і зміну звичного режиму життя. У жінки був усталений графік, якому вона слідувала з кожним днем. Тепер стандартний режим починає змінюватися, додаються нові турботи і клопоти, пов’язані з очікуванням дитини. Жінці хочеться більше дізнатися про вагітність, її терзають роздуми, як правильно піднести радісну новину оточуючим, їй необхідно виділяти час на відвідування жіночої консультації. Така фізична і емоційне навантаження не найсприятливішим чином позначається на самопочутті, від чого й виникає стомлення.

Тепер зрозуміло, чому сонливість під час вагітності починається з ранніх строків. Залишається розібратися, як боротися з цим станом без шкідливих для здоров’я майбутньої матусі чаю і кави.

Як боротися з сонливістю під час вагітності

Багато хто звик до того, що кращий засіб від сну – чашечка запашної кави, що бадьорить одним своїм запахом. Але кофеїн шкідливий для малюка, так що цей спосіб категорично не підходить майбутньої матері. Але є цілий список інших дієвих методів поліпшити самопочуття і підбадьоритися протягом дня в перші тижні вагітності. Розглянемо докладніше кожен з них:

  1. Лягайте спати при першій-ліпшій можливості. Якщо дозволяє графік роботи, постарайтеся збільшити тривалість нічного сну. Також не зайвим буде викроїти півгодинки на сон протягом дня. Навіть такий нетривалий відпочинок дозволить зберегти бадьорість до вечора.
  2. Слідкуйте за температурою повітря і одягайтеся по погоді. Якщо ви будете постійно мерзнути, то сонливість забезпечена. А надто висока температура повітря в кімнаті зіпсує нічний сон, чому на наступний ранок ви будете почувати себе млявою і не відпочила.
  3. Провітрюйте квартиру в міру можливості. Це третій важливий рада. У задушливому приміщенні клітини головного мозку гірше забезпечуються киснем.
  4. Прислухайтеся до свого тіла. У перші дні вагітності ваш організм дуже чутливо ставиться до всіх змін і наполегливо вказує вам на свої бажання. У цей період потрібно уважно прислухатися до всіх його знакам і чітко слідувати таким вказівкам. Захотілося перекусити – йдіть і поїжте, змучила спрага – випийте склянку прохолодної води, а якщо є бажання поспати весь день – настав час прилягти і хоч трохи відпочити.
  5. Правильно харчуйтеся. Їсти потрібно часто, але при цьому невеликими порціями. Ситість сприяє сну, і на повний шлунок ви вже навряд чи зможете думати про якихось справах. Та й склад вашої порції має величезне значення. Свіжі овочі, фрукти, риба і нежирне м’ясо будуть давати вашому організму достатню кількість корисних мікроелементів, вітамінів і енергії. А ось солодке і жирне зажадає від вас витрат енергетичних ресурсів.
  6. Пийте чисту воду без газу – це один з найважливіших джерел енергії для вашого організму. Корисно буде додати до неї скибочку лимона або огірка.
  7. Не відмовляйтеся від спорту. Марафон, виснажливі тренування в фітнес-залі або силові навантаження вам, зрозуміло, зараз протипоказані. А ось ранкова зарядка, плавання, пілатес або просто піші прогулянки дозволять вам не тільки тримати своє тіло в тонусі, а й позбавлять від слабкості і сонливості.
  8. Не нехтуйте пропозиціями близьких людей і друзів допомогти вам по господарству або з роботою. Чоловік пропонує сходити в магазин за покупками, а подруга обіцяла завезти звіт на роботу? Відмінно! У вас з’явився час для себе коханої. Чому б не витратити його на сон?

аромати бадьорості

Під час вагітності жінкам не можна пити каву і налягати на цитрусові. Але ніхто не забороняє нюхати їх. Запах кави бадьорить не менше самого напою, а аромат лимона не може стати причиною алергії у малюка після пологів. Так що, якщо вам постійно хочеться спати при вагітності, тримайте поблизу баночку з кавою і вазочку з апельсинами і лимоном.

Справитися з втомою допоможуть і ефірні масла. Для цих цілей підійде масло сосни, ялини, ялівцю або тих же цитрусів.

Але не перестарайтеся з аромалампами і свічками. Захочете підбадьоритися – вдихніть аромат прямо з пляшки.

Сонливість при вагітності: коли пора бити на сполох

Ви вже випробували всі методи, а вічна сонливість не проходить? В цьому випадку рекомендується звернутися до лікаря і пройти обстеження. Причиною такої симптоматики може бути анемія. Це небезпечний стан, при якому погіршується постачання плода киснем і живильними речовинами.

Анемія вимагає не тільки уважного підходу до харчування, а й медикаментозної терапії. Зазвичай в цьому випадку жінці призначається курс вітамінів для вагітних, препарати заліза і фолієвої кислоти. Всі подальші зміни, які відбуватимуться в організмі, повинні фіксуватися лікарем.

Якщо скористаєтеся цими порадами, скоро почнете помічати, як постійна втома перестає дошкуляти вас. Тоді і зможете повною мірою насолодитися своїм становищем, милуючись поступово округлюються животиком. Здоров’я вам і вашому малюкові!

Ссылка на основную публикацию