Супер-варіанти розвантажувального дня на кефірі з корицею

В системі дієтичного харчування розвантажувальний день на кефірі з корицею користується заслуженою популярністю. Пояснюється це багатьма причинами. При бажанні таку розвантаження можна зробити ще більш корисною для здоров’я і схуднення – досить додати інші компоненти в напій (імбир, мед, висівки, лляне насіння).

Чому корисна розвантаження на кефірі з корицею

Обидва продукти мають багато корисних властивостей для здоров’я людини. Саме вони визначають цінність такого розвантажувального дня і всі позитивні наслідки, що настають після його проведення. Крім того, розвантаження на кефірі з корицею відрізняється простотою застосування, доступністю обох компонентів і хорошими результатами. З кефіром можливі і інші розвантажувальні дні – з сиром, гречкою, вівсянкою. Але з корицею – найпростіший і низькокалорійний.

Чим корисний кефір

Завдяки цьому кисло-молочному напою:

  • поліпшується мікрофлора кишечника;
  • посилюється перистальтика і виведення шлакових речовин;
  • знижується відчуття голоду;
  • організм отримує вітаміни А, В1, В2, PP, С;
  • організм збагачується Ca, K, Mg, P, Fe;
  • посилюється сечогінний ефект.

Чим корисна кориця

Ароматна пряність надає багатогранне вплив на організм:

  • прискорює метаболізм;
  • знижує рівень глюкози в крові;
  • пригнічує апетит;
  • знижує рівень холестерину;
  • покращує травлення.

Правила проведення розвантажувального дня на кефірі з корицею

вибір продуктів

Для міні-дієти необхідно вибирати тільки свіжий кефір. Старий кефір менш насичений корисними мікроорганізмами, там більше вуглекислоти і в організмі він викликає не послаблення, а, навпаки, запори. Якщо мета розвантажувального дня – схуднення, то кисломолочний продукт бажано брати низькокалорійний (знежирений або з жирністю 1%).

Що стосується кориці, то вона також повинна бути свіжою, так як довго пролежав порошок втрачає велику частину своїх корисних якостей. Крім того, вкрай бажано вибирати справжню цейлонську корицю, а не її аналог – кассию. Відрізнити їх можна за кількома ознаками:

  1. За кольором: цейлонська має світло-коричневий колір, а каси – більш темна з червонуватим відтінком.
  2. По запаху: справжня кориця більш ароматна, ніж її підробка.
  3. По твердості: трубочки цейлонської м’якші і тендітні (вони легко кришаться), трубочки кассии погано піддаються помолу.
  4. За виробником: справжня кориця родом зі Шрі-Ланки, а на упаковках з каси вказані Китай, Індонезія або В’єтнам.

Частота розвантажувальних днів

Незважаючи на всю користь від одноденних дієт, ними не можна захоплюватися дуже часто. Оптимальна частота для проведення розвантажувальних днів на кефірі і кориці становить 1-2 рази на тиждень. Це з урахуванням того, що в інші дні ви отримуєте повноцінне харчування.

Підготовка до одноденної розвантаженні

Напередодні запланованого розвантажувального дня слід дуже легко повечеряти. Найкраще, якщо останній прийом їжі буде складатися з рослинної і молочної продукції. За часом вечеря повинна бути за 4-5 годин до відходу до сну.

питний режим

В останні роки дієтологи в один голос запевняють, що добовий обсяг води повинен становити від 1,5 до 2,5 літра в день (в залежності від комплекції, активності людини і погодних умов). Ця кількість не включає напої, супи та інші рідкі страви – тільки воду. Тому під час одноденної розвантаження на кефірі необхідно додатково пити чисту воду.

Режим харчування

Є два варіанти вживання напою протягом дня. По першому всю кількість продуктів ділять на 5-6 рівних порцій і випивають під час звичайних прийомів їжі (сніданок, другий сніданок, обід, полуденок, вечеря, перед сном). За другим варіантом пити приготований кефір з корицею можна в міру виникнення почуття голоду невеликими порціями (1/3 – ? склянки). В перерви п’ють теплу воду, яка на деякий час притупляє спалахи голоду.

Варіанти для кефіру коричних розвантажувальних днів

Кефір-кориця

Добова кількість кефіру становить 1-1,5 літра. Доза кориці на один день – не більше 1 чайної ложки. Порошок прянощі по 1-2 щіпці додають в склянку кефіру.

Кефір-кориця-мед

Варіант для тих, хто не любить кислий смак кефіру. У склянку з напоєм додають по ? або по цілій чайній ложці меду. Бажано, щоб мед був рідкий – так він швидше розчиниться в кефірі.

Кефір-кориця-імбир

Імбир – це ще одна корисна пряність, яка прискорює метаболізм. Для приготування коктейлю можна взяти свіжий корінь, натерти його на дрібній тертці і додавати в кефір в кількості ? чайної ложки на склянку. Якщо імбир в сухому порошку, то досить взяти його на кінчику ножа.

Кефір-кориця-насіння льону

У склянку з напоєм додають ? перемелених насіння льону. Загальна кількість льону на один день – 2-3 чайних ложок. Перемелене насіння насіння льону можна замінити цілими насінням або лляної борошном.

Кефір-кориця-червоний перець

Любителі гострого і пекучого можуть урізноманітнити розвантажувальне меню меленим червоним перцем. Його додають в напій на кінчику ножа. З перцем слід проявляти обережність при чутливому шлунку.

Кефір-кориця-висівки

Висівки додають в кефір заздалегідь, щоб вони встигли розбухнути. Можна попередньо заварити висівки в окропі і додавати їх в напій безпосередньо перед вживанням. Добова норма висівок становить приблизно 30 м

Будь-яка з перерахованих добавок поліпшить і посилить дію напою. Розвантажувальний день на кефірі і порошку з кориці корисний в будь-якому вигляді. Якщо періодично влаштовувати для себе таку одноденну дієту, то результат обов’язково дасть про себе знати у вигляді відчуття легкості в тілі, зміни стану шкіри, зменшення ваги, а також поліпшення самопочуття і настрою.

Ссылка на основную публикацию