Синдром хронічної втоми: що це таке

У багатьох бувають хвилини, дні, а то й місяці відчуття спустошеності, безсилля, повної байдужості і небажання спілкування. Це хронічна втома. Якщо причина криється у важкій фізичному навантаженні або напружених події дня, а після відпочинку симптоми зникають, то це можна вважати нормою. Кожен в силах впоратися з цим станом. Однак при почутті втоми і байдужості вже з пробудження, при постійних відчуттях такого роду протягом досить тривалого часу варто прислухатися до організму, задуматися.

Синдромом хронічної втоми (СХВ) називається захворювання, що характеризується крайнім ступенем перевтоми, яка з’являється без видимих ??причин, зникаючи після відпочинку і сну. Про те, що таке синдром хронічної втоми і як з ним боротися, дебати ведуться багато років. Вперше цей термін стали використовувати в 1984 році в США. До 1988 року були визначені критерії діагностики. Раніше симптоми такого роду розглядали лише при неврастенії.

До сих пір багато питань цієї теми залишаються спірними. СХУ називають також синдромом імунної дисфункції, неврастенічних синдромом, синдромом менеджера. Хвороба поширена в цивілізованих країнах.

Єдиної думки про синдром хронічної втоми (що це таке, як лікувати) до сих пір немає. Деякі вважають його різновидом депресії, отруєння, алергії. Інші припускають, що це наслідки вірусів, зниження імунітету.

Причини формування синдрому

Вони також досі не встановлені точно. Хронічна втома може бути наслідком простудного захворювання. Інфекційні причини визнаються пріоритетними перед нервовим напруженням. Але якщо вони поєднуються, плюс до цього додаються несприятливі фактори, то ймовірність розвитку хвороби підвищується в рази.

Серед можливих причин виділяються: тривале вживання лікарських засобів, ослаблення імунітету в період хвороб, стрес, реакція на вірусні інфекції, психози, генетика, екологія.

ознаки захворювання

Основні:

  1. Відчуття постійного стомлення зі зниженням працездатності без явних причин протягом тривалого часу (півроку).
  2. Збереження втоми і безсилля після відпочинку, сну.

супутні:

  1. Слабкість в м’язах кінцівок, незібраність, аритмичность рухів.
  2. Наявність болів в горлі, голові, суглобах, в усьому тілі.
  3. Розлад функцій пам’яті, уваги, мислення.
  4. Почуття профнепридатність у людей розумової праці.
  5. Нестабільність емоційного стану: депресії, погіршення настрою. Агресія, гнів, туга, апатія. Фобії, думки про смерть, дратівливість, швидка збудливість нервової системи.
  6. Порушення картини сну, часте його переривання. Нічні кошмари з потовиділенням, відчуття безсилля. Як наслідок – вранці людина відчуває себе втомленим, сонливою, слабким.
  7. Хворобливе збільшення лімфовузлів (пахвових, підщелепних, шийних). Іноді спостерігається зміна розмірів селезінки.
  8. Погіршення апетиту, втрата ваги, блідість шкіри і рясна поява зморшок.
  9. Часте підвищення температури тіла від 37,2 до 37,9 градуса. У зв’язку з цим виникає озноб і бажання зігрітися.
  10. Утруднений видих, що нагадує емфізему легенів.
  11. Тремор кінцівок.

діагностика

Перший крок – виділення наявних симптомів. Якщо в наявності не менше 5-8 ознак зі списку, можна припустити наявність синдрому хронічної втоми.

Другим кроком діагностичних процедур стане виключення інших можливих захворювань зі схожими симптомами. До них відносяться анемія, авітаміноз. За симптомами цей синдром близький до новоутворень, вірусних інфекцій, цукрового діабету. Його ознаки схожі з проявами деяких хвороб систем дихання, серцево-судинної, кровоносної, видільної, м’язової, шлунково-кишкового тракту. Іноді схожі ознаки можна спостерігати при вагітності. Необхідно враховувати ці чинники.

Констатація СХУ можлива після виключення захворювань з подібними симптомами і визначення не одного, а ряду характерних ознак.

Групи ризику

Найчастіше хронічної втоми і сонливості схильні окремі категорії людей. Серед них:

  • Жителі місцевостей з неблагополучними чинниками: перевищенням концентрації деяких хімічних речовин в повітрі, рівня радіації. Сюди відносяться і жителі мегаполісів.
  • Люди у віці 20-45 років. Жінки схильні до ризику захворювання частіше за чоловіків.

  • Представники професій з підвищеною відповідальністю: військові, диспетчери, педагоги, медичні працівники. А також підприємці, менеджери.
  • Пацієнти після інфекційних захворювань, операцій, проведеної хіміотерапії.
  • Люди, часто піддаються емоційним перевантаженням.
  • Люди зі спадковою схильністю. У них часто відбувається програмування імунної системи на слабкий захист від народження. При наявності несприятливих факторів, таких як інфекція, стрес, екологічна нестабільність, імунна система дає збій швидше, ніж у інших.

Особиста програма оздоровлення

Якщо причини не вірусною, людина з таким синдромом багато здатний зробити сам. Хронічна втома може бути переможена розробленою програмою оздоровлення. У неї потрібно включити наступні пункти:

  • Дотримання режиму дня. Особливу увагу треба приділити здоровому сну: часовими рамками, комфортності кімнати і ліжка, свіжості повітря.
  • Позбавлення від шкідливих звичок (сигарети, алкоголь, зловживання кавою).
  • Здорове збалансоване харчування, індивідуальна дієта. Обов’язкова присутність достатньої кількості вітамінів.
  • Зміна профілю занять, видів навантажень. Наприклад, офісним працівникам ввечері рекомендується змінити сидяче стан активними фізичними навантаженнями, відпочинком на природі. Людям важкої фізичної праці, навпаки, після роботи варто провести час спокійно, не напружуючи м’язів.
  • Максимальна позбавлення від зовнішніх подразників, стресів. Уникнення конфліктів і провокацій, вміння брати себе в руки.

Необхідно спрямувати всі сили на зміцнення імунної та нервової систем. Снодійні та антидепресанти використовувати якомога рідше і лише за призначенням лікаря, коли всі інші засоби вже реалізовані. Приймати вітаміни, лікарські чаї. Хронічна втома, тривка після вжитих заходів, викликає необхідність серйозної медичної допомоги.

Необхідність консультації фахівця

Отже, після прийнятих самостійно заходів хронічна втома не пройшла, що робити в такому випадку? Якщо зберігаються втома, слабкість, відсутність апетиту, тривожність сну, запаморочення, больові відчуття і інші симптоми, то необхідно звернутися за допомогою до лікаря.

Обстеження, які призначаються лікарем:

  • лабораторні аналітичні дослідження (біохімічні та загальноклінічні аналізи);
  • спостереження (з фіксацією) температури, артеріального тиску;
  • сканування судин;
  • иммунограмма, МРТ, ЕЕГ (електроенцефалограма);
  • консультації вузьких фахівців;
  • консультація психолога з тестуванням.

лікування

Лікарем можуть призначатися вітаміни, дієта, загальнозміцнюючі процедури, антиоксиданти, рекомендуватися ЛФК, ЗСЖ. Практикується індивідуальне призначення імуностимуляторів, заспокійливих засобів, фітопрепаратів, фізіотерапії (зокрема, масажу). Іноді необхідною буває допомогу психотерапевта.

Народні засоби у боротьбі з недугою представлені в таблиці.

мета Засоби
відпочинок від фізичних навантажень лимон, прополіс, шипшина
відпочинок від розумових навантажень волоські горіхи, шоколад
опірність інфекціям мед, смородина
стимуляція нервової системи морська капуста, женьшень
заспокійливий ефект глід, валеріана, пустирник, м’ята

Уникнути ризику виникнення захворювання допоможе грамотна профілактика.

Дієві заходи профілактики:

  • турбота про здоровий спосіб життя;
  • збалансоване харчування;
  • спокійний міцний сон;
  • щоденні прогулянки;
  • заняття спортом;
  • відпочинок, розваги, хобі;
  • позбавлення від шкідливих звичок;
  • уникнення стресових ситуацій, скандалів і всього, що дратує;
  • прийняття заспокійливих водних процедур, плавання;
  • поїздки, релаксація, позитивні емоції;
  • дихальна гімнастика, масаж, медитація.

Пам’ятайте, дуже важливо любити себе, доставляти собі радість!

Якщо не вживати дієвих заходів в боротьбі з описаним недугою, в результаті можуть розвинутися супутні патології, такі як алкоголізм, надмірне захоплення нікотином, гіпертонія, хронічні захворювання статевих органів, ожиріння.

Хронічна втома формується протягом тривалого періоду, і позбутися від недуги за тиждень неможливо. Необхідно налаштувати себе на тривалу боротьбу. Треба бути терплячим, любити себе і давати можливість організму відпочивати.

Ссылка на основную публикацию