Триденна дієта на кефірі

За своєю суттю дієта кефіру на 3 дні – не що інше як три розвантажувальних дні на кефірі, проведених поспіль. Для такої триденної розвантаження можна вибрати різний меню – то, що більше підходить для душі, сили волі і здоров’я. Звичайно, у будь-якого варіанту є свої плюси і мінуси. Зваживши їх об’єктивно, можна зробити правильний вибір.

Дієта кефіру на 3 дні – I варіант

Протягом трьох днів випивають по 1,5-2 літра кефіру. Цей обсяг ділять на свій розсуд на 5-6 прийомів, тобто, як тільки з’являється почуття голоду, варто випивати склянку кефіру.

Крім цього допускається пити трохи (не більше 500 мл) води або трав’яного чаю. Для заварювання краще використовувати трави, що знижують апетит і пригнічують почуття голоду. Воду або чай рекомендується вживати в теплому або гарячому вигляді, так як теплий напій ефективніше «обманює» голодний шлунок і травний центр в головному мозку.

Витримати такий варіант дієти непросто і ті, хто не впевнений у своїх силах може обмежитися одним розвантажувальним днем ??на кефірі – такий спосіб також приносить непоганий результат і допомагає перебудуватися на низькокалорійне харчування.

Дієта кефіру на 3 дні – II варіант

Дана схема харчування має на увазі більш розширене меню. Крім 1,5 літрів нежирного кефіру для кожного дня необхідно підготувати 1 кг низькокалорійних фруктів і ягід. У цю категорію потрапляють яблука, груші, сливи, абрикоси, ананас, грейпфрут, апельсини, полуниця, чорниця, смородина, малина і ін. Калорійні фрукти (банани, авокадо, виноград, інжир і ін.) Краще не вживати під час дієти.

Якщо використовувати замість свіжих фруктів сушені, то їх загальна кількість повинна бути зменшена як мінімум в три рази. Під час такої дієти кефіру можна готувати коктейлі або смузі для схуднення на кефірі.

Користь від такої дієти на 3 дні більш виражена в порівнянні з першим варіантом. Незважаючи на те, що кількість калорій організм отримує більше за рахунок фруктового компонента, ефект зниження ваги обов’язково буде.

Він забезпечується, по-перше, сечогінну і послаблюючу дію ягід і фруктів, а, по-друге, організм отримує масу корисних біологічно активних речовин, які проявляють жіросжігательний активність. Адже багато хто з перерахованих фруктів і ягід є продуктами – жиросжигателями.

Дієта кефіру на 3 дні – III варіант

Для схуднення кефір можна використовувати і в поєднанні з іншими вуглеводовмісними або білковими продуктами. Такий різновид дієтичного меню підходить тим, хто погано переносить напівголодне стан. Кількість нежирного кефіру щодня – те ж саме (1,5 літра). Кисло-молочний напій розподіляють між сніданком, обідом, вечерею і перекусити.

Зразкове меню на 3 дні

1 день

Сніданок – шматочок чорного хліба

Обід – салат (з брокколі або томатів і огірків)

Вечеря – сирна запіканка з зеленню (150 г)

2 день

Сніданок – скибочку хліба з висівками

Обід – дієтичний суп з селери

Вечеря – відварна курятина (200 г)

3 день

Сніданок – 1 яйце

Обід – рагу з овочів некрахмалістих (200 г)

Вечеря – відварна риба (150 г)

Дієта на кефірі – протипоказання

Така короткочасна дієта цілком підходить тим, хто шукає спосіб, як схуднути на кефірі. Але у неї є кілька протипоказань, точніше, застережень:

– гастрит з підвищеною кислотністю

– подагра

– гострий ревматизм

– розлад кишечника

– фосфатурия (різновид сечокам’яної хвороби)

– загострення виразки або гастриту

Якщо є проблеми зі здоров’ям, то перш ніж «сідати» на дієтичне харчування, варто проконсультуватися з лікарем, адже кефір в такій великій кількості може викликати дискомфорт у ряді випадків. В цілому, дієта кефіру на 3 дні дає хороші результати по розвантаженню організму і допомагає схуднути, якщо і в подальшому вживати невеликі порції низькокалорійних страв.

Ссылка на основную публикацию