Типи жіночих фігур – опису, приклади та фото

Чому одне і те ж плаття виглядає по-різному на вас і вашої подрузі, навіть якщо вага і зріст однакові? Виявляється, у вас просто різні типи жіночих фігур. Конкретний тип фігури буде залежати від особливостей розвитку / будови різних тканин організму (м’язової, жирової, кісткової), що обумовлюється в більшій мірі генетикою, хоча і може коригуватися за допомогою фізичних вправ і режимів харчування.

Всі жінки красиві і індивідуальні. Тіло кожної має свої плюси і мінуси. А тому, щоб тренуватися з більшою ефективністю, правильно підбирати вбрання і виглядати більш привабливо, потрібно знати свій тип фігури. Як його визначити? Сьогодні ми це з’ясуємо.

Розбираємося з типами жіночих фігур

Фігура – це початкове статура, яке дано вашими батьками ( «спадок», якщо можна так висловитися), адже воно більше зумовлюється генетикою, ніж способом життя. Вправами і правильним харчуванням можна тільки підтримувати фігуру, в той час як метаболізм, розподіл жиру і будова м’язів без агресивних заходів змінити вкрай складно.

Немає ідеальних типів фігури, але ви можете наблизитися до ідеалу, використовуючи різні способи – спорт і, знову ж таки, правильне харчування. Хоча більшу роль відіграє і правильний підбір одягу.

Середньовічна красуня – це, в першу чергу, мати. А тому ідеальна фігура того часу передбачала наявність округлого живота, не надто вираженою талії і стегон – словом, нічого жіночного. Це тривало довгий час, але в ХХ столітті уявлення про ідеальну фігуру кардинально змінилося. Красивими стали вважатися жінки, що має плоский живіт і довгі стрункі ноги. Тоді, власне, з’явився і стереотип «90/60/90». Але в дійсності важливі не стільки окремі параметри, скільки їх пропорція.

З цієї причини почали класифікувати типові ознаки жіночих фігур. Ця класифікація базується якраз на пропорційному співвідношенні плечей, талії і стегон. Чесно кажучи, вона не єдина (детальніше про інших класифікаціях читайте далі), але починати все ж будемо з класики. За традицією, жіночі фігури порівнюються або з овочами / фруктами, або з геометричними фігурами, або з буквами латинського алфавіту.

Як визначити свій тип фігури?

За згаданим вище ознаками виділяють 5 основних типів жіночих фігур:

  • «Яблуко»;
  • “пісочний годинник”;
  • «Трикутник»;
  • «Прямокутник»;
  • «Перевернутий трикутник».

Якщо хочете дізнатися, до якого з типів належите, то повинні підготувати сантиметрову стрічку і виконати всього 3 виміру.

  1. стегна. Визначте обсяг стегон по найширшій їх частини, стежачи за тим, щоб сантиметрова стрічка розташовувалася паралельно підлозі.
  2. талія. Її обсяг визначайте по самій вузькій частині (трохи вище пупка), при цьому живіт ні випинати, ні втягувати не можна.
  3. груди. Визначайте обсяг поверх звичайного ліфчика без пуш-апу, орієнтуючись на саму виступаючу точку. Стрічку при цьому тримайте паралельно підлозі.

Після цього можете приступати до оцінки отриманих результатів.

  1. Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія на 20-30 см менше, значить, у вас фігура «пісочний годинник».
  2. Якщо ваші ноги стрункі, а живіт, талія і груди виділяються найбільше, то у вас «яблуко» ( «коло»).
  3. Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, а талія не надто на їх тлі виділяється, то ви – справжнісінький «прямокутник».
  4. Якщо плечі виглядають ширше стегон, а груди об’ємніше нижній частині тіла, то ви – володарка Т-подібної фігури (т. Е. «Перевернутого трикутника»).
  5. Нарешті, якщо талія видима, а об’єм грудей менше обсягу стегон, то ви – «груша» ( «трикутник»).

Тепер ознайомимося з особливостями кожного з типів жіночих фігур більш детально.

№1. «Пісочний годинник» (інші назви: «гітара», «фігура Х», «вісімка»)

Класичні тип фігури, горезвісні «90/60/90» – це якраз про нього. Такі жінки відрізняються рівним об’ємом плечей і стегон, чітко окресленої талією. Словом, параметри пропорційні. Зайвий жир, якщо він і з’являється, розподіляється по стегнах і грудях, хоча тут є свої мінуси. Так, «гітари» із зайвою вагою можуть страждати від «вух» (це ще називають «повними пісочного годинника»). Однак і в такому випадку жінка не позбавляється своєї тонкої талії.

Підбір гардеробу

Головне завдання – це збереження гармонії низу і верху, підкреслення вигинів. Х-подібна фігура хороша тим, що для неї підійде практично будь-який одяг, але щоб максимально вигідно підкреслити вигини тіла, рекомендуємо віддавати перевагу:

  • приталеним силуетам;
  • поясу на талії як додаткового аксесуару;
  • пальто, блуз і плащів з поясами і запахом;
  • штанів / джинсів з високою посадкою;
  • суконь та кофтам з круглим або V-подібним вирізом;
  • спідниці-олівця.

Одяг, яка не підходить для цього типу фігури:

  • брюки / джинси з низькою посадкою;
  • мішкуваті наряди, які приховують силует;
  • блузки / сукні, які мають занижену / завищену талію;
  • верхній одяг прямого крою.


Блузки, футболки та светри для фігури «пісочний годинник»

Брюки і джинси для фігури «пісочний годинник»

Верхній одяг для фігури «пісочний годинник»

Плаття для фігури «пісочний годинник»

Туфлі для фігури «пісочний годинник»

Спідниці для фігури «пісочний годинник»

правильні тренування

Щоб підтримувати фігуру, силові заняття повинні чергуватися з кардіотренуваннями. Можете вдаватися до будь-яких видів серцево-судинної активності (цілком вистачить двох півгодинних занять на тиждень).

№2. «Прямокутник» (інші назви: «квадрат», «банан», «струнка колона», Н-подібна фігура)

У «прямокутників», як уже зазначалося раніше, стегна і груди рівні за обсягом, а талія або зовсім не виражена, або виражена, але слабо (наприклад, 70 см при обсязі грудей 94 см). Очевидно, що це більш спортивне і атлетична статура (в порівнянні з тією ж «вісімкою»), крім того, є можливість візуально збільшити недостатній вигин талії. Підкреслення особливостей фігури в даному випадку полягає в збереженні гармонії стегон і плечей, візуальному звуженні талії. Цього можна домогтися шляхом створення додаткового обсягу в іншому місці.

Коли жінка з такою фігурою набирає вагу, то її силует стає прямокутним або О-образним. Жир відкладається на животі, утворюючи своєрідний «рятівний круг».

Підбір гардеробу

Увага акцентується на красивих ногах і талії, між нижньою і верхньою частинами тіла зберігається рівновага. Найкраще «прямокутникам» підійдуть:

  • капрі або класичні прямі брюки;
  • пальто з поясом, приталена верхній одяг;
  • топи з тонкими лямками;
  • джинси або облягаючі штани, які мають низьку / середню посадку;
  • верхній одяг (в тому числі піджаки) з прямою лінією плечей;
  • спідниця-трапеція;
  • сукні з запахом або без лямок.

Разом з тим, власницям Н-подібної фігури рекомендується відмовитися від:

  • одягу oversized або мішкуватою;
  • спідниць-олівців;
  • нарядів, надмірно відкривають живіт;
  • легінсів;
  • суконь та верхнього одягу прямих фасонів;
  • водолазок;
  • топів, майок з вирізом під горло або без рукавів.

правильні тренування

Для коригування такої фігури кардіо-активність слід мінімізувати, використовуючи переважно степпер. Талію можна створити за допомогою вправ для преса і використання обруча (хула-хупа). Важливо, щоб тренування були інтенсивними, але короткими. Щотижня свою навантаження повинна отримувати кожна група м’язів.

№3. «Груша» (інші назви: «трикутник», «ложка», «трапеція», А-подібна фігура)

По праву вважається самою жіночною. Характеризується округлими пишними стегнами, кілька перевищують за обсягом плечі. Живіт при цьому, як правило, плоский, а талія досить тонка.

найчастіше жінки- «груші» не можуть похвалитися великими грудьми – вона у них частіше плоска, але пластичний хірург, як відомо, легко вирішує подібні проблеми. Ще зауважимо, що з такою фігурою мучити себе дієтами, щоб зробити сідниці менше, не має сенсу. А-подібна фігура зберігається як при надмірному, так і при модельному вазі. А тому увагу краще залучати до красивих рук, ключиць або шиї, для чого потрібно всього лише використовувати відповідний одяг.

Підбір гардеробу

Головна мета – врівноважити стегна шляхом акцентування уваги на верхній частині тіла. Для цього можна використовувати:

  • пальто-трапецію, приталенную плаща
  • джинси / штани, які розширюються донизу;
  • будь-які приталені наряди з накладними плечима (жакети, піджаки і т. д.);
  • темні штани / джинси з прямим кроєм;
  • топи, блузки і майки (без рукавів, з відкритими плечима або широким вирізом);
  • спідницю-олівець або спідницю-трапецію.

При цьому рекомендується відмовитися від:

  • довгих прямих пальто, мішкуватих нарядів;
  • спідниць / брюк з численними утяжеляются елементами (мереживами, складками, рюшами);
  • водолазок, блузок і топів з вирізом під горло;
  • пишних спідниць (в тому числі кльош), брюк з декоративними елементами на поясі / кишенях;
  • масивних і яскравих ременів на стегнах;
  • облягаючих брюк (особливо, світлих).

правильні тренування

Для коригування нижній частині можна виконувати присідання (темп повинен бути помірним), випади і розгинання ніг на тренажері. Більш того, щоб домогтися кращих результатів, присідання можна з’єднувати в довгі серії (по 10-15 повторень).

№4. «Перевернутий трикутник» (інші назви: Т-подібна фігура, «морквина», Y-фігура)

Жінки з таким типом фігури мають вузькі стегна і широкі плечі. Ноги часто більш стрункі і довгі, ніж у інших. Різні стилістичні прийоми дозволяють візуально збільшити стегна, зменшити плечі і підкреслити талію. Оптимальний для цього варіант – прямий крій, максимум деталей на стегнах і мінімум – в області грудей.

Підбір гардеробу

Головна мета – урівноваження верхньої та нижньої частини, при цьому про талії також забувати не варто. Найбільш підходяща для цього одяг:

  • пальто-трапеція;
  • спідниці-трапеції з великими кишенями або складками;
  • блузки, топи і сукні з квадратними або U-подібним вирізом;
  • великі ремені для стегон;
  • джинси / штани, які мають низьку посадку;
  • топи / сукні з воланом нижче талії.

Разом з тим, бажано відмовитися від:

  • довгих спідниць та спідниць-олівців;
  • прямих довгих пальто;
  • прямих темних брюк;
  • мішкуватою верхнього одягу;
  • кофтинок і топів з широким вирізом “човником”;
  • піджаків і блуз з об’ємними рукавами;
  • об’ємних яскравих джемперів / светрів;
  • нарядів з накладними плечима.

№5. «Яблуко» (інші назви: О-фігура, «овал», «коло», «ромб»)

Якщо порівнювати з іншими типами жіночих фігур, ця є найбільш диспропорційною, однак саме такі жінки були оспівані на полотнах Рубенса. Найвидатнішою частиною тіла у «яблук» є середня, т. Е. Живіт і талія. Стегна і ноги при цьому щодо худі, так само як і частина філе. У разі набору зайвої ваги жир накопичується саме в цій видатній частини.

Ви безумовно ставитеся до «овалам», якщо маєте худі ноги і стегна, однакову ширину стегон і плечей, схильність до повноти.

Підбір гардеробу

Головне завдання – «витягнути» фігуру, підкреслити ноги, декольте, позначити талію. Для цього бажано використовувати:

  • однотонні наряди з вертикальними виточками;
  • пальто-трапецію, А-подібну плаща
  • наряди з великими елементами нижче стегон;
  • топи / блузи з V-подібним вирізом;
  • сукні, які мають А-силуети;
  • джинси / штани з великими кишенями і кльош.

При цьому для «яблук» однозначно не підходять:

  • обтягуючі спідниці і олівці;
  • мішкуватий одяг;
  • вузькі джинси / штани або з низькою посадкою;
  • короткі топи, водолазки;
  • наряди з оборками, яскравими принтами або декоративними деталями на животі / плечах.

правильні тренування

Для зниження ваги потрібно регулярна кардіо-активність – наприклад, на степпере або біговій доріжці. Талію можна формувати за допомогою обруча і вправ для м’язів преса.

Відео – Типи жіночих фігур

Метаболічна типізація жіночих форм

Як уже зазначалося, представлена ??вище класифікація не є єдиною. Нижче приведена ще одна – по метаболічним типам. Ознайомимося з нею більш детально.

Таблиця. Метаболічні типи фігур.

Найменування, фото Короткий опис
Домінуючою залозою у таких жінок є гіпофіз. Метаболізм в даному випадку повільний і млявий, жир накопичується добре, рідина також утримується непогано. Такі пані схильні до повноти ще з дитячих років. Тип перегукується з вже описаних раніше «яблуком».
Домінуюча заліза – щитовидна. Вага у таких жінок зазвичай нормальний, часто вони навіть мають худорляву статуру. Цей тип перегукується з «прямокутником». Виглядають жінки «по-хлоп’ячому», мають вузькі плечі, маленькі груди і гострі кінцівки.
Самий жіночний тип. Домінуючою є діяльність жіночих гормонів і яєчників. Чимось нагадує «пісочний годинник» і «грушу». Жирові тканини розподіляються переважно на сідницях і стегнах.
Фігура таких жінок дуже нагадує чоловічу – плечі широкі, стегна вузькі. Перегукується з «перевернутим трикутником». Переважна заліза – наднирники, які виробляють андрогени.

Як визначити тип фігури по зап’ястку?

Це дійсно можливо – по зап’ястку тип статури визначають в медицині (особливо, в акушерстві). Розмір зап’ястя свідчить про товщину кісток жінки в даній частині тіла. В цьому плані тип фігури може бути:

  • астенічним;
  • гиперстенической;
  • нормостенічним.

Окружність зап’ястя – це показник, ще відомий як індекс Соловйова. У першому випадку він становить менше 15, у другому – понад 17, а в третьому – від 15 до 17 відповідно.

Про нові типи жіночих фігур

Мало хто знає, але за останній час жіноча фігура настільки змінилася, що вченим довелося доповнити звичну класифікацію декількома новими «овочами». Це, в першу чергу, «Мускатна гарбуз». Щось схоже на «пісочний годинник», але з більш широкою талією (понад 25 см – близько 20-25 см).

Є ще фігура «Баклажан» – по суті, та ж «груша», ось тільки талія не так виражена. І наостанок, «Брокколі» – тип фігури, що нагадує «морквину», але з більш об’ємною грудьми. До слова, завдяки пластичній хірургії будь-яка «морквина» може швидко перетворитися в «брокколі».

Відео – Вибір сукні в залежності від типу фігури

В якості висновку

У підсумку зауважимо, що будь-яка жіноча фігура з часом змінюється далеко не в кращу сторону. Це загальновідомо. Але японські вчені з’ясували, що вікові зміни відбуваються в певній послідовності. Виглядає це приблизно так.

Ссылка на основную публикацию