Відчуття голоду, апетит і бажання, які нами керують. Психологія

Нічний голод.

Як боротися з почуттям голоду, а також як відрізнити голод від апетиту і які бажання передують переїдання сьогодні і розповімо.

Бажання перекусити серед ночі виникають у багатьох людей. Деякі сприймають це як норму, у інших почуття голоду з’являється через переживання і стресу, який накопичується протягом дня. Але, в будь-якому випадку, поява нічного голоду говорить про наявність психологічної проблеми. Перше, що потрібно зробити, для того щоб побороти почуття голоду-це подивитися на ситуацію під іншим кутом. Потрібно перестати боротися з нічним голодом як з якимось певним об’єктом, істотою або чудовиськом, і розглянути його як вашого захисника. Потрібно розібратися, чому саме виникає почуття голоду, що саме ми годуємо: брак любові, турботи, страхи чи переживання? Можна виділити три основні причини почуття голоду: почуття самотності, заохочення себе їжею і так звана відкладена життя.

Протягом дня людина зазвичай зайнятий своїми справами (робота, зустрічі, домашні справи, та ще й негативні почуття і страхи: смуток, тривога, занепокоєння в справах, стрес). Будинки, ввечері, наодинці з самим собою, негативні почуття загострюються, і людина усуває своє почуття голоду простими, бажано смоктальними діями.

Як боротися з почуттям голоду?

Сядьте і напишіть список того, що вас надихає: фільми, книги, спорт, танці, зустрічі з друзями, рукоділля-будь-варіанту, які не стосуються їжі. Коли набереться хоча б 10 пунктів, виберіть один, найпростіший і легкий і здійсните його.

Існує маса людей, які відкладають своє життя на потім: відпочинок, спорт, схуднення-все потім, коли-небудь. Тіло при такому підході залишається не при справах. Одна з основних причин такої поведінки – нестача любові. У зону ризику потрапляють діти, яким не вистачало турботи батьків, а також діти, чиї батьки застосовували фізичне насильство, діти, яких часто залишали або відправили жити до бабусь, діти алкоголіків. Ті люди, які не бачили від оточуючих нічого хорошого, знайшли спосіб виживати, пішовши в світ фантазії. У плані харчування їх тіло може використовувати почуття голоду як захист від недоброго світу: чим воно більше, тим безпечніше людина себе почуває.

Другий варіант тіло кидають, як непотрібний баласт.

Що робити?

Самостійно можна почитати матеріали по терапії дитячих травм. Але краще звернутися до психотерапевта.

Голод.

Коли після тривалого робочого дня і домашніх турбот ми нарешті сідаємо випити чаю, то відчуваємо полегшення і відчуття того, що заслужили цей шматок торта або бутерброд з ковбасою. Механізм простий: будь-які позитивні події в нашому житті пов’язані зі святом, а значить-з їжею! Багато просто не вміють заохочувати і хвалити себе по-іншому. Якщо в цьому описі ви впізнаєте себе, то, швидше за все, навіть не знаєте, що годуєте того самого маленького дитини, якого привчили відчувати позитивні емоції від смачної їжі ще в дитинстві.

Що робити?

Подумки вступи в контакт зі своїм внутрішнім дитиною. Скажіть, що любите його і завжди будете любити себе причому просто так. За Ваші почуття не треба платити здоров’ям, нестримно поїдаючи солодощі.

Апетит або голод?

Апетит – це своєрідний запобіжник від емоційного перевантаження, який звільняє нас від важких почуттів. Важливо розуміти, що неконтрольований апетит може привести до ожиріння. Так як “зайва” їжа може перетворитися в жир. Перш, ніж почати вгамовувати свій апетит, згадайте: Про що ви думали і розмовляю, незадовго до того як захотілося смачненького і ваш апетит проявився.

Що ви відчуваєте?

  • тривогу,
  • образу, злість,
  • нудьгу,
  • радість,
  • втома, вину або сором,
  • самотність.

Що я хочу?

  • безпеку і захищеність,
  • влада (впливати на кого-то),
  • статус, (успішність),
  • самореалізації (я розвиваюся),
  • задоволень, тілесного комфорту,
  • любові

Голод або голод + апетит.

Якщо людина дійсно відчуває голод, то організм йому підкаже: бурчання в животі, а також часовий інтервал більше ніж в 3 години, говорить про те, що ви голодні і необхідно підкріпитися.

Погодував себе ситно, смачно і корисно по ккал, вибравши вигідний, найменш калорійний продукт і насолодилася їм повною мере.Такім чином прийняла свою слабкість і дала перепочинок думок, почуттів, вчинків.

Ніхто, і тим більше голод і апетит, що не розпоряджаються вашим життям.

Думайте, задавайте собі питання: Що я відчуваю? Що я хочу? Що мені робити? І ось ви дізналися, що хочете не кексу, а сексу; НЕ торта, а курорту.

Що з цим робити?

Намагайтеся виконати свої бажання! А якщо якесь бажання здається нездійсненно, то зробіть тільки те, що в ваших силах.

Ссылка на основную публикацию