Вісцеральний жир – що це таке і яка його норма

Вісцеральний жир утворюється в організмі не дарма. Він виконує кілька важливих функцій. Однак при надлишку внутрішній жир провокує ожиріння. І в цьому випадку постає закономірне питання, як позбутися від вісцерального жиру на животі у жінок і чоловіків? Але спочатку необхідно розібратися, що це таке – вісцеральний жир і яка його норма.

Вісцеральний жир – що це таке

Цим терміном називають жирову тканину, яка оточує внутрішні органи людини. Інше слово, яке нерідко використовується – внутрішній жир. Він являє собою своєрідний запас поживних речовин, які можуть знадобитися у важкі для організму періоди. Під час голодування, жорстких дієт, підвищених фізичних навантажень, вагітності, годування немовляти грудним молоком необхідна для нормальної життєдіяльності енергія береться саме з запасів вісцерального жиру.

Є і ще одна важлива функція у внутрішнього жиру. Він оберігає життєво важливі органи, розташовані в черевній порожнині, від будь-яких струсів і ударів, виконуючи роль своєрідного природного амортизатора. Тому навіть у худорлявих людей є певна частка вісцерального жиру.

Але при великому накопиченні таких запасів внутрішнього жиру виникає проблема ожиріння, для вирішення якої доводиться використовувати спеціальні заходи. Питання, як прибрати вісцеральний жир на животі у жінок і чоловіків, вимагає більш докладного розгляду, адже тільки знань, що таке вісцеральний жир, недостатньо.

Як визначити наявність внутрішнього жиру

Якщо норма вісцерального жиру перевищена, то це можна помітити навіть візуально. Фігура людини набуває рис яблука, тобто живіт стає об’ємним і непропорційно великим по відношенню до інших частин тіла.

Іноді про наявність великої кількості внутрішнього жиру кажуть, якщо тіло людини зовні схоже на грушу. Однак це є помилковим твердженням. В даному випадку переважає інший різновид жирових відкладень.

Є й інші ознаки, що свідчать про те, що норма вісцерального жиру перевищена. До них відноситься, наприклад, знижена чутливість або сприйнятливість тканин до інсуліновим препаратів. Супутнім ознакою є і часте підвищення артеріального тиску.

Вісцеральний жир – норма

Вважається, що якщо жир, що оточує внутрішні органи, становить не більше 15% від усіх жирових запасів, то турбуватися не варто. Це норма вісцерального жиру. Але як визначити цей відсоток і загальний стан організму?

Є простий спосіб – заміряти обсяг талії. У чоловіків цей параметр не повинен перевищувати 94 см, у жінок – 80 см. Але дані показники дуже відносні, так як розмір талії безпосередньо може залежати від зростання і конституції людини. Більш точним методом можна вважати обчислення співвідношення об’єму талії до об’єму стегон. У жінок з нормальним вмістом вісцерального жиру цей показник не перевищує 0,88, а у чоловіків – 0,94.

Є й інший, більш оригінальний спосіб визначити норму вісцерального жиру. Для цього знадобиться похід в басейн, наповнений прісною водою. Необхідно спокійно лягти на спину, зробити глибокий видих і засікти, скільки секунд тіло протримається на воді. Якщо протриматися взагалі не вдалося – кількість внутрішнього жиру нижче норми. Якщо у жінок тіло тримається на воді до 30 секунд, а у чоловіків – до 15 секунд, то вважається, що вісцеральний жир в нормі. А ось якщо ці тимчасові показники перевищені, то і кількість вісцерального жиру вище норми.

Причини накопичення вісцерального жиру

Причин для розвитку патологічного явища можна виділити кілька. І частіше за все не одна, а саме комплекс обставин провокує зайве накопичення внутрішнього жиру. Ось головні причини:

– Малорухливий спосіб життя.

– Неконтрольований апетит і надмірне захоплення їжею.

– Порушення в роботі харчового центру.

– Нестача серотоніну в організмі.

– Схильність до стресів і надмірного збудження.

– Наслідки прийому деяких фармпрепаратів.

– Спадкова схильність до активного синтезу жиру.

Розібравшись в питаннях, що це таке – вісцеральний жир, які причини є головними в його освіті і яка норма вісцерального жиру, можна усвідомлено і цілеспрямовано зайнятися власним здоров’ям і застосувати всі способи для усунення цієї проблеми.

Ссылка на основную публикацию